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孕婦的便秘，可以說是每位孕婦與準媽媽一定會碰到的痛苦！因為懷孕期間黃體素的分泌增加，所以使得孕婦的胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，以致糞便變乾，孕婦就會出現便秘的現象。！但是孕婦要怎樣才能孕期便秘？讓自己暢快一下，我們提供幾點建議讓孕婦們能夠更清楚。

1. 少攝取辛辣的食物：不管是什麼原因，孕婦最好能夠減少攝取辛辣燥熱的食物。不但對胎兒有好處，也可以減少便秘的產品；當然咖啡、濃茶都在道德勸說的行列當中。
2. 多喝蜂蜜水：大量攝取2000至2500㏄左右的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其蜂蜜水有更好的幫助。
3. 定時到廁所報到：孕婦能讓自己在固定時間培養便意，保持專心不看報紙或者雜誌，對於便秘有很大的幫助。
4. 爬樓梯：可以增加腸胃的蠕動，也是非常有效的方法
5. 多吃糙米飯：不只纖維豐富，營養也比白米多，攝取的先為多，自然就不容易便秘囉
6. 一有便意就上廁所：千萬不要忍耐，如果長期忍耐，會使得想上的時候，反而無法順利解決，所以這也是預防孕婦便秘的好方法．

如果以上的方法，都沒有明顯的幫助的話，那麼也可以選擇孕婦便秘專用的酵素，是專門針對孕婦設計的，完全天然，對於胎兒不會有影響，效果也相當良好，有興趣的準媽媽，可以寫信來問喲!!
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