我們就來看看到底有哪些因素會影響你的睡眠囉

1.體質上的差異(廢話又來了,無論哪種問題都有這個標準的答案),每個人睡多睡少都不一樣,就像拿破崙只需要睡三四個小時,當然不好的生活習慣也是加強這個因素的原因之一

2.年紀也是一個很重要的因素,你看嬰兒一天要睡十幾個小時,老阿公老阿嬤一天可能只睡四五個小時,如果你發現你越睡越少,恭喜你,你開始變老了

3.外來的壓力或者興奮,例如要去旅行,或者是中了樂透,或者是明天要放榜要考試,這些都是可能造成失眠的原因

4.外在環境改變,例如剛搬家或者是住旅館,我們俗稱的”認床”

5.時差

6.精神方面的疾病,例如憂鬱症

7.濫服藥物,吃安非他命也是會讓你睡不著….

8.食用含有咖啡因的食物,例如茶和咖啡可樂等等

那如何養成良好的睡眠習慣呢

1.不要過度煩惱,如果你睡不著但是不會影響第二天的工作的話,就不用太煩惱,每個人的睡眠需要時間不同

2.想睡就快點去睡,不要沉迷上網或者看電視這樣會讓你更睡不著

3.適當的運動,會讓你比較好入睡

4.定時上床睡覺,也就是保持良好的生活作息,會讓生理時鐘更準確

5.可以喝牛奶或者洗澡等等來幫助入眠

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