戒菸是一件很痛苦的事情，但是戒菸卻有很大的好處，不管是短期或是長期都有針對健康的效果出現．

戒菸一星期會出現

  1. 味覺和嗅覺有很明顯的改善，當然吃東西也會變好吃
  2. 一些因為戒菸產生的不舒服的症狀都慢慢消失
  3. 被煙醺黃的牙齒慢慢變白了

戒菸一個月會出現

  1. 全身的血液循環變好，手腳冰冷的狀況減少
  2. 喉嚨不會一直有口痰卡住
  3. 體能明顯增加，心跳也會呼復正常，血壓也會降低
  4. 罹患胃潰瘍的機率降低
  5. 膚色改善，變的更有彈性

長期的效果

  1. 戒菸對於罹患週邊血管疾病的危險性降低
  2. 戒菸五年以後，罹患口腔癌，食道癌的機率只有吸菸者的50%
  3. 戒菸十年後，罹患肺癌的危險性降低一半
  4. 戒菸之後，罹患慢性阻塞肺病死亡的危險性降低

下一篇要介紹戒菸與體重

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