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歐洲最近又有新一代的減肥藥Acomplia，這新的減肥藥除了可以減肥以外，更可降低三酸 甘油脂TG。根據實驗報告，有四成的受測者在一年之內，可以減去10%的體重，Acomplia是全球第一個透過影響負責控制能量消耗、血脂及血糖新陳代謝及食慾的EC系統的多功能 減肥藥。只要EC系統受到控制，不單可以加速快新陳代謝，令體重及腰圍下降，還可以降 血糖、血脂、三酸甘油脂，及增加對心臟有益的好膽固醇HDL，可以說是減肥史上的一大突破。

根據歐美的的臨床實驗，1,507名的測試者當中，有39%在一年後減去超過10%的體重，有50%以上的測試者減去5%以上，更重要的腰圍更平均減去8cm。而受試者的TG平均減少10%，HDL(好的膽固醇)則上升了27% ！Acomplia的減肥原理跟傳統的抑制食慾的減肥要不同，不只是讓你吃不下而已，而是讓整個新陳代謝系統一齊燃燒熱量，雖然食量沒有改變，體重還是會下降．

法國內分泌科學院教授Pier-Vincenzo Piazza在發布會上表示，Acomplia的獨特之處是以控 制新陳代謝系統來減肥，因此食量即使沒有顯著下降，體重仍然會減輕，在一項老鼠實驗中，我們發現老鼠服用Acomplia 32日後，食量與沒有服食Acomplia的老鼠差不多，可是體 重仍然持續下降。」用了11年研究這種新減肥藥的法國賽諾菲安萬特製藥集團表示，透過控制EC系統減肥，好處是副作用較少，通常只會有少許頭暈。

減肥藥第一代：安非他命(已禁用)，原理：令神經亢奮，抑制食慾。
副作用：上癮、失眠、產生幻覺，甚至有自殺傾向。

第二代：Adifax(已經回收)，原理：減低胃口，增加新陳代謝。
副作用：肺動脈壓力增加、心瓣肥大。

第三代諾美婷Reductil，原理：影響腦神經傳遞物質，降低食慾。成效：一年減體重 5-10%

副作用：焦慮、心悸、失眠、口乾。

羅氏鮮Xenical，原理：令腸道減少吸收油分，成效：一年減體重5-10%，

副作用：排油便。

第四代Acomplia，原理：抑制EC系統，整體降低血糖、血脂、三酸甘油脂及體重。成效： 一年減5-10%體重、腰圍平均減少8cm、三酸甘油脂減10%。

副作用：頭暈、嘔吐、腸胃不適。

如果你是屬於中廣身材，一般來說中廣身材的人，猝死的機會就比常人高3－4倍，(即男 士腰圍>90cm/35.4 吋、女士腰圍>80cm/31.5 吋)，又患有高血糖或是高膽固醇，就可以考慮服用Acomplia.

如果你需要有西藥的效果，卻不想要有西藥的副作用，可以來信詢問

對於減肥的人來說，只要是號稱懶人減重的一定會受到歡迎，因為通常懶人比較不喜歡運動，不喜歡運動就容易長出肥肉，而且懶人不喜歡嘗試各種各樣的減肥藥，或者是有一些聽起來不可思議的減肥方法，會馬上打動懶人的神經，例如什麼睡覺減肥法，聽音樂減肥法，反正只要聽起來啥事都不用幹，一定會馬上受到懶人的歡迎．

正確的減重觀念相當重要，網路上流傳著許多的減重食譜，不是號稱什麼榮總流出，或是什麼某某明星使用過，我還看過什麼日本皇室專用減肥食譜，之所以會流行，因為網友們認為反正不用花錢試試也無妨，正因為這種錯誤的觀念，加上本身並沒有任何的醫療基礎，無法判斷減肥食譜的內容是否正確，而導致了許多後遺症產生，偏偏真的發生問題，也不知道該找誰理論．

一般的網路減肥食譜，往往和健康沒有關係，乖乖照著上面的方法去作，通常下場是餓死，或者把身體搞壞，有時候吃到一半，實在是熬不下去，因為網路提供的菜單和一般人的飲食習慣相差太多，所以高藥師先來介紹正確的減重觀念，有了正確的觀念和態度，我相信高藥師的fans都可以成功達到維持完美體態．

Step 1:先了解自己的標準體重是多少 ?

標準體重的衡量有一個指標，體重的多少決定於身高而不是性別，你多高就可以多重，因此利用下列公式計算:

標準體重＝22×（身高公尺的平方）

但是20~29歲的女性體重偏輕，因此計算時可將22修改為19，但不建議低於18，因為過輕並不建康而且容易衰老，年輕女生應該要有吹彈可破的肌膚，可不要因為減重，而皮膚乾燥產生皺紋！

Step2：每天可以吃多少的東西？

重點來了，如果人生沒有美食，就徒然走一遭，不過吃東西和賺錢一樣，論功計酬，今天你花多少力，你就獲得多少獎賞：

輕度工作(工作過程不會流汗，如:內勤)應該減少30Kcal/kg(仟卡/公斤)
中度工作(工作過程微微流汗，如:業務人員)應該減少35Kcal/kg(仟卡/公斤)
重度工作(工作過程微微流汗，如:搬運工)應該減少40Kcal/kg(仟卡/公斤)

如果每天減少攝取500Kcal，兩個禮拜以後，你會瘦下一公斤，如果拼一點每天減少攝取1000Kcal，一週就可以瘦下一公斤．也就是單單靠減少熱量的攝取，一個月可以減少2~4公斤．

減重不是一步登天，如果你要迅速減重，你需要的是魔術師而不是藥劑師，更不是那些瓶瓶罐罐的減肥藥。

例如說：80公斤158公分25歲的女性秘書，她每日所需的熱量為2400kcal，但她標準體重建議為47公斤，如果每天減少攝取1000kcal，則大約半年左右(33週)應該可以瘦到標準體重！但這需要極大的毅力，我知道你的內心對成功產生了質疑，所以當然需要一些輔助的產品，關於這些這部份就需請教高藥師了!

Step2：正確的體重態度？

這很重要，但沒有人會提醒你，你所看到的許多商業性的廣告，只有一個目的，想要從你身上把錢騙出來，如果想要瘦的健康，就千萬要記住這個態度，否則，減重不是很容易失敗就是很容易放棄，不論你之前是否減重過，請完全忘記你所聽過的方法

在我們告訴你這個態度，先來聽一個真實故事，有一個病患被醫生告知他罹患高血壓，因為恐懼他接受醫生的囑咐，乖乖吃藥、規律作息、紀錄血壓，但是吃藥後血壓沒有馬上降，所以他每隔三分鐘就量一次，可是血壓卻越量越高，最後急診入院。問題出在哪裡？是醫生的處方錯誤嗎、或是病患的體質特殊嗎，都不是，是因為自己嚇自己。

減重的人最喜歡做的事就是量體重，起床量、吃飽量、上完廁所量、睡覺前量、穿衣服量、脫衣服量，無時無刻都測量體重，減輕100公克就很開心，胖了100公克整天都心情糟，這些都不是正確的態度，錯誤的方式只會導致失敗的結果，因此只有兩個時機建議測量體重：

1.減重前(先紀錄一下嘛!!) 2.每週或每2週測量一次(給自己一點鼓勵)

但是有例外：MC來臨前一週並不建議測量體重，而MC結束是減重的最佳時刻，可以參考生理期減肥法．除此之外，減重到一個階段會有體重停滯期，但一旦過了這個時期體重就會開始急速下降，所以一定要堅持!!

下一篇文章，我們來介紹，計算飲食中熱量的方法！讓各位愛吃什麼東西就吃什麼！很多懶人不願願減重的原因就是怕忌口，想到這裡，又開始掙扎了，誰說減重者就一定這個不能吃那個不能吃，敬請期待我們的文章喲

許多人為了身材苗條，把減肥當作終身的志業，在一般人的觀念中，要減肥的成功因素中，除了多運動以外，節食就是另外一個重要的因素了；因為害怕進食會造成肥胖，所以就拼命的抑制自己的食慾，看到好吃的東西也不敢吃，長久下來，大腦發出的飢餓訊號都被抑制，慢慢的，大腦就不再發出訊號，病人也開始失去對食物的渴望；之前著名日本女星宮澤理惠就是得了厭食症，瘦到三十多公斤；厭食症大部分是女性發病較多，因為受到社會環境的影響，認為越瘦越好看，所以拒絕維持正常體重，或是極度害怕變胖。有研究指出，與內在體質、節食、外在壓力及心理社會因素均有關。

厭食症的臨床診斷標準

1. 體重低於理想體重的85％以下或者不願意維持最低正常體重
2. 無論體重多輕，仍有害怕變胖的強烈念頭
3. 對自己身材有不恰當的評價
4. 已造成無月經或連續三次月經沒來

相對於暴食症病患，大部分的厭食症病患是不覺得自己有病的，有強烈的念頭認為節食是對的，甚至是因為自我要求嚴格，忙於工作而飲食不正常，潛意識也認為不吃飯可以節省時間工作；另外有些病人是以身體症狀如嘔 吐、腹脹、便秘為理由而不吃；因為厭食症患者的缺乏病識感，和自以為自己的完美形象的性格特質，往往是厭食症者接受治療的主要障礙之一。

厭食症的治療

有兩個階段目標：第一是營養重建，第二是恢復正常飲食型態。目前的治療多半採用門診追蹤，配合藥物治療，當然團體或家庭治療也是相當重要；如果病患身體已經出現併發症，內科住院及強制灌食治療，也必須慎重考慮。

一般而言，一半以上的厭食症病患都會回到正常。而厭食症的病程大多趨向慢性化，是因為無法無法認同治療的目標，或甚至長期 以來的社會不良適應行為所導致，與外表不符合的是，許多厭食症者個案其實內心是長時間充滿挫折、孤獨和自責，卻無法面對自己和提不起勇氣尋求治療而放棄。

底下的餐點範例，是針對戒菸勇士食用的，兼顧營養美味

早餐範例一

• 優酪乳：低脂優酪乳一杯
• 肉片土司：土司三片，小黃瓜２５公克，肉片17.5g，油一小匙
• 蛋白質13公克，脂肪9.8公克，醣類57公克，總熱量384卡

早餐範例二

• 紅茶：茶包一小包，糖一小匙
• 飯團：糯米60g，蘿蔔乾25g，肉鬆20g，油一小匙，糖0.5匙
• 蛋白質13g，脂肪10g，醣類54g，總熱量358卡

早餐範例三

• 薏仁粥：薏仁40g
• 蘿蔔乾炒蛋：蘿蔔乾25g，蛋一個，蔥屑20g，油一小匙
• 燙空心菜：空心菜100g，油一小匙
• 蛋白質12g，脂肪10g，醣類35g，總熱量278卡

早餐範例四

• 廣東粥：米40g，肉片35g，蛋液25g，茼蒿菜25g，香菜屑一小匙，芹菜屑一小匙，香油一小匙
• 蛋白質15g，脂肪8g，醣類31g，總熱量256卡

午餐範例一

• 白飯：米飯200g
• 烤叉燒：瘦肉35g
• 醬油苦瓜：苦瓜50g
• 炒波菜：波菜50g，油5g
• 榨菜湯：榨菜絲50g

午餐範例二

• 雞腿麵：麵條180g，雞腿70g，綠豆芽25g，韭菜25g，香油一小匙
• 水果：蘋果125g
• 蛋白質20.5g，脂肪11g，醣類62.5g，總熱量431卡

午餐範例三

• 海鮮燴飯：米飯150g，筍片30g，里肌肉片35g，胡蘿蔔片30g，蒟蒻50g，豌豆仁30g，鮮香菇10g，香油0.5小匙
• 水果：蘋果125g
• 蛋白質14g，脂肪6g，醣類65g，總熱量370卡

午餐範例四

• 白飯：米飯200g
• 涼拌海帶芽：海帶芽50g，香油1/4小匙
• 芹菜炒花枝：芹菜50g，生花枝40g，油一小匙
• 紫菜蛋花湯：壽司紫菜0.5張，蛋0.5粒，香油0.25匙
• 水果：蘋果125g
• 蛋白質19g，脂肪13g，醣類65g，總熱量453卡

晚餐範例一

• 肉片湯麵：油麵180g，肉片17,5g，筍片50g，胡蘿蔔片25g，綠花椰菜50g，滷蛋一個，香油0.5匙
• 水果：水蜜桃145g
• 蛋白質17.7g，脂肪15g，醣類67.5g，總熱量476卡

晚餐範例二

• 蔬菜火鍋：肉片35g，脆魚丸30g，玉米100g，蛤唎60g，蒟蒻50g，大白菜200g，金珍菇50g，茼蒿菜100g，胡蘿蔔50g，筍片70g，粉絲50g，蔥20g
• 蛋白質23g，脂肪8g，醣類74g，總熱量460卡

晚餐範例三

• 白飯：米飯200g
• 雪菜肉絲：雪裡紅50g，肉絲35g，油一小匙
• 水煮四季豆：四季豆50g，香油0.5匙
• 小黃瓜炒蒟蒻：蒟蒻50g，油0.5匙，小黃瓜50g
• 高麗菜湯：高麗菜50g，香油0.5匙
• 蛋白質16g，脂肪15.5g，醣類65g，總熱量464卡

晚餐範例四

• 香菇赤肉羹麵：油麵135g，瘦肉35g，肉絲50g，豆芽菜25g，胡蘿蔔25g，香油0.5匙，魚漿35g
• 蛋白質21g，脂肪11g，醣類48g，總熱量415卡

下一篇文章是戒菸與咖啡因

網路上不知道能什麼時候開始流行所謂生理期減肥法，一時之間好像變成女性朋友不可不知的重大議題，但是生理期真的能夠對減肥有幫助嗎???

我們就來探討一下吧，生理期對女性朋友相當重要，有經驗的醫療人員甚至可以從月經的狀態來推斷女性朋友的健康狀態，月經正常的女性朋友一定是滿臉春風，那我們就來分析一下吧!!

1. 濾泡期 – 從月經來的第一天開始,大約10~14天，這段時間的新陳代謝比較好，盡量避免攝取過多熱量的食物，多多補充含鐵食物。
2. 排卵期 - 當濾泡成熟以後，會開始排卵，排出卵以後的濾泡，就開始變成黃體，也就開始進入黃體期
3. 黃體期 - 大約是第14天到第28天.

這是月經週期教科書的分法，正常的月經週期為28天，在這28天中該怎麼控制體重呢??

1. 經期(生理期：正常是七天,這段時間會因為水分的滯留，而使身體顯得臃腫，而且也會食慾變的比較好，甚至還有些人會變的很想吃甜食.
2. 瘦身期 – 生理期後一周最適合減肥，加強飲食控制最易看到成效，但是高藥師懷疑那是因為之前的水腫，而使水分排出，所以會減少一到兩公斤，你會覺得能在一個星期內減少一到兩公斤很棒，其實你如果比較一下，體重應該跟經期前差不多才對。
3. 緩慢期 – 生理期後第二周要好好控制食慾並增加運動量，多吃富含高纖維食物。
4. 停滯期 – 生理期前一周幾乎已經沒有效果了，飲食一定要清淡一點，不然等到生理期你又會胖了。

經過這樣的分析，個人認為生理期減肥法有點是安慰自己的想法，但是也有人有效，因為信念是成功的不二法門!!!

如果對減肥有興趣的朋友，也可以參考高藥師自己減重的經驗