活力藥師網 » 減肥瘦身專欄 http://www.liverx.net 不信人間耳盡聾，本站所刊登內容，均為本人主觀認知，僅供參考，請勿引為正確醫療準則，以免延誤病情。我將思想傳授他人，他人之所得，亦無損於我之所有；猶如一人以我的燭火點燭，光亮與他同在，我卻不因此身處黑暗。 Tue, 07 Feb 2012 00:38:11 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 受保護的文章：中醫如何看待減肥 http://www.liverx.net/2011/06/22/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%9c%8b%e5%be%85%e6%b8%9b%e8%82%a5/ http://www.liverx.net/2011/06/22/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%9c%8b%e5%be%85%e6%b8%9b%e8%82%a5/#comments Wed, 22 Jun 2011 00:54:00 +0000 admin http://www.liverx.net/2011/06/22/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%9c%8b%e5%be%85%e6%b8%9b%e8%82%a5/

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言歸正傳，康孅伴Alli這名字取的真好，衛生署規定藥物名稱不得有暗示之嫌，所以羅氏纖只好以羅氏鮮之名上市，女字旁的孅跟纖細的纖不同，理直氣壯，連紅包都不必塞，真是厲害！至於伴有陪伴之意，又有一半的暗示，算的上一語雙關。因為康孅伴本來就是羅氏鮮的一半劑量。

既然已經有羅氏鮮上市，為何還要脫褲子放屁，另外出一個一半劑量的康孅伴呢？這就是因為台灣的特殊情況，在國外，處方用藥如果沒有處方簽是買不到的，但是在台灣，孫中山就是處方籤，甚至連管制藥都能買到，話雖如此，但總是理不直氣不壯，羅氏鮮Xenical這個處方藥賣起來提心吊膽，可又賺不到啥錢，真是划不來。現在康孅伴可以核准成指示用藥，藥局就可以大大方方來賣，也不用擔心被抓。所以可以這樣說，康孅伴就是一半劑量的羅氏鮮。

但是聽說康孅伴的上市價格會是跟羅氏鮮差不多，如果是這樣的話，我想應該不太好賣，因為民眾還是買羅氏鮮就好。除非藥局的藥師還是願意欺騙消費者，說這是新藥，效果比較好。

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]]> http://www.liverx.net/2010/06/21/%e5%ba%b7%e5%ad%85%e4%bc%b4alli/feed/ 4 受保護的文章：減肥該如何選擇正確的醫師 http://www.liverx.net/2010/03/05/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%a9%b2%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%b8%e6%93%87%e6%ad%a3%e7%a2%ba%e7%9a%84%e9%86%ab%e5%b8%ab/ http://www.liverx.net/2010/03/05/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%a9%b2%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%b8%e6%93%87%e6%ad%a3%e7%a2%ba%e7%9a%84%e9%86%ab%e5%b8%ab/#comments Fri, 05 Mar 2010 05:01:18 +0000 admin http://www.liverx.net/?p=2975 http://www.liverx.net/2010/03/05/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%a9%b2%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%b8%e6%93%87%e6%ad%a3%e7%a2%ba%e7%9a%84%e9%86%ab%e5%b8%ab/feed/ 0 受保護的文章：五行減肥法 http://www.liverx.net/2009/12/18/%e4%ba%94%e8%a1%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95/ http://www.liverx.net/2009/12/18/%e4%ba%94%e8%a1%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95/#comments Fri, 18 Dec 2009 03:19:43 +0000 admin http://www.liverx.net/?p=2607 http://www.liverx.net/2009/12/18/%e4%ba%94%e8%a1%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95/feed/ 1 你還要為了減肥擔心害怕多久 http://www.liverx.net/2009/09/19/%e4%bd%a0%e9%82%84%e8%a6%81%e7%82%ba%e4%ba%86%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%93%94%e5%bf%83%e5%ae%b3%e6%80%95%e5%a4%9a%e4%b9%85/ http://www.liverx.net/2009/09/19/%e4%bd%a0%e9%82%84%e8%a6%81%e7%82%ba%e4%ba%86%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%93%94%e5%bf%83%e5%ae%b3%e6%80%95%e5%a4%9a%e4%b9%85/#comments Sat, 19 Sep 2009 08:29:56 +0000 admin http://www.liverx.net/2009/09/18/%e4%bd%a0%e9%82%84%e8%a6%81%e7%82%ba%e4%ba%86%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%93%94%e5%bf%83%e5%ae%b3%e6%80%95%e5%a4%9a%e4%b9%85/ 在網路上看到這篇文章，實在為了這個阿姨喝采，也為自己身為醫療團隊一員感到可恥，為何揭發這種害人的黑心藥品不是由我們這群專業人員，而是要由受害人自己承擔呢，噗浪上看到身為醫師的網友提出衛生單位和警察應該加油了，我看來只覺得辛酸，這些單位這麼多年來到底都做了些什麼？不只不保護民眾，某些時候，還做了壞人的幫凶，我們不常常說法律氏保護壞人的嗎？但是這些公僕也很無奈，因為他們必須依法行事，我們的立委諸公訂了惡法，民眾和公僕都必須一律遵守，無一例外。這些偽藥之所以能夠橫行無阻，靠的就是食品不需要送審的漏洞，因為如此，任何人都可以搞些有問題的東西，等到被查獲，只需要另起爐灶即可。但是那些被害的民眾呢？

我自己開設藥局五年，也曾賣過許多號稱可以恢復苗條身材的產品，但是每每效果太好，也令我擔心不已，因為任何一個專業的醫療人員都知道，如果不用減肥藥，光吃健康食品不運動，效果的確很有限，如果真像廠商所說，能有這樣好的效果，這些健康食品不加西藥難道加了大悲水嗎？

但是民眾的錯誤觀念會造成市場的扭曲，前幾天我把我最近研究出的五行減肥法，告訴我一個美容沙龍的朋友，告訴他可以不要吃任何的健康食品，不需要刻意節食，也不必運動，唯一的缺點就是體重掉的很慢，但是好處是你絕對不用擔心副作用，他聽完以後，只淡淡的說，你真是有病，要瘦的人，誰管你副作用，就算是要洗腎，敢嘗試的人也不怕。這種好方法我們留著自己用，客人就看他的造化了。還有，你也不用笨笨的去推廣了，沒人信你這套，這年頭，你沒聽過殺人放火金腰帶，造橋鋪路無屍骸。不講別人，光說你就好，整個有病，快點幫我介紹些猛一點的東西，客人吃了狂瘦才是王道。

原來民眾的觀念不改變，黑心藥品不會絕跡，受害人不會消失，衛生單位和警察也永遠註定要背黑鍋的。


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延伸閱讀：開禁藥減肥？

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上網找了一些資料以後，斷定這樣的說法是不可靠的，詢問了專業的微生物專家，也認為聞所未聞，卻在找資料的時候，無意間發現一個好玩的菌，姑且稱之為肥胖菌好 了．這個菌其實在2005年既被發現了，它是屬於厚壁菌屬，會造成身體能量的吸收提高，在遠古時代這種菌肯定是對人類有好處的；甚至科學家還發現這種菌是 會傳染的，所以我們通常看到肥胖的家庭，或者一堆酒肉朋友都很胖，除了遺傳以外，受到肥胖菌的傳染可能是一個合理的解答．

也許還有人固執的相信這種毫無科學根據的嗜脂性益生菌，我們假設真的有這種好菌了，這種菌對於肥胖絕對不是加分而是扣分的，會推出這樣產品的廠商肯定是不清楚身體裡面迴饋機制的機轉，之前我曾提到如果胃酸過多，千萬不可以吃胃散； 因為這樣會引起反跳作用，反而讓身體裡面的胃酸分泌越來越多；脂肪在身體裡面是一種重要的熱量來源，和膽固醇一樣，都是不能夠缺少的，假設我們用嗜脂性益 生菌去消除身體裡面的脂肪，身體仍然會繼續合成脂肪，不會有正常的回饋作用，正確的作法應該是減少能量的吸收或者堆積；影響肥胖的因素除了還未研究明確的 肥胖基因以外，現在找到的肥胖菌，才是一個重要的因子，如果能夠消除身體裡面的肥胖菌，才可以正確的消除肥胖因子，至於更詳細的肥胖菌介紹，可以參考一位 醫師所寫的書．


肥胖菌的期刊報告：

2006年Nature發表，另一篇2006年Nature，2005年期刊，2005年Science，動物實驗

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]]> http://www.liverx.net/2009/07/20/%e8%82%a5%e8%83%96%e8%8f%8c/feed/ 2 減肥還有分時間 http://www.liverx.net/2009/01/22/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%82%84%e6%9c%89%e5%88%86%e6%99%82%e9%96%93/ http://www.liverx.net/2009/01/22/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%82%84%e6%9c%89%e5%88%86%e6%99%82%e9%96%93/#comments Thu, 22 Jan 2009 10:36:20 +0000 admin http://www.liverx.net/?p=1147 最近看到一篇網路的新聞，聳動的標題就是越運動反而越胖，內容是某位醫師提出他的病患因為越運動反而越胖，其實跟我一篇文章運動真能減肥嗎也有點關聯，不過這位醫生比較有意思，他提出的看法是運動需要挑對時間，如果在不對的時間來運動，反而會越減越肥，這樣的觀念個人不是很贊同，但是這位醫師透過網路行銷的目的應該已經達到，搜尋了一下，一堆不明所以的部落客馬上引用了，其實運動越減越肥是因為挑錯時間嗎???

不要亂了好不好，明明就不是因為時間的問題，還想譁眾取寵，原因是出在過度而劇烈的運動，反而會刺激食慾，如果不能在運動後控制進食量，反而會攝取過多的熱量。

加上某些人會因為心理上覺得運動會消耗體力，所以不自覺的多吃了一點，很多時候我們都忽略了兩個很重要的因素，就是遺傳和年紀，許多人在年輕的時候無論怎麼吃都不會胖，但是過了中年以後，就很容易發福，甚至有人說結婚後也會變胖，如果本身就有肥胖基因的，是不靠挨餓很就不容易瘦下來的，這才真是真理。

所謂的專家們，醒醒吧!!

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]]> http://www.liverx.net/2008/11/16/%e8%ab%be%e7%be%8e%e5%a9%b7/feed/ 3 受保護的文章：羅氏鮮 http://www.liverx.net/2008/11/14/%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae/ http://www.liverx.net/2008/11/14/%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae/#comments Fri, 14 Nov 2008 14:55:11 +0000 admin http://www.liverx.net/?p=1292

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]]> http://www.liverx.net/2008/11/14/%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae/feed/ 5 受保護的文章：第四代減肥藥Acomplia http://www.liverx.net/2007/10/24/%e7%ac%ac%e5%9b%9b%e4%bb%a3%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%97%a5acomplia/ http://www.liverx.net/2007/10/24/%e7%ac%ac%e5%9b%9b%e4%bb%a3%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%97%a5acomplia/#comments Wed, 24 Oct 2007 07:33:06 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/10/24/%e7%ac%ac%e5%9b%9b%e4%bb%a3%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%97%a5acomplia/

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]]> http://www.liverx.net/2007/10/24/%e7%ac%ac%e5%9b%9b%e4%bb%a3%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%97%a5acomplia/feed/ 10 減肥的觀念 http://www.liverx.net/2007/09/25/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%bf%b5/ http://www.liverx.net/2007/09/25/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%bf%b5/#comments Tue, 25 Sep 2007 03:34:55 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/09/25/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%bf%b5/ 對於減肥的人來說，只要是號稱懶人減重的一定會受到歡迎，因為通常懶人比較不喜歡運動，不喜歡運動就容易長出肥肉，而且懶人不喜歡嘗試各種各樣的減肥藥，或者是有一些聽起來不可思議的減肥方法，會馬上打動懶人的神經，例如什麼睡覺減肥法，聽音樂減肥法，反正只要聽起來啥事都不用幹，一定會馬上受到懶人的歡迎．

正確的減重觀念相當重要，網路上流傳著許多的減重食譜，不是號稱什麼榮總流出，或是什麼某某明星使用過，我還看過什麼日本皇室專用減肥食譜，之所以會流行，因為網友們認為反正不用花錢試試也無妨，正因為這種錯誤的觀念，加上本身並沒有任何的醫療基礎，無法判斷減肥食譜的內容是否正確，而導致了許多後遺症產生，偏偏真的發生問題，也不知道該找誰理論．

一般的網路減肥食譜，往往和健康沒有關係，乖乖照著上面的方法去作，通常下場是餓死，或者把身體搞壞，有時候吃到一半，實在是熬不下去，因為網路提供的菜單和一般人的飲食習慣相差太多，所以高藥師先來介紹正確的減重觀念，有了正確的觀念和態度，我相信高藥師的fans都可以成功達到維持完美體態．

Step 1:先了解自己的標準體重是多少 ?

標準體重的衡量有一個指標，體重的多少決定於身高而不是性別，你多高就可以多重，因此利用下列公式計算:

標準體重＝22×（身高公尺的平方）

但是20~29歲的女性體重偏輕，因此計算時可將22修改為19，但不建議低於18，因為過輕並不建康而且容易衰老，年輕女生應該要有吹彈可破的肌膚，可不要因為減重，而皮膚乾燥產生皺紋！

Step2：每天可以吃多少的東西？

重點來了，如果人生沒有美食，就徒然走一遭，不過吃東西和賺錢一樣，論功計酬，今天你花多少力，你就獲得多少獎賞：

輕度工作(工作過程不會流汗，如:內勤)應該減少30Kcal/kg(仟卡/公斤)
中度工作(工作過程微微流汗，如:業務人員)應該減少35Kcal/kg(仟卡/公斤)
重度工作(工作過程微微流汗，如:搬運工)應該減少40Kcal/kg(仟卡/公斤)

如果每天減少攝取500Kcal，兩個禮拜以後，你會瘦下一公斤，如果拼一點每天減少攝取1000Kcal，一週就可以瘦下一公斤．也就是單單靠減少熱量的攝取，一個月可以減少2~4公斤．

減重不是一步登天，如果你要迅速減重，你需要的是魔術師而不是藥劑師，更不是那些瓶瓶罐罐的減肥藥。

例如說：80公斤158公分25歲的女性秘書，她每日所需的熱量為2400kcal，但她標準體重建議為47公斤，如果每天減少攝取1000kcal，則大約半年左右(33週)應該可以瘦到標準體重！但這需要極大的毅力，我知道你的內心對成功產生了質疑，所以當然需要一些輔助的產品，關於這些這部份就需請教高藥師了!

Step2：正確的體重態度？

這很重要，但沒有人會提醒你，你所看到的許多商業性的廣告，只有一個目的，想要從你身上把錢騙出來，如果想要瘦的健康，就千萬要記住這個態度，否則，減重不是很容易失敗就是很容易放棄，不論你之前是否減重過，請完全忘記你所聽過的方法

在我們告訴你這個態度，先來聽一個真實故事，有一個病患被醫生告知他罹患高血壓，因為恐懼他接受醫生的囑咐，乖乖吃藥、規律作息、紀錄血壓，但是吃藥後血壓沒有馬上降，所以他每隔三分鐘就量一次，可是血壓卻越量越高，最後急診入院。問題出在哪裡？是醫生的處方錯誤嗎、或是病患的體質特殊嗎，都不是，是因為自己嚇自己。

減重的人最喜歡做的事就是量體重，起床量、吃飽量、上完廁所量、睡覺前量、穿衣服量、脫衣服量，無時無刻都測量體重，減輕100公克就很開心，胖了100公克整天都心情糟，這些都不是正確的態度，錯誤的方式只會導致失敗的結果，因此只有兩個時機建議測量體重：

1.減重前(先紀錄一下嘛!!) 2.每週或每2週測量一次(給自己一點鼓勵)

但是有例外：MC來臨前一週並不建議測量體重，而MC結束是減重的最佳時刻，可以參考生理期減肥法．除此之外，減重到一個階段會有體重停滯期，但一旦過了這個時期體重就會開始急速下降，所以一定要堅持!!

下一篇文章，我們來介紹，計算飲食中熱量的方法！讓各位愛吃什麼東西就吃什麼！很多懶人不願願減重的原因就是怕忌口，想到這裡，又開始掙扎了，誰說減重者就一定這個不能吃那個不能吃，敬請期待我們的文章喲

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]]> http://www.liverx.net/2007/09/25/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%bf%b5/feed/ 3 厭食症 http://www.liverx.net/2007/09/23/%e5%8e%ad%e9%a3%9f%e7%97%87/ http://www.liverx.net/2007/09/23/%e5%8e%ad%e9%a3%9f%e7%97%87/#comments Sun, 23 Sep 2007 03:56:17 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/09/23/%e5%8e%ad%e9%a3%9f%e7%97%87/ 許多人為了身材苗條，把減肥當作終身的志業，在一般人的觀念中，要減肥的成功因素中，除了多運動以外，節食就是另外一個重要的因素了；因為害怕進食會造成肥胖，所以就拼命的抑制自己的食慾，看到好吃的東西也不敢吃，長久下來，大腦發出的飢餓訊號都被抑制，慢慢的，大腦就不再發出訊號，病人也開始失去對食物的渴望；之前著名日本女星宮澤理惠就是得了厭食症，瘦到三十多公斤；厭食症大部分是女性發病較多，因為受到社會環境的影響，認為越瘦越好看，所以拒絕維持正常體重，或是極度害怕變胖。有研究指出，與內在體質、節食、外在壓力及心理社會因素均有關。

厭食症的臨床診斷標準

  1. 體重低於理想體重的85％以下或者不願意維持最低正常體重
  2. 無論體重多輕，仍有害怕變胖的強烈念頭
  3. 對自己身材有不恰當的評價
  4. 已造成無月經或連續三次月經沒來

相對於暴食症病患，大部分的厭食症病患是不覺得自己有病的，有強烈的念頭認為節食是對的，甚至是因為自我要求嚴格，忙於工作而飲食不正常，潛意識也認為不吃飯可以節省時間工作；另外有些病人是以身體症狀如嘔 吐、腹脹、便秘為理由而不吃；因為厭食症患者的缺乏病識感，和自以為自己的完美形象的性格特質，往往是厭食症者接受治療的主要障礙之一。

厭食症的治療

有兩個階段目標：第一是營養重建，第二是恢復正常飲食型態。目前的治療多半採用門診追蹤，配合藥物治療，當然團體或家庭治療也是相當重要；如果病患身體已經出現併發症，內科住院及強制灌食治療，也必須慎重考慮。

一般而言，一半以上的厭食症病患都會回到正常。而厭食症的病程大多趨向慢性化，是因為無法無法認同治療的目標，或甚至長期 以來的社會不良適應行為所導致，與外表不符合的是，許多厭食症者個案其實內心是長時間充滿挫折、孤獨和自責，卻無法面對自己和提不起勇氣尋求治療而放棄。

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]]> http://www.liverx.net/2007/09/23/%e5%8e%ad%e9%a3%9f%e7%97%87/feed/ 3 體重控制健康食譜 http://www.liverx.net/2007/09/13/%e9%ab%94%e9%87%8d%e6%8e%a7%e5%88%b6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%a3%9f%e8%ad%9c%e7%af%84%e4%be%8b/ http://www.liverx.net/2007/09/13/%e9%ab%94%e9%87%8d%e6%8e%a7%e5%88%b6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%a3%9f%e8%ad%9c%e7%af%84%e4%be%8b/#comments Thu, 13 Sep 2007 15:14:27 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/09/13/%e9%ab%94%e9%87%8d%e6%8e%a7%e5%88%b6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%a3%9f%e8%ad%9c%e7%af%84%e4%be%8b/ Continue reading →]]> 底下的餐點範例，是針對戒菸勇士食用的，兼顧營養美味

早餐範例一

  • 優酪乳：低脂優酪乳一杯
  • 肉片土司：土司三片，小黃瓜２５公克，肉片17.5g，油一小匙
  • 蛋白質13公克，脂肪9.8公克，醣類57公克，總熱量384卡

早餐範例二

  • 紅茶：茶包一小包，糖一小匙
  • 飯團：糯米60g，蘿蔔乾25g，肉鬆20g，油一小匙，糖0.5匙
  • 蛋白質13g，脂肪10g，醣類54g，總熱量358卡

早餐範例三

  • 薏仁粥：薏仁40g
  • 蘿蔔乾炒蛋：蘿蔔乾25g，蛋一個，蔥屑20g，油一小匙
  • 燙空心菜：空心菜100g，油一小匙
  • 蛋白質12g，脂肪10g，醣類35g，總熱量278卡

早餐範例四

  • 廣東粥：米40g，肉片35g，蛋液25g，茼蒿菜25g，香菜屑一小匙，芹菜屑一小匙，香油一小匙
  • 蛋白質15g，脂肪8g，醣類31g，總熱量256卡

午餐範例一

  • 白飯：米飯200g
  • 烤叉燒：瘦肉35g
  • 醬油苦瓜：苦瓜50g
  • 炒波菜：波菜50g，油5g
  • 榨菜湯：榨菜絲50g

午餐範例二

  • 雞腿麵：麵條180g，雞腿70g，綠豆芽25g，韭菜25g，香油一小匙
  • 水果：蘋果125g
  • 蛋白質20.5g，脂肪11g，醣類62.5g，總熱量431卡

午餐範例三

  • 海鮮燴飯：米飯150g，筍片30g，里肌肉片35g，胡蘿蔔片30g，蒟蒻50g，豌豆仁30g，鮮香菇10g，香油0.5小匙
  • 水果：蘋果125g
  • 蛋白質14g，脂肪6g，醣類65g，總熱量370卡

午餐範例四

  • 白飯：米飯200g
  • 涼拌海帶芽：海帶芽50g，香油1/4小匙
  • 芹菜炒花枝：芹菜50g，生花枝40g，油一小匙
  • 紫菜蛋花湯：壽司紫菜0.5張，蛋0.5粒，香油0.25匙
  • 水果：蘋果125g
  • 蛋白質19g，脂肪13g，醣類65g，總熱量453卡

晚餐範例一

  • 肉片湯麵：油麵180g，肉片17,5g，筍片50g，胡蘿蔔片25g，綠花椰菜50g，滷蛋一個，香油0.5匙
  • 水果：水蜜桃145g
  • 蛋白質17.7g，脂肪15g，醣類67.5g，總熱量476卡

晚餐範例二

  • 蔬菜火鍋：肉片35g，脆魚丸30g，玉米100g，蛤唎60g，蒟蒻50g，大白菜200g，金珍菇50g，茼蒿菜100g，胡蘿蔔50g，筍片70g，粉絲50g，蔥20g
  • 蛋白質23g，脂肪8g，醣類74g，總熱量460卡

晚餐範例三

  • 白飯：米飯200g
  • 雪菜肉絲：雪裡紅50g，肉絲35g，油一小匙
  • 水煮四季豆：四季豆50g，香油0.5匙
  • 小黃瓜炒蒟蒻：蒟蒻50g，油0.5匙，小黃瓜50g
  • 高麗菜湯：高麗菜50g，香油0.5匙
  • 蛋白質16g，脂肪15.5g，醣類65g，總熱量464卡

晚餐範例四

  • 香菇赤肉羹麵：油麵135g，瘦肉35g，肉絲50g，豆芽菜25g，胡蘿蔔25g，香油0.5匙，魚漿35g
  • 蛋白質21g，脂肪11g，醣類48g，總熱量415卡

下一篇文章是戒菸與咖啡因

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我們就來探討一下吧，生理期對女性朋友相當重要，有經驗的醫療人員甚至可以從月經的狀態來推斷女性朋友的健康狀態，月經正常的女性朋友一定是滿臉春風，那我們就來分析一下吧!!

  1. 濾泡期 – 從月經來的第一天開始，大約10~14天，這段時間的新陳代謝比較好，盡量避免攝取過多熱量的食物，多多補充含鐵食物。
  2. 排卵期 – 當濾泡成熟以後，會開始排卵，排出卵以後的濾泡，就開始變成黃體，也就開始進入黃體期
  3. 黃體期 – 大約是第14天到第28天.

這是月經週期教科書的分法，正常的月經週期為28天，在這28天中該怎麼控制體重呢??

  1. 經期(生理期：正常是七天,這段時間會因為水分的滯留，而使身體顯得臃腫，而且也會食慾變的比較好，甚至還有些人會變的很想吃甜食.
  2. 瘦身期 – 生理期後一周最適合減肥，加強飲食控制最易看到成效，但是我懷疑那是因為之前的水腫，而使水分排出，所以會減少一到兩公斤，感覺上能在一個星期內減少一到兩公斤很棒，其實你如果比較一下，體重應該跟經期前差不多才對。
  3. 緩慢期 – 生理期後第二周要好好控制食慾並增加運動量，多吃富含高纖維食物。
  4. 停滯期 – 生理期前一周幾乎已經沒有效果了，飲食一定要清淡一點，不然等到生理期你又會胖了。

經過這樣的分析，個人認為生理期減肥法有點是安慰自己的想法，但是也有人有效，因為信念是成功的不二法門!!!

下一篇五行減肥法

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老是給我出難題，減肚子減屁股減大腿都不滿意，居然想要減脖子!!!我X你老師咧!!

第一次聽過有人要減脖子的，我跟林醫師抱怨，她居然沒問題，她給我六十顆sample吃看看,有效率達88%；而且學姊也在一旁搭腔，說她在醫院裡面讓針灸沒效的病人吃，居然會有效!!!!(已經實驗過十幾個病人了)，我聽了以後實在是"心癢難耐"，因為我減到57公斤以後,實在是減不下去了，難道這就是我的宿命嗎????
於是我馬上量了我的體重57KG，還有脖子 38CM，上手臂 25CM，大腿 45CM，肚子 85CM，屁股 91CM!!!
今天是民國九十六年四月三號!!! 我要開始吃了!!!祝福我吧!!!

ps:後來雖然有效，但是副作用太大，所以放棄!!

下一篇生理期減肥法

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每個人身體的組成不同，有的人骨頭比較重，有的人上半身胖，有的人下半身胖，有的人高有的人矮，記得以前最早計算標準體重的公式是男生和女生各減去一個固定的體重，用了好一陣子以後，才發現這樣的公式基本上對於很多人並不公平；所以到了前幾年，開始流行身體質量指數，也就是BMI，開始將身高納入是否肥胖的考慮，但是這樣的公式還是沒有把身材的曲線納入考慮，一直到最近又有專家學者，建議將腰圍的大小也列入考慮，如果男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分；就可能要擔心已經被列入肥胖一族了!!

另外一個原因是體重的改變，有時候可以用一些特殊的方法來"暫時"騙人，就像大家常知道的，許多瘦身產品，常常含有一些類似番瀉葉的成分，讓你吃了以後，就跟馬桶建立親暱的關係；藉由短暫的脫水，可以減輕身體的重量，所以在剛開始吃的一兩天，你會感覺到體重迅速的減輕一兩公斤，但是事實上那只是身體暫時的脫水，一但當你停止服用這類鼕鼕，身體馬上就會恢復正常的體重，所以你會認為那叫做"復胖"，實際上的說法是不對的，因為你從來沒瘦過!!!你只是暫時安慰了你自己寂寞的心靈，和你的體重計達成暫時的妥協!!

如果你吃的減肥藥是那種"號稱"可以馬上減輕兩三公斤的，那你要小心了，那只是讓你拉拉肚子清清腸胃的，絕對不是讓你瘦身的，除非你本身就是那種滿肚子大便的人!!!

另外常見的減肥產品，也是一般來說比較受歡迎的，就是抑制食慾的，受歡迎的原因，是比較"有感覺"，一般來說，會想要藉由瘦身產品來幫助自己的人，通常比較著急，除了拉肚子以外，不想吃東西也是可以馬上感覺的作用!!所以這類型的產品也比較受到歡迎，以藥品來說，這類的產品就是以諾美婷為代表，這個藥品讓亞培公司賺了大錢，當然連仿冒商也是，這產品瘦身的效果相當好，只可惜副作用大了點，除了便秘以外，睡不著，或是帶來精神方面的副作用也是常見的，所以許多號稱不加西藥的健康食品就紛紛出籠了，但是這些標榜不加西藥的健康食品，吃起來卻有跟諾美婷差不多的效果，讓人不禁懷疑這些上面的標示成分，是真的如廠商所宣稱的嗎???或是因為衛生單位人力有限，還沒有檢驗到，或是廠商太聰明，加了類緣物，所以雖然效果相同，卻檢驗不出來???所以消費者應該要多多小心!!

還有許多網路上賣的號稱"中藥"的健康食品，也是相當令人疑惑的，如果是真正的中藥，怎麼可以宣稱是健康食品，如果是屬於衛生署規範的"可食用中藥"，那我們吃一些日常的食物當中，也應該有類似的效果，而這些賣家躲在網路背後，既沒有店面，也沒有專業知識，只靠著胡亂吹噓，也能夠騙到為數不少的愛美女性，這類的產品反而添加西藥甚至是安非他命的比例更高，也因為台灣的民眾認為中藥的副作用少，更沒有戒心!!所以請消費者更要睜大眼睛來辨認清楚!!

高藥師比較會建議大家擁有一個正確的觀念，如果想要減肥瘦身的朋友，一年之內減輕的體重大概在原來體重的10%左右會比較好，千萬不要有快速減肥的想法，因為快速的減肥不但容易對身體產生影響，而且根據"溜溜球原理"，你越快速減肥復胖的越快!!高藥師常碰到許多網友一開口就要一個月瘦十公斤下來，然後抱怨常被騙，因為這種任務根本是不可能的，有良心的藥師都會拒絕你，直到你碰到騙子為止!!!

最後高藥師要再次強調，要塑身代替瘦身，要用皮尺代替體重計!!千萬不要有一個月就瘦下很多的想法，這是一場長期的抗戰，高藥師見過很多人，永遠在減重和復胖中輪迴，永遠在找尋"有效的新產品"!!永遠在網路上找尋見證(通常是廠商自己post的)!!永遠被一些偽裝的醫療人員欺騙!!請這些愛美女性要認清楚事實的真相!!不要再被騙了!!祝你們都能夠有好的身材!!

為了減肥，大家想盡辦法，居然還有人利用過動兒新藥減肥

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如果是因為疾病的原因而導致的肥胖，處理起來會更麻煩，那就不是僅僅靠運動或是節食所能辦的到了!!
一般來說，患有PCOS的女性，因為不排卵，卵泡會分泌超出正常值的女性荷爾蒙與男性荷爾蒙，而在體內產生交互作用，所以我們必須先將PCOS治療好，才能夠談到減肥，治療PCOS我們必須先讓她排卵正常，最好的口服藥就是CLOMID，但是請注意這藥不能隨便亂吃，也就是不能持續吃半年以上，另外也可以使用降血糖藥讓身體的胰島素正常，經過這樣的治療以後，可以慢慢改善症狀!!!

如果要吃一些天然的保健食品，可以採用天然的植物性黃體素，刺激卵巢分泌黃體素而抑制FSH的形成。

如果能把PCOS控制好，再配合一些好的減重方法，體重就可以慢慢下降，就可以不用煩惱了!!

下一篇我們要介紹 重要的是公分不是公斤

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坊間的減肥藥沒有千種也有萬種，可以說是台灣目前保健食品市場最大的，不知道會不會比吸毒的人口更多??但是在我看來，喜歡減肥上癮的人其實跟吸毒 差不多??不過吸毒會有人阻止，但減肥似乎可以大聲的說出來，所以幾乎從15歲到65歲的女性朋友都是減肥的族群。在面對市面上的眾多產品，到底愛美女性 朋友是用什麼樣的標準來衡量是否有效呢??

大部分的消費者都用"公斤"來當唯一的標準，關於這點，高藥師在"重要的是公分，不是公斤" ，做了簡單的介紹，但是這裡要特別強調，就算是非得要用"公斤"當作減重的成效衡量標準，也千萬要記得減下來的體重不能超過自己原來體重的10%，時間是 一年之內。也就是說如果你原來的體重是60公斤，一年之內你最多只能減六公斤!!所以當你吃到某某產品一年可以讓你瘦個十幾公斤，千萬不要沾沾自喜，因為 哪可能造成你將來要洗腎，或是你可能會把體內新陳代謝的機能毀掉，我們可以假設如果一輛高速行駛的車子，你忽然踩下煞車，車子雖然快速停住了，但是可能輪仔歪了，所以如果想要瘦身的朋友千萬要記得，這是一個長期的抗戰，要先讓你的身體"知道"主人開始在減肥了，然後身體就會慢慢的開始配合，所以快速的減肥 並不是正確的方式!!!

很多消費者在吃了兩天左右的藥以後，會很著急的說，我怎麼吃了沒有效，這時候高藥師就知道，消費者又把"抑制食慾"當成"有效減肥 "的代名詞，事實上，很多人都認為自己吃的很多，是產生多餘體重的主要原因!!所以如果吃到無法抑制食慾的健康食品，就會大聲叫"這東東沒有效"，但是大部分不管是藥品或是天然的健康食品，只要牽涉到抑制食慾的，都有和"情緒"方面的副作用有關，如果本身有服用這類藥品的消費者，或者是情緒本來就容易憂鬱 或是亢奮的；可能都要避免服用這類的產品，畢竟副作用的後遺症可能是我們無法承受的…..

其實很多運動員雖然吃的多，但是怎麼樣都胖不起來，為什麼中年以後容易發福，難道是因為中年以後吃的更多，其實不然，完全是因為體內的新陳代謝變 差，所以我們無法消耗過多的熱量，才會導致有人說他喝開水都會胖，我們也知道適度的運動會瘦，是因為運動可以消耗我們身體的熱量，也會加速我們的新陳代 謝!!!

如果只吃了幾天就讓你覺得"非常有用 "的健康食品，你就要小心了，通常都有加西藥的可能，如果是來路不明的"中藥"，那更要小心，有些中藥裡面加的西藥更多，所以我們千萬不要服用產品的時候，希望一兩天就能看到效果，通常我們建議以兩個月當做觀察期，是比較合理的。

總結以上的建議，我們規納出幾點：

1. 建議採用加速新陳的健康食品取代抑制食慾的西藥

2.一年內減輕體重不要超過原來體重的10%

3.合理的減重期間以兩個月以上比較適合，不要貪快

下一篇來介紹 用prozac(百憂解)來抑制食慾有哪些缺點

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]]> http://www.liverx.net/2007/05/21/312/feed/ 5 受保護的文章：諾美婷和羅氏鮮的強敵出現了!!! http://www.liverx.net/2007/05/13/%e8%ab%be%e7%be%8e%e5%a9%b7%e5%92%8c%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae%e7%9a%84%e5%bc%b7%e6%95%b5%e5%87%ba%e7%8f%be%e4%ba%86/ http://www.liverx.net/2007/05/13/%e8%ab%be%e7%be%8e%e5%a9%b7%e5%92%8c%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae%e7%9a%84%e5%bc%b7%e6%95%b5%e5%87%ba%e7%8f%be%e4%ba%86/#comments Sat, 12 May 2007 16:07:33 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/05/13/%e8%ab%be%e7%be%8e%e5%a9%b7%e5%92%8c%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae%e7%9a%84%e5%bc%b7%e6%95%b5%e5%87%ba%e7%8f%be%e4%ba%86/

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]]> http://www.liverx.net/2007/05/13/%e8%ab%be%e7%be%8e%e5%a9%b7%e5%92%8c%e7%be%85%e6%b0%8f%e9%ae%ae%e7%9a%84%e5%bc%b7%e6%95%b5%e5%87%ba%e7%8f%be%e4%ba%86/feed/ 2 降血糖藥和減肥的關係 http://www.liverx.net/2007/04/15/%e9%99%8d%e8%a1%80%e7%b3%96%e8%97%a5%e5%92%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e9%97%9c%e4%bf%82/ http://www.liverx.net/2007/04/15/%e9%99%8d%e8%a1%80%e7%b3%96%e8%97%a5%e5%92%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e9%97%9c%e4%bf%82/#comments Sun, 15 Apr 2007 07:45:00 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/04/15/%e9%99%8d%e8%a1%80%e7%b3%96%e8%97%a5%e5%92%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e9%97%9c%e4%bf%82/ 又有網友來信問到，如果在進餐時服用降血糖藥物會對減肥有幫助嗎???
首先降血糖藥物大致可分為五類，網友提到的這一種，應該是某某知名減肥名醫，因為不懂藥物而開立的處方，該藥物能夠阻斷小腸吸收澱粉，也就是所謂的澱粉脢抑制劑，理論上因為不讓澱粉分解成糖份，可以達到降低體重的效果，大量服用的話,還會拉肚子(所以有時候你去醫師那裡拿藥，拉肚子不是放瀉藥，而是因為澱粉脢抑制劑太多了)

因為雞尾酒療法裡面有很多藥物，所以常有傳出病人引發胰臟炎或腎衰竭的副作用，你想想只是為了減肥瘦身，搞到命都差點沒了，有必要嗎???也許你會說，我都有去看醫生呀???誰曉得醫師也這麼喪盡天良呢???說的也對喲!!衛生署在幹麻??睡著了嗎??

不過最重要的就是千萬不要聽信偏方，隨便拿自己的身體當實驗，亂吃來路不明的東西是會害了你的命

好東西要和好朋友分享

]]> http://www.liverx.net/2007/04/15/%e9%99%8d%e8%a1%80%e7%b3%96%e8%97%a5%e5%92%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e9%97%9c%e4%bf%82/feed/ 1 受保護的文章：什麼是CLA http://www.liverx.net/2007/04/12/%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%98%afcla/ http://www.liverx.net/2007/04/12/%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%98%afcla/#comments Thu, 12 Apr 2007 04:46:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=253

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]]> http://www.liverx.net/2007/04/12/%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%98%afcla/feed/ 3 減肥日記系列七之飲料的熱量表 http://www.liverx.net/2007/03/15/%e9%a3%b2%e6%96%99%e7%9a%84%e7%86%b1%e9%87%8f%e8%a1%a8/ http://www.liverx.net/2007/03/15/%e9%a3%b2%e6%96%99%e7%9a%84%e7%86%b1%e9%87%8f%e8%a1%a8/#comments Thu, 15 Mar 2007 07:39:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=21 夏天又要到了，在炎熱的夏天喝一杯清涼的飲料，那真是人生一大享受呀!!!

但是你知道一杯飲料的熱量有多少嗎???

一杯無糖無奶精的茶只有一卡，但是一杯啤酒就有150卡，一杯可樂也有145卡；所以多喝可樂也可以會有可樂肚的，尤其跟三五好友小酌，絕對不是一杯啤酒可以解決的，一兩手都是常有的事，要命的還會吃下許多高熱量的東西!!!

大家可能以為果汁的熱量就會低了吧,其實不然

請看

一杯蕃茄汁45卡，但是一杯葡萄汁卻會產生395卡，比可樂還多上兩倍!!!

但是葡萄柚原汁就熱量比較低了只有100卡，檸檬原汁也只有60卡!!!

所以大家喝飲料的時候,也得稍微注意一下囉!!!想要瘦身減肥的人，喝白開水是最好的了

]]> http://www.liverx.net/2007/03/15/%e9%a3%b2%e6%96%99%e7%9a%84%e7%86%b1%e9%87%8f%e8%a1%a8/feed/ 4 減肥日記系列六之每天所需要的卡路里 http://www.liverx.net/2007/03/06/%e6%af%8f%e5%a4%a9%e6%89%80%e9%9c%80%e8%a6%81%e7%9a%84%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c/ http://www.liverx.net/2007/03/06/%e6%af%8f%e5%a4%a9%e6%89%80%e9%9c%80%e8%a6%81%e7%9a%84%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c/#comments Tue, 06 Mar 2007 07:38:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=19 每個人每天到底需要多少卡路里呢??其實跟每個人的身高，以及每個人勞動的情形有所不同，甚至年齡也會有關聯，也跟男女不一樣，男生所需要卡路里會比較多一點(但是胖的男生還是比較多)。想減肥的和想增肥的也不一樣。

所以各種計算方法都不同

有很多複雜的公式，不過我覺得用體重乘上一個固定的常數會比較容易計算(也會記的起來)

例如男生假設你是沒有運動的上班族,那就將體重乘上35KCAL
假設體重為60公斤，那你一天所需要2100KCAL

如果是體力耗費很多的勞動者，那就乘上45KCAL
假設體重為60公斤，那一天所需要為2700KCAL

那女性的算法也很簡單，如果是沒有運動的上班族,那就將體重乘以30KCAL
假設體重為50公斤，那一天需要1500KCAL

以上都是假設25-35之間的人,所可以使用的公式!!!
接下來就要告訴你如何消耗熱量囉!!!

可以不吃但總不能不喝吧，接下來告訴你飲料的熱量

]]> http://www.liverx.net/2007/03/06/%e6%af%8f%e5%a4%a9%e6%89%80%e9%9c%80%e8%a6%81%e7%9a%84%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c/feed/ 2 減肥日記系列五之餓肚子能減肥嗎??? http://www.liverx.net/2007/03/02/%e9%a4%93%e8%82%9a%e5%ad%90%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/ http://www.liverx.net/2007/03/02/%e9%a4%93%e8%82%9a%e5%ad%90%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/#comments Mon, 29 Nov 1999 16:00:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=23 許多人認為只要少吃一點，多餓幾餐就能夠達到瘦身的效果!!但是不吃東西就可以減肥嗎???一般人都是這樣想的，其實這樣的觀念並不是很正確，因為不吃東西會造成血糖的降低，而低血糖容易造成交感神經的興奮，而交感神經的興奮就會容易產生焦慮、心跳加速、情緒容易激動等作用。所以有時候情緒不好的時候吃顆巧克力,會讓你有幸福的感覺就是這種原理，(所以情人節送巧克力不是假的)也難怪有些人失戀或者落榜要靠大吃大喝來穩定情緒了!!!!
而且不定時的餓肚子，反而會造成消化系統因為不知道何時有食物進入身體，導致每一次進食都會增加食物的吸收率，反而造成反效果(就像你爸爸不定期給你錢，每次給你錢，你一定會拼命要而且不敢花，因為怕花完了沒有補給)，所以如果真的要餓肚子的話，千萬要持之以恆，而且建議千萬不要不吃早餐，最好是晚餐吃少一點，宵夜更是打死都不能吃，反而會有好效果喲!!!!!

但是難道就放任自己想吃什麼就吃什麼嗎???當然不是，幾點建議

  1. 少量多餐，這樣不容易一次吃進去太多的食物，而導致超過身體的負荷
  2. 多攝取纖維，例如用糙米取代白米，因為纖維比較不好消化，可以讓食物在胃腸道裡面停留比較久的時間，這樣也不容易餓
  3. 多喝水，可以稍微讓食物膨脹，也可以沖淡胃酸
  4. 多做運動，但是千萬要記住，不要一運動完馬上大吃大喝，這樣會有反效果的

如果有問題的話,歡迎使用MSN 與我聯絡.MSN service@24cc.cc

如果控制好攝取的卡路里可以瘦身，那每天到底需要多少卡路里

]]> http://www.liverx.net/2007/03/02/%e9%a4%93%e8%82%9a%e5%ad%90%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/feed/ 1 減肥日記系列四之運動真能減肥嗎??? http://www.liverx.net/2007/02/23/%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%9c%9f%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/ http://www.liverx.net/2007/02/23/%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%9c%9f%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/#comments Fri, 23 Feb 2007 07:38:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=20 如果你去到網路上找找減肥的方法，沒有一萬也有八千，不過大家都一致公認運動是最好的方法，不知道是不是因為這樣說不會被衛生署罰，還是怎麼的；說真的，運動除了可以減肥以外，對於加速新陳代謝，甚至返老還童都有可能，但是很多人一聽到運動，除了搖頭還是嘆息，因為現在的人實在太忙了，根本沒有時間運動，如果真的要運動也是大家三催四請，或是在路上被人叫了肥豬之後才會下定決心!!!

但是運動雖然能夠減肥，那要怎麼運動才能達到真正的效果呢???

舉掃地做例子好了，每公斤每小時可以消耗掉 3.7 大卡，也就是說如果60公斤的人持續掃地一小時,那可以消耗222大卡!!

如果是散步的話，大概可以消耗掉60*3=180大卡

爬山消耗的熱量比較大，可以消耗掉60*10=600大卡

如果每天爬山一小時，一周下來絕對可以減掉2公斤的肉，不過一般人是絕對辦不到的，因為剛開始的衝動不會超過三天!!!

如果有問題的話,歡迎使用MSN 與我聯絡.MSN service@24cc.cc

如果運動不能減肥的話，那餓肚子可以減肥嗎??

]]> http://www.liverx.net/2007/02/23/%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%9c%9f%e8%83%bd%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%97%8e/feed/ 4 減肥日記系列三 http://www.liverx.net/2007/02/15/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-iii/ http://www.liverx.net/2007/02/15/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-iii/#comments Thu, 15 Feb 2007 06:49:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=9 又有網友來信抱怨

站長介紹的減肥藥,講的太不清楚了,希望站長花點時間用點心,好好的介紹一下
諾美婷，他的商品名叫Reductil，成份是sibutramine，他的作用機轉上次我有稍微提到當初是一種抗憂鬱的藥，所以它主要是使腦部的 norepinephrine 和 serotonin 作用時間延長，加速身體新陳代謝的速率，而且有抑制食慾的作用，另外他的顯著副作用是心悸，噁心嘔吐，也有人會有失眠的副作用，這個藥一定要記住，不可以和像PPA之類的藥物一起並用，會引起不可預測的副作用!!!

至於包裝有分成10mg，還有15mg的諾美婷，有人稱10mg為小諾，15mg為大諾，但是不管是10mg還是15mg的諾美婷，他都是一排14顆，藥局販賣的包裝是兩排，10mg的價錢一顆大概八十多元，15mg一顆是一百多元，如果有些藥局販賣的價錢太低的話,，小心買到假貨!!!!

羅氏鮮，他的商品名叫Xenical，成份是orlistat，他的作用機轉是在小腸的吸收脂肪過程中，對脂肪分解酵素產生抑制作用，結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收，就直接排出體外了，這時候有些人會需要包大人來幫’忙，懂我意思了吧，這藥的副作用比較小，但是因為脂肪吸收的比較少，所以一些脂溶性的維他命會因此而減少吸收，所以我們必須額外補充脂溶性維他命!!

包裝是一排21顆，一盒也通常是兩排，價錢大概一盒1400元左右，如果有買到1200元的，就要懷疑是否假貨了，因為進價就不只這個價錢了.

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那如果不想吃減肥藥，那倒底運動能夠減肥嗎

]]> http://www.liverx.net/2007/02/15/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-iii/feed/ 1 減肥日記系列二 http://www.liverx.net/2007/02/13/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-ii/ http://www.liverx.net/2007/02/13/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-ii/#comments Tue, 13 Feb 2007 11:40:51 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/02/13/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-ii/ 有網友來信問到，哪些是核准的減肥藥呢???如果是核准的減肥藥，衛生署只核發了兩種藥，以核准的時間順序來說，分別是羅氏鮮和諾美婷!!但是如果以減肥藥來說就有很多種了，大家是不是有點搞糊塗了呢??原因是這樣的，衛生署核可某某藥品會有一個適應症，這個適應症是說明這藥品可以用來治療某某疾病，但是有時候我們害怕的藥品副作用(side effect)反而會成為非經許可的治療(off-label use)。

舉例好了，最常見的有一個抗組織胺(periactin)他的副作用是食欲增加，有的醫師(藥師)就會將他開給不肯乖乖吃飯的小孩，這種將副作用拿來治療的情況，其實也出現在減肥上面；最常見也最知名的就是PPA，這本來是拿來治療鼻塞的藥品，不知道是哪個天才(還是缺德鬼???發現這藥品吃下去會有食慾抑制的現象，所以國內一些號稱減肥名醫就拿來當做減肥聖藥(最主要還是這藥實在太便宜了)!!

不過如果PPA只有降低食慾的副作用也就算了，偏偏它還會有增加中風的機會，天呀!!胖的人已經容易中風了，你還給他吃這種增加中風機率的藥，那不是要命嗎???除了PPA，還有人用降血糖的藥或者是抗憂鬱的藥來給病人吃，這也是風險很高的事情，萬一引起低血糖，倒在路邊或者引起休克，豈不是得不償失嗎???

又有人問更犀利的問題了!!!那羅氏鮮和諾美婷到底哪個比較好???

以下的意見純屬個人觀點，請藥廠不要不爽喲…………..

羅氏鮮是阻止油脂吸收，一般來說對於西方人的效果比較好，因為飲食習慣的關係，不過現在台灣的飲食習慣也受東方影響很深，有些消費者在吃大餐之前或者之後，吞個幾顆，似乎感覺上還真的有那麼回事。

諾美婷主要的作用是抑制食慾，當初這個藥品是研發來當作治療憂鬱症的，不知道怎麼的，發現病人在做完實驗以後，不肯把剩餘的藥品交回(很像威X鋼的 情形)，深入研究之後，才發現居然可以減輕體重，藥廠一核算之下，認為胖的人比憂鬱症的市場大(不過我個人不認為)，所以申請適應症的時候把它改成減肥藥。

基本上，站長認為多運動才是根本之道，或者推掉無謂的應酬，千萬不要去吃那種吃到飽的餐廳……

下一篇是我的減肥記事三

ps：諾美婷因為副作用已經下市

]]> http://www.liverx.net/2007/02/13/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%b4%80%e4%ba%8b-part-ii/feed/ 1 BMI的算法 http://www.liverx.net/2007/02/01/bmi%e7%9a%84%e7%ae%97%e6%b3%95/ http://www.liverx.net/2007/02/01/bmi%e7%9a%84%e7%ae%97%e6%b3%95/#comments Wed, 31 Jan 2007 17:00:00 +0000 admin http://wp.liverx.net/?p=57 又有人來詢問BMI的算法,我就再寫一下吧

BMI 是簡寫正確的英文是Body Measure Index
也就是身體質量指數啦!!!
正確的算法很簡單啦

就是將你的體重/(身高的平方) 但是身高要以米為單位
舉例 如果你50KG,身高160CM,相當於1.6米
50/(1.6)的平方
那就是 50/1.96=25……..
這樣懂了嗎???

下一篇介紹我的減肥記事二

]]> http://www.liverx.net/2007/02/01/bmi%e7%9a%84%e7%ae%97%e6%b3%95/feed/ 2 暴食症的簡介 http://www.liverx.net/2007/01/13/%e6%9a%b4%e9%a3%9f%e7%97%87%e7%9a%84%e7%b0%a1%e4%bb%8b/ http://www.liverx.net/2007/01/13/%e6%9a%b4%e9%a3%9f%e7%97%87%e7%9a%84%e7%b0%a1%e4%bb%8b/#comments Sat, 13 Jan 2007 11:19:19 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/01/13/%e6%9a%b4%e9%a3%9f%e7%97%87%e7%9a%84%e7%b0%a1%e4%bb%8b/ 許多人以為大吃大喝就是暴食症，其實暴食症在醫學上是有嚴格的定義，而且患有暴食症的患者並不一定是胖的走不動的人，反而很多是所謂的紙片人。台灣至今沒有大規模飲食障礙疾患的調查。台北市立療養院主治醫師陳冠宇，調查兩所高中職發現，高職女生有暴食症的比例為3.3％；高中女生則有0.9％，換句話說，在所調查的學校中，每100名高職女生至少有3人是暴食症。

暴食症的基本特色是：

  1. 拼了命的大吃大喝，而且清楚知道自己吃的模式是不正常的。
  2. 反覆的企圖透過強烈的節食、自我催吐，或者使用、瀉藥、灌腸劑、利尿劑、還有任何可以取得的藥物，企圖要減肥。
  3. 暴食與強烈清除身體中食物的行為平均每星期至少兩次，而且此情形持續三個月以上。
  4. 對於自己常不能自主的停止吃東西產生極度的恐懼。
  5. 容易伴隨焦慮和嚴重的親子衝突。
  6. 在大吃後伴隨著極度懊悔以及自我貶低的想法。
  7. 對於自身評價時過度被外表與體重影響。

治療暴食症，並不像治療感冒或者高血壓糖尿病一樣，只要乖乖的吞藥丸就好；大部分的暴食症基本病因仍不太清楚。但大多數證據顯示此兩種飲食障礙症是社會文化因素和生物學因素交互作用所產生。男人通常藉由抽煙喝酒紓解壓力，而女人則習慣透過食物來紓解壓力。

暴食症所引起的後遺症包括電解質（鹽類）失衡，引發手足緊抽，癲癇發作，心律不整，肌肉無力等身體上的併發症，當然心理上的傷害是最大的副作用之一；我們建議如果懷疑自己有暴食症的徵兆，請尋求專業的精神科醫師協助。

下一篇波斯卡的介紹

]]> http://www.liverx.net/2007/01/13/%e6%9a%b4%e9%a3%9f%e7%97%87%e7%9a%84%e7%b0%a1%e4%bb%8b/feed/ 3