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如果連吃食物來幫助身材健美都會嫌懶的話，那麼做運動可就是簡單又不花錢的方式了，以下介紹幾種程建的豐胸運動，供各位愛美女性參考。

第一招擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，然後徹底撐開肘部，雙肩盡量維持原來姿態，然後保持呼吸平穩；始終保持讓胸部用力的狀態，也在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達身體中心位置時，配合進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是手臂用力。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

第二招集中胸部運動

將背脊伸直，抬頭挺胸，這個運動的重點是撐開肘部，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三節集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四節抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

游泳：尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

俯臥起坐：開始先十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。不要一次太多，容易運動傷害．

啞鈴法：仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

希望大家都可以有滿意的身材喲!!

對於許多愛美的女性來說，擁有一個好身材，是愛美女性夢寐以求的事情，所以坊間出現許多豐胸的產品，但是這些藥品或者是健康食品，吃起來總是讓人不安心，俗語說藥補不如食補，所以豐胸食譜一向是女性朋友當成珍寶的秘密，今天高藥師就介紹幾個豐胸的食譜．

一般女性常常會問，過了25歲是否還能夠有效的豐胸，事實上不同年紀的豐胸食譜，是略為有些不同的．

青春期的女性

可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進雌激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。此時不妨食用下列豐胸藥膳：

菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2只，等蛋熟，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服一次。

羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加味料腌20分鐘，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克、調味醬油等，燜熟即食，每晚食一次。

成年女性

有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有：

豆漿燉羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，油、鹽、薑各少許，合燉2小時，每周吃兩次。

人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉12小時，隔日1次。

35歲以上的女性

35歲以上的女性，除了注意睡姿、採取按摩等方法糾正外，食療方為：

海帶煨鯉魚：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥、薑、油、鹽、酒各少許。先用薑、蔥煎鯉魚，煮後放入配料，即可服食。

荔枝粥：荔枝幹15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。

下一篇我們將介紹豐胸運動

在許多女星的豐胸秘方中，青木瓜是一個常被提到的天然水果，至於青木瓜對於豐胸有何種助益呢??我們就來稍微介紹一下吧．

青木瓜含有青木瓜素，而青木瓜素含有木瓜酵素、植醇、生物鹼、多酚、維他命A、C、E、B群、胺基酸，木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素，其中的木瓜酵素和維他命A，木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素可以刺激女性賀爾蒙生長，所以會有可以幫助乳房發育的說法，至於青木瓜素還有以下的功效．

1. 緩解經痛、順經 (各種年齡婦女)
2. 豐胸 (熟齡女性有效)
3. 緩解便秘
4. 治青春痘、淡化細紋 (尤對成年女性)
5. 調節體質、幫助懷孕
6. 美白
7. 運動傷害 & 手術後消腫消炎
8. 產後催乳

其中對於熟女最吸引的應該還是豐胸，緩解經痛以及美白吧．

有問題請來信詢問

下一篇我們將介紹這真是佛心來的 

琉璃苣油是跟月見草油同一類的東西，都含有相當濃度的GLA，但是琉璃苣油含有高達25%~27%的GLA，濃度比起月見草油GLA含量的8%~10%，及黑醋栗油GLA含量的15%，都高出很多。而GLA是一種半必需的不飽和脂肪酸，GLA的攝取能夠促進前列腺素(PG)的制造，並可幫助女性荷爾蒙的合成及活化，女性荷爾蒙的充足與否，對愛美的女性可是相當重要的．

雖然看起來服用琉璃苣油有這麼多的好處，但是並不是任何體質的女性都可以服用琉璃苣油，很多網路上的見證，也都是廠商自己派人上去寫的，事實上如果單單補充琉璃苣油是不夠的，必須針對你所想要改善的症狀，例如豐胸，或者是改善皮膚，還是治療經痛，甚至是改善更年期的不適，都必須配上不同的成分，而不是到處去問哪一種琉璃苣油比較好，如果不適合吃的人卻吃了，不管再好的琉璃苣油也是沒有用．

科學家甚至發現，也可以採用芳療按摩的方式，配合琉璃苣油來處理月經問題與其他諸多的生理問題，如：經痛、經前症候群、更年期障礙、調整月經週期；以百分之十的琉璃苣油與其他基底油或乳霜、乳液混合後，直接塗抹於皮膚上，對於女性豐胸也有相當大的幫助。

如果有任何關於琉璃苣油的問題，或者要問哪裡買，請來信詢問

下一篇我們將介紹青木瓜

大家一定看過電視上黎胖子最愛說的一句話：”這真是佛心來的!!”，本來覺得這只是一句玩笑話；沒想到我自己也深深體會了這句話的涵義；以前每當有女性朋友來購買豐胸產品時候，就是我最痛苦的時候了，因為手上沒有一個可以有把握的豐胸產品，又不能對消費者說，”沒關係，內在不重要，好好念書!!”，不過經過了多次的實驗，我們家的助理小姐以身試藥，終於為女性朋友研發了好東西，這才真是佛心來的……

本來高藥師認為，豐胸產品的市場跟減肥比起來，那簡直是大巫見小巫，可是沒想到一推出之後，造成轟動，連大年初二都有客戶從中部驅車北上搶購20瓶，因為不能等到過完年!!這些女性愛美的堅持真是讓人不解呀!!!

到底這神奇的咚咚裡面加了什麼好料呢???

泰國白高顆，青木瓜，鱷梨油，膠原蛋白，琉璃苣油，彈力素，蜂王漿，花粉，紅棗，西伯利亞人蔘，

鱷梨油又稱為酪梨油，通常是由酪梨肉所提煉出來的，其中除了油之外還有一些脂溶姓維生素及胺基酸，有柔嫩肌膚的幫助，也可使乳房堅挺．

紅棗能調節內分泌，促進第二性徵發育，它有健脾，補血，調經的功效，對月經量較多的女性，可以產生調節的作用，促使脾胃功能正常，血氣充沛，乳房自然會發育完整．

西伯利亞人蔘，又稱刺五加，含有SOD具有抗氧化能美白肌膚，提高人體攝氧量，延緩老化，對於身體機能有活化的效果，強化神經及腺體功能，調解月經不順．

另外有多種珍貴成分，為避免同業抄襲，所以不便列出!!!敬請原諒!!!

至於這神奇的豐胸產品如何使用，價錢多少，那就自己來問吧!!!

下一篇我們將介紹豐胸食譜