减肥日记系列四之运动真能减肥吗???
| Posted on 23-02-2007 Posted by admin | Posted in 减肥瘦身专栏 | Posted on 23/02/2007
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如果你去到网路上找找减肥的方法,没有一万也有八千,不过大家都一致公认运动是最好的方法,不知道是不是因为这样说不会被卫生署罚,还是怎么的;说真的, 运动 除了 可以 减肥 以外, 对于 加速 新陈代谢, 甚至 返老还童 都有 可能, 但是 很多 人 一 听到 运动, 除了 摇头 还是 叹息, 因为 现在 的 人 实在 太忙 了, 根本 没有 时间 运动, 如果 真的 要 运动也是 大家 三 催 四 请, 或是 在 路上 被 人 叫 了 肥猪 之后 才会 下定 决心!!!
但是 运动 虽然 能够 减肥, 那 要 怎么 运动 才能 达到 真正 的 效果 呢???
举 扫地 做 例子 好 了, 每 公斤 每小时 可以 消耗 掉 3.7 大卡, 也就是说 如果 60 公斤 的 人 持续 扫地 一 小时, 那 可以 消耗 222 大卡!!
如果 是 散步 的 话, 大概 可以 消耗 掉 60 * 3 = 180 大卡
爬山 消耗 的 热量 比较 大, 可以 消耗 掉 60 * 10 = 600 大卡
如果 每天 爬山 一 小时, 一周 下来 绝对 可以 减掉 2 公斤 的 肉, 不过 一般 人 是 绝对 办不到 的, 因为 刚 开始 的 冲动 不会 超过 三天!!!
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如果运动不能减肥的话,那饿肚子可以减肥吗??
标签: 减肥, 减肥瘦身专栏
hello ~
我 想要 请问 一些 问题:
我 只要 有空, 就会 游泳 连续 一个 小时, 三餐 都 非常 地 控制, 基本上 早 / 中餐 都 控制 在 400 卡 以内, 晚餐 因为 去 游泳, 只有 多 喝水, 没有 吃 任何 东西, 刚 开始 在 第一个 礼拜 马上 瘦 了 4 公斤! 但 在 第二 个 礼拜 就 没有 再 瘦 了, 我 还是 一直 维持 运动 和 控制 食量 到 现在, 而且 一直 只 瘦 上半身, 下半身 都 没有 变化, 仍然 肉肉 的, 让 我 很受挫, 我 要 该 怎么 做 才会 继续 瘦 下去 呢? 目前 身高 163, 体重 54, 还是 不太 标准! 因为 很 努力 控制 热量, 所以 在 上班 时 感觉 有点 低 血糖, 手 都会 不 自觉 地 抖. 因为 我椎间盘突出, 医生 认为 我 只能 去 游泳, 其它 运动 不 适合 我, 会 不 舒服. 请 救救 我 ^ ^
[...] 那 如果 不想 吃减肥药, 那 倒底 运动 能够 减肥 吗 [...]
[...] August 15, 2009 at 10:27 am · Filed under 关于 减肥 的 新闻 最近 看到 一篇 网路 的 新闻, 耸动 的 标题 就是 越 运动 反而 越 胖, 内容 是 某位 医师 提出 他 的 病患 因为 越 运动 反而 越 胖, 其实 跟 我 一篇 文章 运动 真 能 减肥 吗 也 有点 关联, 不过 这位 医生 比较 有意思, 他 提出 的 看法 是 运动 需要 挑 对 时间, 如果 在 不对 的 时间 来 运动, 反而 会越减越肥, 这样 的 观念 个人 不是 很 赞同, 但是 这位 医师 透过 网路 行销 的 目的 应该 已经 达到, 搜寻 了 一下, 一堆 不明 所以 的 部落 客 马上 引用 了, 其实 运动 越减越肥 是 因为挑 错 时间 吗??? [...]
[...] 最近 看到 一篇 网路 的 新闻, 耸动 的 标题 就是 越 运动 反而 越 胖, 内容 是 某位 医师 提出 他 的 病患 因为 越 运动 反而 越 胖, 其实 跟 我 一篇 文章 运动 真 能减肥 吗 也 有点 关联, 不过 这位 医生 比较 有意思, 他 提出 的 看法 是 运动 需要 挑 对 时间, 如果 在 不对 的 时间 来 运动, 反而 会 越减越肥, 这样 的 观念 个人 不是 很 赞同, 但是 这位医师 透过 网路 行销 的 目的 应该 已经 达到, 搜寻 了 一下, 一堆 不明 所以 的 部落 客 马上 引用 了, 其实 运动 越减越肥 是 因为 挑 错 时间 吗??? [...]