网路上不知道能什么时候开始流行所谓生理期减肥法,一时之间好像变成女性朋友不可不知的重大议题,但是生理期真的能够对减肥有帮助吗???
我们就来探讨一下吧,生理期对女性朋友相当重要,有经验的医疗人员甚至可以从月经的状态来推断女性朋友的健康状态,月经正常的女性朋友一定是满脸春风,那我们就来分析一下吧!!
- 滤泡期-从月经来的第一天开始,大约10 ~ 14天,这段时间的新陈代谢比较好,尽量避免摄取过多热量的食物,多多补充含铁食物.
- 排卵期-当滤泡成熟以后,会开始排卵,排出卵以后的滤泡,就开始变成黄体,也就开始进入黄体期
- 黄体期-大约是第14天到第28天.
这是月经周期教科书的分法,正常的月经周期为28天,在这28天中该怎么控制体重呢??
- 经期(生理期:正常是七天,这段时间会因为水分的滞留,而使身体显得臃肿,而且也会食欲变的比较好,甚至还有些人会变的很想吃甜食.
- 瘦身期 - 生理期后一周最适合减肥,加强饮食控制最易看到成效,但是我怀疑那是因为之前的水肿,而使水分排出,所以会减少一到两公斤,感觉上能在一个星期内减少一到两公斤很棒,其实你如果比较一下,体重应该跟经期前差不多才对.
- 缓慢期-生理期后第二周要好好控制食欲并增加运动量,多吃富含高纤维食物.
- 停滞期-生理期前一周几乎已经没有效果了,饮食一定要清淡一点,不然等到生理期你又会胖了.
经过这样的分析,个人认为生理期减肥法有点是安慰自己的想法,但是也有人有效,因为信念是成功的不二法门!!!
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标签: 减肥, 减肥瘦身专栏
[...]但是有例外: MC来临前一周并不建议测量体重,而MC结束是减重的最佳时刻,可以参考生理期减肥法.除此之外,减重到一个阶段会有体重停滞期,但一旦过了这个时期体重就会开始急速下降,所以一定要坚持!! [...]
[...]但是有例外: MC来临前一周并不建议测量体重,而MC结束是减重的最佳时刻,可以参考生理期减肥法.除此之外,减重到一个阶段会有体重停滞期,但一旦过了这个时期体重就会开始急速下降,所以一定要坚持!! [...]
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因为你有来过我的无名所以我就来帮你留言了!
再加上你这篇文章我还满感兴趣的啦! ==
(我还满想减的)
[...]下一篇生理期减肥法[...]