运动是戒烟过程中一个重要项目,有运动的戒烟其戒烟成功率为不运动的戒烟者的,者两倍.
- 运动可改善戒烟后体重的增加,吸烟会提高人体的基础代谢率,但运动六小时到两天,一样能燃烧人体多余的卡路里.
- 运动可避免戒烟者再度想吸烟,各种研究显示,有氧运动帮助人们控制对事情的焦虑反应,使人们更能够应付任何突然而来的挑战
- 运动可改善戒烟后的心情抑郁及疲倦感,运动使人脑增加类脑啡及正肾上腺素两种提振心情的化学元素,可以增加幸福感和快乐感
- 运动解除早上因为戒烟就不舒服的感受,尼古丁会导致血管收缩,使身体氧气的供应量更低,让人容易疲倦,运动有扩张血管的效果,并在必要时发展出新的微血管系统,使血液输送快速且更完全,令人整天体力充沛,而不是短暂的欣快.
- 运动可预防吸烟者易有的骨质疏松,走路和慢跑等承重运动,可预防减缓骨质流失,从事户外运动,每天短暂的晒太阳可以产生足够维生素D,改善钙质吸收.
- 运动可改善烟草对人体器官的损害
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