Ate alimentos para ajudar físico com preguiça de fazer esse movimento não é simplesmente gastar dinheiro, a seguir descreve vários processos para a construção do peito movimento para a referência de que a beleza das mulheres.
O primeiro movimento do movimento do tórax
Músculos retos das costas e cabeça erguida, as mãos entrelaçadas Quanto ao peito, e depois completamente, suavizou o cotovelo e ombros, tanto quanto possível a manutenção do perfil original, e depois para manter a respiração constante, sempre manter o status do peito duro, também na palma da sua mão forçado, mútuo Push-gostam lentamente para se mover. Quando a mão atinge a posição do centro do corpo, com a respiração, sobre a acção interactivo 10-20 vezes. Ao mesmo tempo, a acção é focada sobre o peito duro, em vez da força do braço. Corpo reto, compensado por apenas dois braços em uma linha reta sobre a ação, calmante expire inalar.
A segunda medida incide movimento do tórax
Costas retas, cabeça erguida, o foco deste movimento são o cotovelo distração, então querer se revezam exalar inspiração, enquanto o braço para a frente, a ponto de ser difícil de pressionar as mãos, palmas das mãos. Peito duro, lento para cerca de 10 vezes.
Secção III foca e movimento de elevação
Mãos na posição horizontal em ambos os lados dos ombros, mãos, palmas para baixo, de armamento para a cruz no peito, posição Gassho; braço reto, levante a parte superior da cabeça, braços e lado da orelha, e então lentamente para a posição de caixa para descentralizada . Lento cerca de 10 vezes.
O quarto trimestre para aumentar o movimento do tórax
Mão de alternância para dentro, sob a sobreposição do braço no peito para a boca da fonte; impulsionado pela parte superior do braço, lentamente até à testa na frente e, em seguida delegado de volta para a posição preparação original. O. Superior e inferior e para trás uns com os outros 10-20 vezes
Além disso, o movimento diária pode alcançar o efeito de mama.
Natação: borboleta e estilo livre, os dois acidentes vasculares cerebrais são mais vulneráveis aos músculos do peito duro, e plenitude de mama.
Ups propensas: Comece com dez jogadas, após o roll-up, pode desempenhar o papel dos músculos do tórax e seios exercício. Não muito tempo, fácil de lesões esportivas.
Dumbbell método: sentar na cama, na parte superior dos dois seios, dois halteres de mão. Em seguida, os braços para ser separados naturais, músculos lombares para apertar, para cima do peito esticado, enquanto a respiração e contração do músculo peitoral, estabilizadores e levante os halteres para os braços totalmente estendidos. Pausa, em seguida, delicadamente expire em baixo, dumbbell para recuperar in situ. Uma linha várias vezes. Note que fazendo peito deve sempre esticado.
Espero que todos possam ter a satisfação do corpo yo!
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