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對於減肥的人來說，只要是號稱懶人減重的一定會受到歡迎，因為通常懶人比較不喜歡運動，不喜歡運動就容易長出肥肉，而且懶人不喜歡嘗試各種各樣的減肥藥，或者是有一些聽起來不可思議的減肥方法，會馬上打動懶人的神經，例如什麼睡覺減肥法，聽音樂減肥法，反正只要聽起來啥事都不用幹，一定會馬上受到懶人的歡迎．

正確的減重觀念相當重要，網路上流傳著許多的減重食譜，不是號稱什麼榮總流出，或是什麼某某明星使用過，我還看過什麼日本皇室專用減肥食譜，之所以會流行，因為網友們認為反正不用花錢試試也無妨，正因為這種錯誤的觀念，加上本身並沒有任何的醫療基礎，無法判斷減肥食譜的內容是否正確，而導致了許多後遺症產生，偏偏真的發生問題，也不知道該找誰理論．

一般的網路減肥食譜，往往和健康沒有關係，乖乖照著上面的方法去作，通常下場是餓死，或者把身體搞壞，有時候吃到一半，實在是熬不下去，因為網路提供的菜單和一般人的飲食習慣相差太多，所以高藥師先來介紹正確的減重觀念，有了正確的觀念和態度，我相信高藥師的fans都可以成功達到維持完美體態．

Step 1:先了解自己的標準體重是多少 ?

標準體重的衡量有一個指標，體重的多少決定於身高而不是性別，你多高就可以多重，因此利用下列公式計算:

標準體重＝22×（身高公尺的平方）

但是20~29歲的女性體重偏輕，因此計算時可將22修改為19，但不建議低於18，因為過輕並不建康而且容易衰老，年輕女生應該要有吹彈可破的肌膚，可不要因為減重，而皮膚乾燥產生皺紋！

Step2：每天可以吃多少的東西？

重點來了，如果人生沒有美食，就徒然走一遭，不過吃東西和賺錢一樣，論功計酬，今天你花多少力，你就獲得多少獎賞：

輕度工作(工作過程不會流汗，如:內勤)應該減少30Kcal/kg(仟卡/公斤)
中度工作(工作過程微微流汗，如:業務人員)應該減少35Kcal/kg(仟卡/公斤)
重度工作(工作過程微微流汗，如:搬運工)應該減少40Kcal/kg(仟卡/公斤)

如果每天減少攝取500Kcal，兩個禮拜以後，你會瘦下一公斤，如果拼一點每天減少攝取1000Kcal，一週就可以瘦下一公斤．也就是單單靠減少熱量的攝取，一個月可以減少2~4公斤．

減重不是一步登天，如果你要迅速減重，你需要的是魔術師而不是藥劑師，更不是那些瓶瓶罐罐的減肥藥。

例如說：80公斤158公分25歲的女性秘書，她每日所需的熱量為2400kcal，但她標準體重建議為47公斤，如果每天減少攝取1000kcal，則大約半年左右(33週)應該可以瘦到標準體重！但這需要極大的毅力，我知道你的內心對成功產生了質疑，所以當然需要一些輔助的產品，關於這些這部份就需請教高藥師了!

Step2：正確的體重態度？

這很重要，但沒有人會提醒你，你所看到的許多商業性的廣告，只有一個目的，想要從你身上把錢騙出來，如果想要瘦的健康，就千萬要記住這個態度，否則，減重不是很容易失敗就是很容易放棄，不論你之前是否減重過，請完全忘記你所聽過的方法

在我們告訴你這個態度，先來聽一個真實故事，有一個病患被醫生告知他罹患高血壓，因為恐懼他接受醫生的囑咐，乖乖吃藥、規律作息、紀錄血壓，但是吃藥後血壓沒有馬上降，所以他每隔三分鐘就量一次，可是血壓卻越量越高，最後急診入院。問題出在哪裡？是醫生的處方錯誤嗎、或是病患的體質特殊嗎，都不是，是因為自己嚇自己。

減重的人最喜歡做的事就是量體重，起床量、吃飽量、上完廁所量、睡覺前量、穿衣服量、脫衣服量，無時無刻都測量體重，減輕100公克就很開心，胖了100公克整天都心情糟，這些都不是正確的態度，錯誤的方式只會導致失敗的結果，因此只有兩個時機建議測量體重：

1.減重前(先紀錄一下嘛!!) 2.每週或每2週測量一次(給自己一點鼓勵)

但是有例外：MC來臨前一週並不建議測量體重，而MC結束是減重的最佳時刻，可以參考生理期減肥法．除此之外，減重到一個階段會有體重停滯期，但一旦過了這個時期體重就會開始急速下降，所以一定要堅持!!

下一篇文章，我們來介紹，計算飲食中熱量的方法！讓各位愛吃什麼東西就吃什麼！很多懶人不願願減重的原因就是怕忌口，想到這裡，又開始掙扎了，誰說減重者就一定這個不能吃那個不能吃，敬請期待我們的文章喲

最近學姊謝醫師跟我介紹了一個中醫師林教授，說他有一系列的很不錯的產品，想要商品化，其中當然有許多神奇的產品，不過本人只對減肥的產品有興趣；你知道，雖然我現在的東東已經很有效了，可是還是有一些特殊頑固的病人，無論怎麼減都不滿意!!
老是給我出難題，減肚子減屁股減大腿都不滿意，居然想要減脖子!!!我X你老師咧!!

第一次聽過有人要減脖子的，我跟林醫師抱怨，她居然沒問題，她給我六十顆sample吃看看,有效率達88%；而且學姊也在一旁搭腔，說她在醫院裡面讓針灸沒效的病人吃，居然會有效!!!!(已經實驗過十幾個病人了)，我聽了以後實在是”心癢難耐”，因為我減到57公斤以後,實在是減不下去了，難道這就是我的宿命嗎????
於是我馬上量了我的體重57KG，還有脖子 38CM，上手臂 25CM，大腿 45CM，肚子 85CM，屁股 91CM!!!
今天是民國九十六年四月三號!!! 我要開始吃了!!!祝福我吧!!!

ps:後來雖然有效，但是副作用太大，所以放棄!!

對於很多人的減肥過程中來說，體重計上的數字一直是她們關心的話題，但是她們卻忽略了除了體重計以外，可能皮尺才是最重要的，因為塑身比減肥重要，塑身強調的是雕塑身材，減肥強調的是把體重減掉；雖然都是數字，但是公分的意義遠比公斤大的多!!!

每個人身體的組成不同，有的人骨頭比較重，有的人上半身胖，有的人下半身胖，有的人高有的人矮，記得以前最早計算標準體重的公式是男生和女生各減去一個固定的體重，用了好一陣子以後，才發現這樣的公式基本上對於很多人並不公平；所以到了前幾年，開始流行身體質量指數，也就是BMI，開始將身高納入是否肥胖的考慮，但是這樣的公式還是沒有把身材的曲線納入考慮，一直到最近又有專家學者，建議將腰圍的大小也列入考慮，如果男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分；就可能要擔心已經被列入肥胖一族了!!

另外一個原因是體重的改變，有時候可以用一些特殊的方法來”暫時”騙人，就像大家常知道的，許多瘦身產品，常常含有一些類似番瀉葉的成分，讓你吃了以後，就跟馬桶建立親暱的關係；藉由短暫的脫水，可以減輕身體的重量，所以在剛開始吃的一兩天，你會感覺到體重迅速的減輕一兩公斤，但是事實上那只是身體暫時的脫水，一但當你停止服用這類鼕鼕，身體馬上就會恢復正常的體重，所以你會認為那叫做”復胖”，實際上的說法是不對的，因為你從來沒瘦過!!!你只是暫時安慰了你自己寂寞的心靈，和你的體重計達成暫時的妥協!!

如果你吃的減肥藥是那種”號稱”可以馬上減輕兩三公斤的，那你要小心了，那只是讓你拉拉肚子清清腸胃的，絕對不是讓你瘦身的，除非你本身就是那種滿肚子大便的人!!!

另外常見的減肥產品，也是一般來說比較受歡迎的，就是抑制食慾的，受歡迎的原因，是比較”有感覺”，一般來說，會想要藉由瘦身產品來幫助自己的人，通常比較著急，除了拉肚子以外，不想吃東西也是可以馬上感覺的作用!!所以這類型的產品也比較受到歡迎，以藥品來說，這類的產品就是以諾美婷為代表，這個藥品讓亞培公司賺了大錢，當然連仿冒商也是，這產品瘦身的效果相當好，只可惜副作用大了點，除了便秘以外，睡不著，或是帶來精神方面的副作用也是常見的，所以許多號稱不加西藥的健康食品就紛紛出籠了，但是這些標榜不加西藥的健康食品，吃起來卻有跟諾美婷差不多的效果，讓人不禁懷疑這些上面的標示成分，是真的如廠商所宣稱的嗎???或是因為衛生單位人力有限，還沒有檢驗到，或是廠商太聰明，加了類緣物，所以雖然效果相同，卻檢驗不出來???所以消費者應該要多多小心!!

還有許多網路上賣的號稱”中藥”的健康食品，也是相當令人疑惑的，如果是真正的中藥，怎麼可以宣稱是健康食品，如果是屬於衛生署規範的”可食用中藥”，那我們吃一些日常的食物當中，也應該有類似的效果，而這些賣家躲在網路背後，既沒有店面，也沒有專業知識，只靠著胡亂吹噓，也能夠騙到為數不少的愛美女性，這類的產品反而添加西藥甚至是安非他命的比例更高，也因為台灣的民眾認為中藥的副作用少，更沒有戒心!!所以請消費者更要睜大眼睛來辨認清楚!!

高藥師比較會建議大家擁有一個正確的觀念，如果想要減肥瘦身的朋友，一年之內減輕的體重大概在原來體重的10%左右會比較好，千萬不要有快速減肥的想法，因為快速的減肥不但容易對身體產生影響，而且根據”溜溜球原理”，你越快速減肥復胖的越快!!高藥師常碰到許多網友一開口就要一個月瘦十公斤下來，然後抱怨常被騙，因為這種任務根本是不可能的，有良心的藥師都會拒絕你，直到你碰到騙子為止!!!

最後高藥師要再次強調，要塑身代替瘦身,要用皮尺代替體重計!!千萬不要有一個月就瘦下很多的想法，這是一場長期的抗戰，高藥師見過很多人，永遠在減重和復胖中輪迴，永遠在找尋”有效的新產品”!!永遠在網路上找尋見證(通常是廠商自己post的)!!永遠被一些偽裝的醫療人員欺騙!!請這些愛美女性要認清楚事實的真相!!不要再被騙了!!祝你們都能夠有好的身材!!

為了減肥，大家想盡辦法，居然還有人利用過動兒新藥減肥