社交恐懼症

社交恐懼症一直不被大家注意,甚至不會認為社交恐懼症是一種疾病,如果是宅男頂多是下班不太想出去,可是如果社交恐懼症是無法和人正常接觸,這類的患者,如果你叫他在眾人或同事面前公開演講,那他寧願被殺掉算了。如果你要他在一群陌生人之前自我介紹,他可能會痙孿休克.

這樣的病患其實為數不少,這樣的症狀,在醫學上叫做──社交恐懼症(social phobia)。醫學界近來也研究出一些可以治療社交恐懼症的新藥與療法。

究竟什麼是社交恐懼症?為什麼會產生這種症狀?

精神科醫師將患有社交恐懼症的人大致分為兩大類,一類是需要在社交場合與人互動時,就感到極度焦慮不安。另一種則是在某些特殊公開情形下才會產生焦慮症狀,這種人有可能在小組討論時相當活躍,但是一要他們公開演講,他們就手足無措。

整體來說,一般說來,有社交恐懼症的人,通常會有以下的感覺:

●所有的人都正在注意我。

●所有的人都會注意到我所犯下的小小的錯誤。

●所有的人都將我現在碰到的問題處理的更好。

許多人會將害羞內向和社交恐懼症搞混,當然患有社交恐懼症的人,多半也看起來害羞內向,但還不至於影響到正常的日常生活。事實上,適度的社交焦慮不但是正常的,而且是必要的。其實有些人在社交場合從來不考慮別人的感覺,這樣的人常常會遭受排擠,用白話來說叫做白目腦殘。

有科學家指出,社交恐懼症也可能與物競天擇之下的生物遺傳因素有關。在物競天擇之下最容易存活的生物,除了最兇猛、強壯的動物,另一種就是最膽小、害怕的。

最近的科學研究發現,科學家針對比較膽小的老鼠與猴子做腦部研究,發現這些膽小動物的腦中,有某些化學傳導物質具又有異常的現象,特別是一種稱為多巴胺(dopamine)的神經傳導物質。

近來有研究者使用三度空間的攝影技術,來研究社交恐懼症患者腦部的情形,結果發現人類的社交恐懼症可能也與這種腦部化學傳導物質的異常有關。哥倫比亞也,社交恐懼症患者腦中的多巴胺,比一般人少。所以醫學界已經針對這樣的作用機轉,研發相關的抗憂鬱劑,可以有效減輕社交恐懼症的症狀。

雖然社交恐懼症看起來不像是精神疾病,但是如果這樣的疾病會影響到你的日常生活,或者是工作,最好能求助精神科醫師。精神科醫師也不一定會用藥局來治療,有時候會採用認知行為療法,所以患有社交恐懼症的患者不必害怕看醫師,也不用害怕精神科藥物的副作用。

國外常見的幫助睡眠的健康食品

對於許多失眠的病患來說,長期吃藥並不是一個好的選擇,在國外有一些療效差一點,但是副作用也相對比較少的健康食品來服用。我們就來介紹一下這些市面上的產品囉…..

褪黑激素Melatonin

這應該是相當為大家所熟悉的名詞了,高藥師也有專門的文章介紹,如Melatonin全系列文章,請大家自行參考。

聖約翰草St. John’s Wort

貫葉金絲桃(Hypericum perforatum),俗稱聖約翰草(St. John’s Wort)。 貫葉金絲桃近代被作為抗憂鬱、焦慮、失眠的草藥,貫葉金絲桃在1984年被German Commission E 認可為合格的草藥。對於安神、抗憂鬱、焦慮、維持情緒平衡非常有效 。

但是臨床上使用時候必須非常注意,病人不能夠同時有服用其他西藥,例如有些老人會因為高血壓或者是糖尿病,需要長期服用藥品,這時候如果再使用聖約翰草,會有不可預期的危險性.這也大大的限制了聖約翰草的使用範圍.

纈草(Valerian)

Valerian(纈 草),也有人寫 Valerian root(纈草根),是一種自然而且相當溫和的鎮定劑.甚至有人開玩笑是草藥裡面的Valium。原產於歐洲,它的植物名稱為 Valerian Officinalis,L. 它是千餘年來的常用草藥,後來移植於中國而成為中藥,普通的中醫書裡不常見此藥。Valerian現在普遍地生長於中國各 地及台灣、中國東北.臨床上使用最大的副作用在於腸胃道的副作用,如果服用此健康食品而產生此類副作用,請立即停止服用.

5-HTP

5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物,可以說是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5-羥色氨酸可以增強5-羥色氨(5-HT)的效力,5-羥色氨是大腦分泌的一種激素,又名血清素(serotonin),它掌管身體裡面的、睡眠和食欲; 如果身體的含量太低會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。

Passionflower leaves(西番蓮葉)

在歐洲是頗負盛名的草藥,適用於治療睡眠失調和焦慮不安的普遍治療法。在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中,西番蓮葉佔有重要的地位,對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。


γ-丁氨基酪酸(Gama-aminobutyric acid,簡稱GABA)
自然界組成蛋白質的氨基酸約有二十多種,大部分皆為α-形式,氨基丁酸含四個炭原子,由於其胺基丁酸不是組成蛋白質的氨基酸,而是一種天然的氨基酸,普遍存在於自然界的動植物中。GABA之所有具有許多神奇功效,主要原因即由於GABA可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。所以GABA可促進睡眠.

如果你認為連健康食品都不願意吃,只願意吃真正的食品來治療失眠,那就看這一篇"治療失眠的食療"吧

以上所述成分,療效未經人體實驗證實,僅可供參考。

5-HTP的簡介及作用機轉

5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物,是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5-羥色氨酸可以增強5-羥色氨(5-HT)的效力,5-羥色氨是大腦分泌的一種激素,又名血清素(serotonin),它掌管身體裡面的、睡眠和食欲; 如果身體的含量太會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物種子提煉出來的.

在西藥中有一個非常偉大的藥物就是Prozac(百憂解),它一樣是藉由提高身體裡面的血清素而讓情緒穩定,但是因為其影響性功能的副作用讓人詬病,所以5-HTP能夠達到和Prozac相當的效果,卻沒有他的副作用.因為相當受到喜愛.

而如果補充5-HTP能夠提高身體裡面的褪黑激素Melatonin的含量,又會讓睡眠更加香甜,所以服用5-HTP也會對睡眠品質有相當程度的幫助.

理論上補充足量的5-HTP,也能夠抑制食慾,達到減少攝取碳水化合物的目的.尤其對東方人以米食為主的飲食習慣,更有幫助.

以上所述成分,療效未經人體實驗證實,僅可供參考。

減肥日記系列九之怎麼樣的減肥叫做有效??

說起減肥這個話題,大家的耳朵一定馬上豎起老高,深怕漏掉任何一個有效的方法,所以今天高藥師要來討論一下,到底怎麼樣算是有效的減肥藥呢???

坊間的減肥藥沒有千種也有萬種,可以說是台灣目前保健食品市場最大的,不知道會不會比吸毒的人口更多??但是在我看來,喜歡減肥上癮的人其實跟吸毒 差不多??不過吸毒會有人阻止,但減肥似乎可以大聲的說出來,所以幾乎從15歲到65歲的女性朋友都是減肥的族群。在面對市面上的眾多產品,到底愛美女性 朋友是用什麼樣的標準來衡量是否有效呢??

大部分的消費者都用"公斤"來當唯一的標準,關於這點,高藥師在"重要的是公分,不是公斤" ,做了簡單的介紹,但是這裡要特別強調,就算是非得要用"公斤"當作減重的成效衡量標準,也千萬要記得減下來的體重不能超過自己原來體重的10%,時間是 一年之內。也就是說如果你原來的體重是60公斤,一年之內你最多只能減六公斤!!所以當你吃到某某產品一年可以讓你瘦個十幾公斤,千萬不要沾沾自喜,因為 哪可能造成你將來要洗腎,或是你可能會把體內新陳代謝的機能毀掉,我們可以假設如果一輛高速行駛的車子,你忽然踩下煞車,車子雖然快速停住了,但是可能輪仔歪了,所以如果想要瘦身的朋友千萬要記得,這是一個長期的抗戰,要先讓你的身體"知道"主人開始在減肥了,然後身體就會慢慢的開始配合,所以快速的減肥 並不是正確的方式!!!

很多消費者在吃了兩天左右的藥以後,會很著急的說,我怎麼吃了沒有效,這時候高藥師就知道,消費者又把"抑制食慾"當成"有效減肥 "的代名詞,事實上,很多人都認為自己吃的很多,是產生多餘體重的主要原因!!所以如果吃到無法抑制食慾的健康食品,就會大聲叫"這東東沒有效",但是大部分不管是藥品或是天然的健康食品,只要牽涉到抑制食慾的,都有和"情緒"方面的副作用有關,如果本身有服用這類藥品的消費者,或者是情緒本來就容易憂鬱 或是亢奮的;可能都要避免服用這類的產品,畢竟副作用的後遺症可能是我們無法承受的…..

其實很多運動員雖然吃的多,但是怎麼樣都胖不起來,為什麼中年以後容易發福,難道是因為中年以後吃的更多,其實不然,完全是因為體內的新陳代謝變 差,所以我們無法消耗過多的熱量,才會導致有人說他喝開水都會胖,我們也知道適度的運動會瘦,是因為運動可以消耗我們身體的熱量,也會加速我們的新陳代 謝!!!

如果只吃了幾天就讓你覺得"非常有用 "的健康食品,你就要小心了,通常都有加西藥的可能,如果是來路不明的"中藥",那更要小心,有些中藥裡面加的西藥更多,所以我們千萬不要服用產品的時候,希望一兩天就能看到效果,通常我們建議以兩個月當做觀察期,是比較合理的。

總結以上的建議,我們規納出幾點:

1. 建議採用加速新陳的健康食品取代抑制食慾的西藥

2.一年內減輕體重不要超過原來體重的10%

3.合理的減重期間以兩個月以上比較適合,不要貪快

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