活力藥師網

對於許多失眠的病患來說，長期吃藥並不是一個好的選擇，於是他們會選擇一些療效差不多，但是副作用相當少的健康食品來服用。我們就來介紹一下這些市面上的產品囉…..

褪黑激素Melatonin

這應該是相當為大家所熟悉的名詞了，高藥師也有專門的文章介紹，如Melatonin全系列文章，請大家自行參考。

聖約翰草St. John’s Wort

貫葉金絲桃(Hypericum perforatum)，俗稱聖約翰草(St. John’s Wort)。 貫葉金絲桃近代被作為抗憂鬱、焦慮、失眠的草藥，貫葉金絲桃在1984年被German Commission E 認可為合格的草藥。對於安神、抗憂鬱、焦慮、維持情緒平衡非常有效 。

但是臨床上使用時候必須非常注意，病人不能夠同時有服用其他西藥，例如有些老人會因為高血壓或者是糖尿病，需要長期服用藥品，這時候如果再使用聖約翰草，會有不可預期的危險性．這也大大的限制了聖約翰草的使用範圍．

纈草(Valerian)

Valerian(纈 草)，也有人寫 Valerian root(纈草根)，是一種自然而且相當溫和的鎮定劑．甚至有人開玩笑是草藥裡面的Valium。原產於歐洲，它的植物名稱為 Valerian Officinalis,L.　它是千餘年來的常用草藥，後來移植於中國而成為中藥，普通的中醫書裡不常見此藥。Valerian現在普遍地生長於中國各 地及台灣、中國東北．臨床上使用最大的副作用在於腸胃道的副作用，如果服用此健康食品而產生此類副作用，請立即停止服用．

5-HTP

5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物，可以說是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5－羥色氨酸可以增強5－羥色氨(5-HT)的效力，5－羥色氨是大腦分泌的一種激素，又名血清素(serotonin)，它掌管身體裡面的、睡眠和食欲； 如果身體的含量太低會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。

Passionflower leaves（西番蓮葉）

在歐洲是頗負盛名的草藥，適用於治療睡眠失調和焦慮不安的普遍治療法。在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中，西番蓮葉佔有重要的地位，對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。

γ-丁氨基酪酸（Gama-aminobutyric acid，簡稱GABA）
自然界組成蛋白質的氨基酸約有二十多種,大部分皆為α-形式,氨基丁酸含四個炭原子,由於其胺基丁酸不是組成蛋白質的氨基酸,而是一種天然的氨基酸,普遍存在於自然界的動植物中。
GABA之所有具有許多神奇功效,主要原因即由於GABA可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。所以GABA可促進睡眠．

如果你認為連健康食品都不願意吃，只願意吃真正的食品來治療失眠，那就看這一篇”治療失眠的食療“吧

一講起雞尾酒療法，相信大家都一定耳熟能詳，一天吃三次，然後裡面一堆紅紅綠綠的的藥丸，不過醫生這時候絕對不會給你藥單，WHY??因為那些藥丸的成本都很便宜,，收你很貴的價錢，廢話!!不貴怎麼會有效???

今 天不是醫學報導，所以不介紹雞尾酒療法的詳細成分，而是要特別介紹一下裡面的一個小主角，就是prozac，也就是俗稱的百憂解，這東西本來是用在精神科，在美國風光的程度，居然能夠佔所有精神科用藥的金額1/3，你就知道在美國有多風行了，甚至被稱為”快樂丸”(不是搖頭丸喲)，不過任何東西盛極必衰，到後來居然發現原來應該讓你快樂，讓你解除一切憂愁的”百憂解”，後來居然陸續傳出病人服用之後居然有自殺的傾向，天呀，這是什麼世界，我想要吃來快 樂的藥，居然會讓我想自殺，(我們選來要取代腐敗政府的新政府, 居然更腐敗)，那…….,這樣的恐怖副作用，當然會讓這小藥丸的銷路直線下降，但是藥廠可也不是吃素的!!!為了讓自己的銷路更廣，她們發現 prozac可以抑制食慾,於是就鼓勵醫師使用在減肥上，好處在哪裡呢??

1.便宜,prozac專利期已經過去,所以台製廠的價錢比糖果還便宜
2.降低食慾,這應該不用說了吧
3.讓你快樂,你一但換吃別人的藥就沒有那種快樂的感覺,所以脫離不了

但是這類的藥品也是抗憂鬱劑，高藥師其實是不建議使用這一類的藥品的，但是許多黑心藥局(同業不要再攻擊我了)，居然想出單獨賣這個藥，還說比諾美婷好(當然好,利潤高太多了)，還發明什麼諾美婷是抗憂鬱，prozac不是，這種顛倒是非黑白的話也說的出來，真是藥界的敗類，也偏偏會有消費者相信，真是讓高藥師嘆息!!!

以下列出的藥名都是跟prozac(百憂解)，同樣的東西，如果下次再有藥局跟你說這成分可以減肥，又或者比諾美婷好的話，請公佈他的藥局名稱，讓大家來唾棄他!!!

prozac的成分是fluoxetine，如果您注意看成分是這個的,就跟百憂解一樣

抗憂佳、解鬱、喜無憂、信樂、喜無愛、克憂、伏憂、憂適停、優喜、伏鬱、伏憂寧、逍婕、即克憂、安保福憂停、解鬱、朗優好

下一篇我們要介紹 多囊性卵巢與肥胖的關係

5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物，是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5－羥色氨酸可以增強5－羥色氨(5-HT)的效力，5－羥色氨是大腦分泌的一種激素，又名血清素(serotonin)，它掌管身體裡面的、睡眠和食欲； 如果身體的含量太會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物種子提煉出來的．

在西藥中有一個非常偉大的藥物就是Prozac(百憂解)，它一樣是藉由提高身體裡面的血清素而讓情緒穩定，但是因為其影響性功能的副作用讓人詬病，所以５－ＨＴＰ能夠達到和Prozac相當的效果，卻沒有他的副作用．因為相當受到喜愛．

而如果補充5-HTP能夠提高身體裡面的褪黑激素Melatonin的含量，又會讓睡眠更加香甜，所以服用5-HTP也會對睡眠品質有相當程度的幫助．

理論上補充足量的5-HTP，也能夠抑制食慾，達到減少攝取碳水化合物的目的．尤其對東方人以米食為主的飲食習慣，更有幫助．

說起減肥這個話題，大家的耳朵一定馬上豎起老高，深怕漏掉任何一個有效的方法，所以今天高藥師要來討論一下，到底怎麼樣算是有效的減肥藥呢???

坊間的減肥藥沒有千種也有萬種，可以說是台灣目前保健食品市場最大的，不知道會不會比吸毒的人口更多??但是在我看來，喜歡減肥上癮的人其實跟吸毒 差不多??不過吸毒會有人阻止，但減肥似乎可以大聲的說出來，所以幾乎從15歲到65歲的女性朋友都是減肥的族群。在面對市面上的眾多產品，到底愛美女性 朋友是用什麼樣的標準來衡量是否有效呢??

大部分的消費者都用”公斤”來當唯一的標準，關於這點，高藥師在”重要的是公分，不是公斤” ，做了簡單的介紹，但是這裡要特別強調，就算是非得要用”公斤”當作減重的成效衡量標準，也千萬要記得減下來的體重不能超過自己原來體重的10%，時間是 一年之內。也就是說如果你原來的體重是60公斤，一年之內你最多只能減六公斤!!所以當你吃到某某產品一年可以讓你瘦個十幾公斤，千萬不要沾沾自喜，因為 哪可能造成你將來要洗腎，或是你可能會把體內新陳代謝的機能毀掉，我們可以假設如果一輛高速行駛的車子，你忽然踩下煞車，車子雖然快速停住了，但是可能輪仔歪了，所以如果想要瘦身的朋友千萬要記得，這是一個長期的抗戰，要先讓你的身體”知道”主人開始在減肥了，然後身體就會慢慢的開始配合，所以快速的減肥 並不是正確的方式!!!

很多消費者在吃了兩天左右的藥以後，會很著急的說，我怎麼吃了沒有效，這時候高藥師就知道，消費者又把”抑制食慾”當成”有效減肥 “的代名詞，事實上，很多人都認為自己吃的很多，是產生多餘體重的主要原因!!所以如果吃到無法抑制食慾的健康食品，就會大聲叫”這東東沒有效”，但是大部分不管是藥品或是天然的健康食品，只要牽涉到抑制食慾的，都有和”情緒”方面的副作用有關，如果本身有服用這類藥品的消費者，或者是情緒本來就容易憂鬱 或是亢奮的；可能都要避免服用這類的產品，畢竟副作用的後遺症可能是我們無法承受的…..

其實很多運動員雖然吃的多，但是怎麼樣都胖不起來，為什麼中年以後容易發福，難道是因為中年以後吃的更多，其實不然，完全是因為體內的新陳代謝變 差，所以我們無法消耗過多的熱量，才會導致有人說他喝開水都會胖，我們也知道適度的運動會瘦，是因為運動可以消耗我們身體的熱量，也會加速我們的新陳代 謝!!!

如果只吃了幾天就讓你覺得”非常有用 “的健康食品，你就要小心了，通常都有加西藥的可能，如果是來路不明的”中藥”，那更要小心，有些中藥裡面加的西藥更多，所以我們千萬不要服用產品的時候，希望一兩天就能看到效果，通常我們建議以兩個月當做觀察期，是比較合理的。

總結以上的建議，我們規納出幾點：

1. 建議採用加速新陳的健康食品取代抑制食慾的西藥

2.一年內減輕體重不要超過原來體重的10%

3.合理的減重期間以兩個月以上比較適合，不要貪快

下一篇來介紹 用prozac(百憂解)來抑制食慾有哪些缺點

Prozac(百憂解)成分為fluoxetine，商品名稱為 Prozac，是一種藉由刺激單一神經傳導物質血清素（serotonin），來改善心理狀況的藥物，醫學上稱為「選擇性血清素再吸收抑制劑」（簡稱SSRI類藥物）。

如果要說20世紀最偉大的發明，我想Prozac(百憂解)絕對可以排入排行榜(美國《聖荷西信使報》（San Jose Mersury）票選百憂解為20世紀最偉大的科技創新之一，因為「治療憂鬱症的百憂解，重要性不遜於佛洛伊德提出潛意識」)，他的適應症有抑鬱症(使用劑量為每日20mg)，暴食症(使用劑量為每日60mg)，強迫症(每日劑量為20-60mg)，如果肝臟有問題的人應該適當的調整劑量。

Prozac之所以可以列入20世紀最偉大的發明，在於它徹底讓許多為憂鬱症所苦的朋友脫離苦海﹔百憂解的藥效與傳統抗憂鬱藥物效果相差無幾，但副作用較少。尤其傳統抗憂鬱藥物（如三環類抗鬱藥）易造成自殺等多種副作用，或者會引起眼神呆滯或者是流口水之類的，馬上就被抓包了，人家就知道你有在服用這類的藥品。就因為如此，當1987年百憂解獲得美國食品藥物檢驗局核准上市，短短不到3年，竟成為全美銷售量最好的抗憂鬱藥物。佔全部精神科藥物銷售量的三分之一。

既然這個藥這麼好的話，那應該發給大家每人一顆，有病治病無病也可以HIGH一下，不過先別高興的那麼早，百憂解最令人感到不舒服的就在於他的嚴重副作用–性功能障礙，大概有30%左右的病人有這樣的抱怨。

另外值得注意的是百憂解的作用時間較長，需要服用2~4周才會看到效果，而且也不能忽然停藥，這樣的話可能會產生禁斷症狀，如果病人因為沒有耐心等到作用浮現就貿然轉換成其他藥品會有不可預期的副作用產生。

還有一點也很重要的是，雖然這藥品相當安全也沒有列入管制，但是任意服用在美國也有傳出一些例子，就是病人反而自殺，臨床上高藥師也碰到病人服用後想自殺或者出現不良副作用的例子﹔所以再一次呼籲，這些業局同業的敗類，請勿再販賣Prozac用在減肥上，還謊稱此類藥品比諾美婷安全，這樣的行為實在可恥，呼籲民眾如果有這樣的情形產生，請留言在這裡，我們一起制裁這些敗類!!!

有興趣的人可以自由下載仿單來看

後來有一個藥物打敗了Prozac，那就是Stilnox(史蒂諾斯)

下一篇我們來介紹無鬱寧