活力藥師網 » stilnox http://www.liverx.net 不信人間耳盡聾，本站所刊登內容，均為本人主觀認知，僅供參考，請勿引為正確醫療準則，以免延誤病情。我將思想傳授他人，他人之所得，亦無損於我之所有；猶如一人以我的燭火點燭，光亮與他同在，我卻不因此身處黑暗。 Tue, 07 Feb 2012 00:38:11 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 受保護的文章：失眠系列二之治療失眠的西藥 http://www.liverx.net/2007/06/13/%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%b3%bb%e5%88%97%e4%ba%8c%e4%b9%8b%e6%b2%bb%e7%99%82%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%9a%84%e8%a5%bf%e8%97%a5/ http://www.liverx.net/2007/06/13/%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%b3%bb%e5%88%97%e4%ba%8c%e4%b9%8b%e6%b2%bb%e7%99%82%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%9a%84%e8%a5%bf%e8%97%a5/#comments Wed, 13 Jun 2007 14:04:49 +0000 admin http://www.liverx.net/2007/06/13/%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%b3%bb%e5%88%97%e4%ba%8c%e4%b9%8b%e6%b2%bb%e7%99%82%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%9a%84%e8%a5%bf%e8%97%a5/

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失眠還有真假的分別，又不是鈔票還有真鈔假鈔的分別；事實上在臨床上，高藥師發覺許多的病患其實是有自律神經失調的症狀，而不是單純的失眠 ，當然也有些是更年期婦女的常見症狀，如果一味的依賴安眠藥，將會使病情更加惡化，對病患並不是一件好事!!!

但是如何分辨是真失眠還是假失眠呢???除了求助於專科醫師以外，高藥師提供一個簡單的判別方法，如果你是不夠累而睡不著，這是失眠，但是如果你是越累越睡不著，通常你得考慮是自律神經失調的原因。

下一篇我們介紹5-HTP的簡介

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這是非常正確的方法，也是很好的觀念，用食療來代替安眠藥，是高藥師所要努力的目標，所以今天高藥師就來介紹一下哪種食物可以幫助你有好的睡眠!!
通常只要是富含有色氨酸(tryptophan)的食物都可以讓你有個好覺，色氨酸是一種必須胺基酸，色胺酸同時也是合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾和睡眠很重要的一個化學物質，如果身體中的色胺酸含量夠的話，心情會變的比較輕鬆，不容易發脾氣，也可以說是天然的安眠藥；但是到底哪些東西含有色胺酸呢??

例如香蕉，這是高藥師最愛吃的水果之一，牛奶(所以常聽到睡前要喝牛奶)，小米還有核桃(堅果類)，大棗(中藥有酸棗仁湯)和蜂蜜也是很不錯的選擇。另外富含維他命B群的食物，例如全麥吐司麵包，還有肝臟，啤酒酵母，綠葉蔬菜(推薦吃綠色的花椰菜，還可以防癌)都是很不錯的選擇，另外維他命B6會幫助製造血清素，維他命B1和B2可以協助色胺酸轉換為菸鹼酸，進而幫助睡眠!!!

所以如果有睡眠障礙的人或者是長期服用安眠藥的人，可以考慮在平常的食物就攝取含高量色胺酸的食物，另外要服用維他命B群的藥丸也最好選在白天服用，不要晚上吃，不然可以會因為精神太好睡不著喲!!!

下一篇將介紹帶狀疱疹的簡介和用藥

以上所述成分，療效未經人體實驗證實，僅可供參考。

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