失眠对于很多病人来说，是一件非常痛苦的事情，如果不事亲身经历其中的人，我想是不能体会那种痛苦的，哪种晚上要睡睡不着，白天不能睡却昏昏沉沉的，整个人好像只有躯体却没有灵魂，所以只好求助医师开点安眠药，但是这些病患其实并不想依赖所谓的安眠药，而是希望用最好能从食物中摄取均衡的营养，也就是所谓的食疗来取代药物。
这是非常正确的方法，也是很好的观念，用食疗来代替安眠药，是高药师所要努力的目标，所以今天高药师就来介绍一下哪种食物可以帮助你有好的睡眠！
通常只要是富含有色氨酸（色氨酸）的食物都可以让你有个好觉，色氨酸是一种必须胺基酸，色胺酸同时也是合成人体血清素（五羟色胺）之原料，而血清素是控制人体食欲和睡眠很重要的一个化学物质，如果身体中的色胺酸含量够的话，心情会变的比较轻松，不容易发脾气，也可以说是天然的安眠药，但是到底哪些东西含有色胺酸呢？？
例如香蕉，这是高药师最爱吃的水果之一，牛奶（所以常听到睡前要喝牛奶），小米还有核桃（坚果类），大枣（中药有酸枣仁汤）和蜂蜜也是很不错的选择。另外富含维他命乙群的食物，例如全麦吐司面包，还有肝脏，啤酒酵母，绿叶蔬菜（推荐吃绿色的花椰菜，还可以防癌）都是很不错的选择，另外维他命B6的会帮助制造血清素，维他命乙和B2可以协助色胺酸转换为烟碱酸，进而帮助睡眠！
所以如果有睡眠障碍的人或者是长期服用安眠药的人，可以考虑在平常的食物就摄取含高量色胺酸的食物，另外要服用维他命乙群的药丸也最好选在白天服用，不要晚上吃，不然可以会因为精神太好睡不着哟！
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以上所述成分，疗效未经人体实验证实，仅可供参考。
标签： 思诺思， 失眠， 恼人的疾病
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