对于戒烟的勇士，我们提供一些饮食的建议，希望这些戒烟的勇士也能够吃的健康，除了可以减少致癌的危机，并可减轻戒烟初期的不适，以下原则可以有助于你的健康
戒烟者少吃红肉与动物性脂肪
红肉与动物性脂肪会增加心脏病与癌症的危险，应该尽量避免。红肉是指哺乳类的肉，如：猪牛羊，如果尿酸值不高，可考虑用鱼鸡鸭鹅的肉来取代。动物油脂含饱和脂肪酸与心脏血管疾病有关，最好改为不饱和脂肪酸，尤其是单元不饱和脂肪酸，可增加高密度胆固醇，减少心脏病的发生机率。
戒烟者少吃海鲜与内脏等高胆固醇食物
高胆固醇食物会增加体内的胆固醇，可能会增加心脏病的风险，建议少吃。
戒烟者少吃盐与酱油
吸烟者味觉较迟钝，经常吃较有味道的食物，如甜，咸，辣。吃咸的食物会引起高血压，骨质流失且增加肾脏负担，并不适合吃太多。
戒烟者少吃甜食及油腻等高热量食物
含糖较多的甜食应尽量避免，这类食物会增加体重，却没有什么营养价值，油脂的热量是淀粉类的两倍以上，油炸食物，如炸鸡与薯条，含热量高，要避免肥胖应少吃。
戒烟者多喝水
戒烟开始的24小时内，我们建议戒烟者每日喝6〜8杯水
戒烟者多吃蔬果，豆类，全榖类
戒烟最初数天喝几杯水果汁和蔬菜汁，可减轻戒烟期脱瘾症状，蔬菜与水果为低热量食物，含多量纤维，水分和微量营养素，能帮助体重及食欲之控制。全榖类含有大量的维生素B1联系都是对戒烟者非常好的食物。
戒烟者多喝绿茶
绿茶有助于降低肺癌的机率，是健康的食物，但是很多人在喝茶时会想吸烟，如果这样，在戒烟的前半年应少喝或都不喝。
下一篇文章是体重控制健康食谱
标签： 癌症， 胆固醇， 医药新知
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