許多人認為只要少吃一點，多餓幾餐就能夠達到瘦身的效果!!但是不吃東西就可以減肥嗎???一般人都是這樣想的，其實這樣的觀念並不是很正確，因為不吃東西會造成血糖的降低，而低血糖容易造成交感神經的興奮，而交感神經的興奮就會容易產生焦慮、心跳加速、情緒容易激動等作用。所以有時候情緒不好的時候吃顆巧克力,會讓你有幸福的感覺就是這種原理，(所以情人節送巧克力不是假的)也難怪有些人失戀或者落榜要靠大吃大喝來穩定情緒了!!!!
而且不定時的餓肚子，反而會造成消化系統因為不知道何時有食物進入身體，導致每一次進食都會增加食物的吸收率，反而造成反效果(就像你爸爸不定期給你錢，每次給你錢，你一定會拼命要而且不敢花，因為怕花完了沒有補給)，所以如果真的要餓肚子的話，千萬要持之以恆，而且建議千萬不要不吃早餐，最好是晚餐吃少一點，宵夜更是打死都不能吃，反而會有好效果喲!!!!!
但是難道就放任自己想吃什麼就吃什麼嗎???當然不是，幾點建議
- 少量多餐，這樣不容易一次吃進去太多的食物，而導致超過身體的負荷
- 多攝取纖維，例如用糙米取代白米，因為纖維比較不好消化，可以讓食物在胃腸道裡面停留比較久的時間，這樣也不容易餓
- 多喝水，可以稍微讓食物膨脹，也可以沖淡胃酸
- 多做運動，但是千萬要記住，不要一運動完馬上大吃大喝，這樣會有反效果的
如果控制好攝取的卡路里可以瘦身，那每天到底需要多少卡路里
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