許多人認為只要少吃一點,多餓幾餐就能夠達到瘦身的效果!!但是不吃東西就可以減肥嗎???一般人都是這樣想的,其實這樣的觀念並不是很正確,因為不吃東西會造成血糖的降低,而低血糖容易造成交感神經的興奮,而交感神經的興奮就會容易產生焦慮、心跳加速、情緒容易激動等作用。所以有時候情緒不好的時候吃顆巧克力,會讓你有幸福的感覺就是這種原理,(所以情人節送巧克力不是假的)也難怪有些人失戀或者落榜要靠大吃大喝來穩定情緒了!!!!
而且不定時的餓肚子,反而會造成消化系統因為不知道何時有食物進入身體,導致每一次進食都會增加食物的吸收率,反而造成反效果(就像你爸爸不定期給你錢,每次給你錢,你一定會拼命要而且不敢花,因為怕花完了沒有補給),所以如果真的要餓肚子的話,千萬要持之以恆,而且建議千萬不要不吃早餐,最好是晚餐吃少一點,宵夜更是打死都不能吃,反而會有好效果喲!!!!!

但是難道就放任自己想吃什麼就吃什麼嗎???當然不是,幾點建議

  1. 少量多餐,這樣不容易一次吃進去太多的食物,而導致超過身體的負荷
  2. 多攝取纖維,例如用糙米取代白米,因為纖維比較不好消化,可以讓食物在胃腸道裡面停留比較久的時間,這樣也不容易餓
  3. 多喝水,可以稍微讓食物膨脹,也可以沖淡胃酸
  4. 多做運動,但是千萬要記住,不要一運動完馬上大吃大喝,這樣會有反效果的

 

如果控制好攝取的卡路里可以瘦身,那每天到底需要多少卡路里

 

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