每個人每天到底需要多少卡路里呢??其實跟每個人的身高,以及每個人勞動的情形有所不同,甚至年齡也會有關聯,也跟男女不一樣,男生所需要卡路里會比較多一點(但是胖的男生還是比較多)。想減肥的和想增肥的也不一樣。

所以各種計算方法都不同

有很多複雜的公式,不過我覺得用體重乘上一個固定的常數會比較容易計算(也會記的起來)

例如男生假設你是沒有運動的上班族,那就將體重乘上35KCAL
假設體重為60公斤,那你一天所需要2100KCAL

如果是體力耗費很多的勞動者,那就乘上45KCAL
假設體重為60公斤,那一天所需要為2700KCAL

那女性的算法也很簡單,如果是沒有運動的上班族,那就將體重乘以30KCAL
假設體重為50公斤,那一天需要1500KCAL

以上都是假設25-35之間的人,所可以使用的公式!!!
接下來就要告訴你如何消耗熱量囉!!!

可以不吃但總不能不喝吧,接下來告訴你飲料的熱量

 

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