看了前面幾篇文章以後,我們對於便秘有了一些基本的了解,所以接下來我們要介紹如何改善便秘,不要讓便秘繼續殘害我們的生活。

  1. 正確的飲食習慣:盡量多吃高纖低脂的食物。用餐也需要細嚼慢嚥,也不要吃太飽。碳酸飲料也是需要從飲食名單砍掉的。
  2. 良好的生活作息:正常的生活作息,可以讓腸道正常。
  3. 養成正確的排便習慣:養成定時排便的習慣,而且有便意的時候不要壓抑,或者因為太忙而忽略。
  4. 不可濫用瀉藥:很多人因為胡亂使用瀉藥,導致大腸最後長息肉。或者使用甘油球,也會造成肛門細胞的毀損。甚至造成發炎。

 

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