網路上不知道能什麼時候開始流行所謂生理期減肥法,一時之間好像變成女性朋友不可不知的重大議題,但是生理期真的能夠對減肥有幫助嗎???

我們就來探討一下吧,生理期對女性朋友相當重要,有經驗的醫療人員甚至可以從月經的狀態來推斷女性朋友的健康狀態,月經正常的女性朋友一定是滿臉春風,那我們就來分析一下吧!!

  1. 濾泡期 – 從月經來的第一天開始,大約10~14天,這段時間的新陳代謝比較好,盡量避免攝取過多熱量的食物,多多補充含鐵食物。
  2. 排卵期 – 當濾泡成熟以後,會開始排卵,排出卵以後的濾泡,就開始變成黃體,也就開始進入黃體期
  3. 黃體期 – 大約是第14天到第28天.

這是月經週期教科書的分法,正常的月經週期為28天,在這28天中該怎麼控制體重呢??

  1. 經期(生理期:正常是七天,這段時間會因為水分的滯留,而使身體顯得臃腫,而且也會食慾變的比較好,甚至還有些人會變的很想吃甜食.
  2. 瘦身期 – 生理期後一周最適合減肥,加強飲食控制最易看到成效,但是我懷疑那是因為之前的水腫,而使水分排出,所以會減少一到兩公斤,感覺上能在一個星期內減少一到兩公斤很棒,其實你如果比較一下,體重應該跟經期前差不多才對。
  3. 緩慢期 – 生理期後第二周要好好控制食慾並增加運動量,多吃富含高纖維食物。
  4. 停滯期 – 生理期前一周幾乎已經沒有效果了,飲食一定要清淡一點,不然等到生理期你又會胖了。

經過這樣的分析,個人認為生理期減肥法有點是安慰自己的想法,但是也有人有效,因為信念是成功的不二法門!!!

 

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