運動是戒菸過程中一個重要項目,有運動的戒菸者,其戒菸成功率為不運動的戒菸者的兩倍

  1. 運動可改善戒菸後體重的增加,吸菸會提高人體的基礎代謝率,但運動六小時到兩天,一樣能燃燒人體多餘的卡路里.
  2. 運動可避免戒菸者再度想吸菸,各種研究顯示,有氧運動幫助人們控制對事情的焦慮反應,使人們更能夠應付任何突然而來的挑戰
  3. 運動可改善戒菸後的心情抑鬱及疲倦感,運動使人腦增加類腦啡及正腎上腺素兩種提振心情的化學元素,可以增加幸福感和快樂感
  4. 運動解除早上因為戒菸就不舒服的感受,尼古丁會導致血管收縮,使身體氧氣的供應量更低,讓人容易疲倦,運動有擴張血管的效果,並在必要時發展出新的微血管系統,使血液輸送快速且更完全,令人整天體力充沛,而不是短暫的欣快.
  5. 運動可預防吸菸者易有的骨質疏鬆,走路和慢跑等承重運動,可預防減緩骨質流失,從事戶外運動,每天短暫的曬太陽可以產生足夠維生素D,改善鈣質吸收.
  6. 運動可改善菸草對人體器官的損害

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