腕隧道症候群這個名詞在這幾年來，受到大家廣泛的討論，原因無他，我想電腦的大量被使用，應該是一個元兇吧．
那腕隧道症候群到底是什麼呢??在我們的手腕掌側橫紋間有一條隧道(這就是腕隧道名稱的由來)，其中有十條肌腱及一條神經通過，這條神經名稱是[正中神經]，當正中神經因為某些原因遭受到任何外來的壓力時，就會出現一些症狀，我們稱為腕隧道症候群。
但是，不是一直使用電腦就會得到腕隧道症候群，我們可以透過一些簡單的自我檢查方法，判斷自己是否有這種症狀。如果有這樣的症狀，可以到醫院讓醫生做更詳細的檢查．
首先，將兩手掌的手背對手背互相施壓，讓手腕與手肘皆呈彎曲狀，這種動作會使正中神經受到較大的壓力，經過 30到60秒，若手開始發麻，那就很可能是「腕隧道症候群」。另外置血壓計袖口於手腕近端，開始加壓使產生缺血三十至六十秒間，若產生有麻木疼痛症狀即可能有此毛病。
腕隧道症候群的預防
如果能夠注意一些細節，其實是可以減少腕隧道症候群的發生，對於一些工作上會有重覆性手部動作的族群，學習如何修正使用雙手的方式，將可減低發生此疾病的危險性。
- 盡量讓手腕處於自然狀態：避免讓手腕長久處於彎曲（屈曲）、伸展或扭轉的姿勢。相反地，要儘量讓手腕維持自然（伸直）的姿勢。
- 減低重覆性的手部動作：即使簡單、輕易的工作如果重複次數過多，最後也會引起傷害。最好能避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久。
- 減少手腕的速度和力量：從事須要手部用力反覆的動作時，最好能將速度減慢，讓手腕有時間恢復。也可以讓工具幫忙減少手部的出力。
- 注意握姿：練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。
- 定時讓雙手休息：雙手可以有休息的機會，不管是交替輕、重的工作，或是雙手輪流使用。
- 適度的肌肉強化練習：特定的練習可強化手和前臂的肌肉。
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