我们 就 来 看看 到底 有 哪些 因素 会 影响 你 的 睡眠 啰
4. 外在 环境 改变: 例如 刚 搬家 或者 是 住旅馆, 我们 俗称 的 "认 床".
5. 时差
6.精神方面的疾病,例如忧郁症
7. 滥服 药物: 吃 安非他命 或是 其他 毒品 也是 会让 你 睡不着 ....
8. 食用 含有 咖啡因 的 食物: 例如 茶和咖啡, 可乐 等等
那 如何 养成 良好 的 睡眠 习惯 呢?
2. 想睡 就 快点 去睡, 不要 沉迷 上网 或者 看 电视, 这样 会让 你 更 睡不着.
3. 适当 的 运动, 会让 你 比较 好 入睡.
4. 定时 上床 睡觉, 也 就是 保持 良好 的 生活 作息, 会让 生理 时钟 更 准确.
5. 可以 喝 牛奶 或者 洗澡 等等 来 帮助 入眠.
一篇下的经痛自我照护
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