Muchas personas son renuentes a buscar tratamiento médico de la razón es que las depresiones efectos secundarios de estos fármacos, por lo que abandonar el tratamiento es algo muy lamentable, también recomendamos una dieta para mejorar algunos síntomas de menor importancia!
Coma más alimentos agradables, mejorar la dieta es la forma más fácil de convertir nuestras emociones negativas:
- Comer dulces puede inmediatamente dio a la gente un sentido de la felicidad (chocolates de San Valentín, no sin razón), el principal azúcar puede aumentar la serotonina en el cerebro para mejorar el estado de ánimo depresivo. Sin embargo, a pesar de la rápida monosacáridos cosas, pero el fracaso es también rápido (esto es lo mismo con la felicidad?), Es mejor cambiar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos, tales como el sagú, el trigo, frutas y verduras. Como el del plátano no es de extrañar monos en un buen estado de ánimo), triptófano y ricos en leucina productos lácteos, el pavo, y la estabilidad emocional están directamente relacionadas con él, y tal vez desee comer más.
- Además, el colesterol es demasiado bajo y puede causar fatiga crónica y depresión, no es recomendable a menos de cien 50. (Una gran cantidad de pérdida de peso, la hermana excesiva también tienen este problema), aceite de pescado o aceite de foca contiene altos niveles de EPA y DHA, y los aceites vegetales (ácido lino benevolencia de aceite), el consumo moderado puede prevenir la depresión de GLA.
- No se olvide que el agua de vitaminas, la vitamina reacciones redox del cuerpo material necesario, promoverá la eliminación de las aguas residuales, hacer el ambiente in vivo (con un anuncio: nada que beber mucha agua, tomar mucha agua todos los derechos).
Tenga en cuenta en la vida cotidiana
- Mucho sol y la luz: la luz a través de la pupila en el nervio óptico, puede estimular el hipotálamo, lo que afecta la secreción de la hormona estado de ánimo, suficiente luz puede estimular el espíritu de mejorar el estado de ánimo. La luminosidad la luz del sol por la mañana temprano (Temprano a la cama y levantarse temprano hace a un hombre bueno y saludable), seguido por la noche, unos 30 minutos en las actividades del día. Por lo general, también puede intentar mantener una luz interior adecuada.
- Seleccione la música adecuada: Cuando el estado de ánimo por no hablar de difícil recomendar escuchar algo del ritmo es fuerte, la música más inspiradora, inquietud emocional, adecuado para escuchar a algunos de los más melódico, música hermosa, clásica suave.
- Aromaterapia: La ubicación del cerebro de los nervios olfatorios coincidió con el centro de control emocional competente, están estrechamente vinculados, por lo que el olor fuerte que afectan los sentimientos de una persona y las emociones, el maravilloso olor delicioso olor, desagradable, la gente subconscientemente rehuido. Plantado algunas plantas de vainilla en casa, o seleccionar los aceites esenciales naturales, porta vela aromática, puede hacer que la gente se sienta relajada y feliz.
- Deportes: El deporte puede ser un impacto directo en el equilibrio de las hormonas del estado de ánimo en el cerebro que el carácter firme, el temple de las personas, se recomienda hacer algo de estiramiento, los pacíficos, los deportes no competitivos, tales como caminar, nadar, yoga, tai chi, la personalidad de los perezosos, hablar de una hermosa, debe obligarse a hacer algo de ejercicio aeróbico de alta intensidad como el juego de pelota para correr, etc.
En una depresión conceptos erróneos
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