Molte persone sono riluttanti a cercare un trattamento medico il motivo è che la depressione effetti collaterali di tali farmaci, così diamo il trattamento è cosa molto spiacevole, è inoltre consigliabile una dieta per migliorare alcuni sintomi minori!
Mangiare cibo più gradevole, migliorare la dieta è il modo più semplice per convertire le nostre emozioni negative:
- Mangiare dolci può immediatamente ha dato alla gente un senso di felicità (cioccolatini di San Valentino Day non senza ragione), il principale zucchero può aumentare serotonina nel cervello per migliorare l'umore depresso. Tuttavia, anche se il digiuno monosaccaridi cose, ma il fallimento è anche veloce (questo è lo stesso con la felicità?), È meglio cambiare l'assunzione di cibi ricchi di carboidrati, come ad esempio sago, grano, frutta e verdura. Come ad esempio le banane (nessun scimmie meraviglia in un buon umore), triptofano e leucina-ricchi di prodotti lattiero-caseari, tacchino, e stabilità emotiva sono direttamente collegate, e può desiderare di mangiare di più.
- Inoltre, il colesterolo è troppo basso e può provocare stanchezza cronica e depressione, non è raccomandato a meno di 100 50. (Un sacco di perdita di peso, la sorella eccessivo anche questo problema), olio di pesce o olio di foca contiene alti livelli di EPA e DHA, e oli vegetali (olio di semi di lino di acido benevolenza), l'assunzione moderata può prevenire la depressione di GLA.
- Non dimenticare l'acqua vitamina reazioni del corpo di vitamina redox materiale necessario, promuoverà l'escrezione delle acque di scarico, effettuare le in ambiente vivo (con un annuncio: niente da bere molta acqua, bere molta acqua va bene).
Nota: nella vita quotidiana
- Abbondanza di sole e luce: la luce attraverso la pupilla nel nervo ottico, in grado di stimolare l'ipotalamo, che ciò pregiudichi la secrezione dell'ormone stato d'animo, luce sufficiente può stimolare lo spirito di migliorare l'umore. I primi luminosità sole del mattino (presto a letto e inizio a salire rende un uomo sano buono), seguita da sera, circa 30 minuti in attività diurne. Di solito può anche provare a mantenere una luce adeguata al coperto.
- Selezionare la musica adatta: quando lo stato d'animo per non parlare di difficile consigliamo di ascoltare un po 'del ritmo è forte, la musica più stimolante, irrequietezza emotiva, adatto per ascoltare alcune delle più melodico, bello, dolce musica classica.
- Aromaterapia: localizzazione cerebrale dei nervi olfattivi ha coinciso con la centrale di controllo competente emozionale sono strettamente legati, per cui l'odore sarebbe fortemente influenzare i sentimenti di una persona e le emozioni, il meraviglioso profumo delizioso, odore sgradevole, la gente inconsciamente evitato. Piantato alcune piante di vaniglia in casa, o selezionare olii essenziali naturali, portacandele aromatico, è possibile far sentire rilassato e felice.
- Sport: può essere un impatto diretto sul bilancio degli ormoni umore nel cervello rispetto al carattere tenace, il carattere delle persone, si consiglia di fare un pò di stretching, pacifico, non-competitive sport, come camminare, nuoto, yoga, tai chi, la personalità che il pigro, parlare di una splendida, dovreste sforzarvi di fare qualche esercizio ad alta intensità aerobica come il jogging, gioco della palla, ecc.
Sotto un equivoci depressione
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