Valerian的藥理作用

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Valerian的藥理作用

  1. 神經系統的作用：Valerian有鎮靜作用，本身也能加強大腦皮質的抑制作用，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣．
  2. 循環系統：Valerian中的某些成分對動物(貓、兔、小鼠等)有降低血壓作用．
  3. 抗菌作用：Valerian提煉出的物質具有抗菌作用，特別對革蘭氏陽性的細菌有效

Valerian的鎮靜和催眠的機制

我們腦裡有一種叫做GABA的神經傳達物質(γ-aminobutyric acid)，這種神經傳達物質會促進鎮靜作用，當我們服用鎮靜劑的時後，就是促進GABA的分泌以達到我們的目的。用動物實驗證明Valerian確能促進大腦皮質分泌GABA，發揮鎮靜作用。用鼷鼠試驗證明Valerian和化學的鎮靜劑都增加睡眠時間；而Valerian不但能和化學鎮靜劑一樣能和腦細胞的receptor結合，實際上Valerian還能喧賓奪主，從細胞的receptor上將化學鎮靜劑排出。
建議攝取量及其安全性
失眠的病患應該在睡前一小時服用300~500mg的Valerian。如果白天也需要服用的話，可以將劑量減半。因為Valerian的安全性極高，所以FDA把Valerian列入「大致認為安全食品表」(generally recognized as safe list)內。

 

以上所述成分，療效未經人體實驗證實，僅可供參考。

 

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Valerian的簡介

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Valerian(纈草)，也有人寫 Valerian root(纈草根)，是一種自然而且相當溫和的鎮定劑．纈草是一種長得高高的、似羊齒狀的植物，原產於歐洲，它的植物名稱為 Valerian Officinalis,L.　它是千餘年來的常用草藥，後來移植於中國而成為中藥，普通的中醫書裡不常見此藥。Valerian現在普遍地生長於中國各地及台灣、中國東北，稱它的土名為「媳婦菜」。

在沒有發明現今的鎮靜劑或者安眠藥之前，它的根是幾千年來歐洲各國普遍使用解除不安的催眠草藥。現在的歐洲各國仍然盛用Valerian，德國每年銷售500萬單位以上的Valerian，法國每年銷售1000萬單位以上，而英國當局更是承認Valerian是幫助睡眠的草藥。在比利時、瑞士及意大利也都承認Valerian是不必醫師處方即可購買的失眠治療藥。

還有許多醫學研究可以證明Valerian纈草可用來對付失眠、壓力和緊張性頭疼。有人開玩笑說他是天然的Valium，但其實兩者毫無關聯，Valerian還能治療因壓力引起的肌肉痙攣，效果極佳。Valerian可長期安心服用，也不會讓人上癮，但它未必人人有效，在極少數罕見的例子中，它反而會引起反效果．您如果希望服用Valerain，可以先試服一顆膠囊，若有心情放鬆的感覺，就知道它對您有效。

Valerian會讓你想睡覺，因此只適合晚上服用。

據博物學家佛斯特(Stephen Foster)的研究，Valerian裡含有120種以上的植物活性物質。

其重要成分如下: Valerianic acid 又稱戊酸、Valerine、Valeranone 等。

Valerian雖然是健康食品，但還是有些腸胃道的副作用，如果服用之後發現有此類副作用，請立刻停止服用!!!

 

以上所述成分，療效未經人體實驗證實，僅可供參考。

 

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食物中哪些含有Melatonin

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對於大部分的消費者來說，從食物中來攝取營養，會比到黑心藥局去當凱子要來的好，如果我們需要攝取褪黑激素Melatonin的話，哪些食物的含量會比較多呢???

例如像燕麥、甜玉米、糙米、番茄. 、香蕉、大麥、螺旋棗(Spirulina)都含有很多的Melatonin。但是如果要攝取到一定的含量，可能要吃的很多很多才能達到有效劑量；另外攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物，也有助於褪黑激素的合成。

還有一個很重要的秘密喲!!如果吃的比較少的話，身體也會分泌比較多的Melatonin，道理很簡單，我們要睡覺前當然是不吃東西的，所以吃的少就是通知身體我們要睡覺囉….

另外在白天多多運動也可以增加褪黑激素的分泌，規律的生活不熬夜也會維持身體比較高濃度的褪黑激素，所以多多運動，少量進食，維持規律的生活，是獲得良好睡眠的不二法門!!

 

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