醫學上有一個重要的觀念，就是預防勝於治療，所以高藥師要告訴大家如何預防青春痘的產生
預防青春痘(痤瘡)應該注意事項：

1. 充足睡眠是不二法門，養成規律的生活習慣，儘量減少熬夜，避免因情緒或壓力造成的失眠。除了可以讓青春痘從你的臉上消失，對於臉上膠原蛋白的流失也有幫助。

2. 保持開朗惀快的心情，減少情緒激動或心理壓力，以免使青春痘增加或惡化。

3. 均衡的飲食避免吃油炸的食物，用餐保持愉快的心情，不要太匆忙。

4.便秘也是青春痘的原因之一，請多攝取富含纖維的食物。

5.毛巾和手帕要時常清潔，以免變成細菌的溫床。

6.避免攝取過度的甜點或者蛋糕，這也是造成青春痘的主因。

7. 配合醫師指示及處方，切勿相信偏方。

8.避免食用宵夜，還有含有人工 添加物的食品。

9. 正確的皮膚清潔觀念，選擇適宜的化粧、保養、清潔用品、洗臉次數大致上以早晚兩次為宜，視情況可增加到3至4次。

10.持續而且適當的運動，可以增加新陳代謝，對於皮膚可是相當有幫助的。

 

下一篇怎樣的減肥叫做有效

你也許會喜歡以下文章

• 精神科藥物系列之Zyprexa(金普薩) (0)
• 精神科藥物系列之Tofranil(妥富腦) (1)
• 精神科藥物系列之Geodon(哲思) (0)
• 精神科藥物系列之Efexor(速悅) (0)
• 帕金森氏症藥物系列之Celance(協良行) (0)

如果等到有便秘再來治療似乎不是一個很好的方法，最好能夠在日常生活中就先把飲食照顧好，這樣就不容易發生便秘的情形，接下來我們來介紹一下可以讓您不容易便秘的飲食。

1. 大量的水分：這是最重要的，如果沒有充足的水份，即時有攝取高纖的飲食，還是容易產生便秘
2. 高纖維的食物：膳食纖維一方面可以增加糞便的體積，以刺激腸壁而增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，也讓水分不會被大量吸收，而造成便秘。
3. 勿食用精緻食物：食用天然的食物，例如建議全穀類、乾豆類、海藻類、蕈類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，切勿常食用罐頭，或者過度精緻的食物。
4. 以優酪乳取代一般乳製品：正常人體中腸道會含多種有益菌，這些益生菌對於腸道有很重要的影響，所以我們應該大量攝取益生菌，避免腸道中益生菌減少，破壞腸道菌種的平衡。
5. 適量服用寡醣：適量服用寡醣，可以讓腸道中益生菌的生長更好。
6. 多運動：可以多刺激腸道蠕動。

註：香蕉、堅果類、地瓜、葡萄柚、糙米、蘋果。

 

下一篇青春痘的形成過程

你也許會喜歡以下文章

• 鼻涕倒流可以用益生菌治療嗎？ (1)
• 鼻息肉與鼻中隔彎曲 (1)
• 青春痘治療系列三如何預防青春痘 (3)
• 青春痘治療系列一之青春痘的成因 (3)
• 開胃方法 (1)