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如果你去到網路上找找減肥的方法，沒有一萬也有八千，不過大家都一致公認運動是最好的方法，不知道是不是因為這樣說不會被衛生署罰，還是怎麼的；說真的，運動除了可以減肥以外，對於加速新陳代謝，甚至返老還童都有可能，但是很多人一聽到運動，除了搖頭還是嘆息，因為現在的人實在太忙了，根本沒有時間運動，如果真的要運動也是大家三催四請，或是在路上被人叫了肥豬之後才會下定決心!!!
但是運動雖然能夠減肥，那要怎麼運動才能達到真正的效果呢???
舉掃地做例子好了，每公斤每小時可以消耗掉 3.7 大卡，也就是說如果60公斤的人持續掃地一小時,那可以消耗222大卡!!
如果是散步的話，大概可以消耗掉60*3=180大卡
爬山消耗的熱量比較大，可以消耗掉60*10=600大卡
如果每天爬山一小時，一周下來絕對可以減掉2公斤的肉，不過一般人是絕對辦不到的，因為剛開始的衝動不會超過三天!!!
如果運動不能減肥的話，那餓肚子可以減肥嗎??
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又有網友來信抱怨
站長介紹的減肥藥,講的太不清楚了,希望站長花點時間用點心,好好的介紹一下
諾美婷，他的商品名叫Reductil，成份是sibutramine，他的作用機轉上次我有稍微提到當初是一種抗憂鬱的藥，所以它主要是使腦部的 norepinephrine 和 serotonin 作用時間延長，加速身體新陳代謝的速率，而且有抑制食慾的作用，另外他的顯著副作用是心悸，噁心嘔吐，也有人會有失眠的副作用，這個藥一定要記住，不可以和像PPA之類的藥物一起並用，會引起不可預測的副作用!!!
至於包裝有分成10mg，還有15mg的諾美婷，有人稱10mg為小諾，15mg為大諾，但是不管是10mg還是15mg的諾美婷，他都是一排14顆，藥局販賣的包裝是兩排，10mg的價錢一顆大概八十多元，15mg一顆是一百多元，如果有些藥局販賣的價錢太低的話,，小心買到假貨!!!!
羅氏鮮，他的商品名叫Xenical，成份是orlistat，他的作用機轉是在小腸的吸收脂肪過程中，對脂肪分解酵素產生抑制作用，結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收，就直接排出體外了，這時候有些人會需要包大人來幫’忙，懂我意思了吧，這藥的副作用比較小，但是因為脂肪吸收的比較少，所以一些脂溶性的維他命會因此而減少吸收，所以我們必須額外補充脂溶性維他命!!
包裝是一排21顆，一盒也通常是兩排，價錢大概一盒1400元左右，如果有買到1200元的，就要懷疑是否假貨了，因為進價就不只這個價錢了.
那如果不想吃減肥藥，那倒底運動能夠減肥嗎
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有網友來信問到，哪些是核准的減肥藥呢???如果是核准的減肥藥，衛生署只核發了兩種藥，以核准的時間順序來說，分別是羅氏鮮和諾美婷!!但是如果以減肥藥來說就有很多種了，大家是不是有點搞糊塗了呢??原因是這樣的，衛生署核可某某藥品會有一個適應症，這個適應症是說明這藥品可以用來治療某某疾病，但是有時候我們害怕的藥品副作用(side effect)反而會成為非經許可的治療(off-label use)。
舉例好了，最常見的有一個抗組織胺(periactin)他的副作用是食欲增加，有的醫師(藥師)就會將他開給不肯乖乖吃飯的小孩，這種將副作用拿來治療的情況，其實也出現在減肥上面；最常見也最知名的就是PPA，這本來是拿來治療鼻塞的藥品，不知道是哪個天才(還是缺德鬼???發現這藥品吃下去會有食慾抑制的現象，所以國內一些號稱減肥名醫就拿來當做減肥聖藥(最主要還是這藥實在太便宜了)!!
不過如果PPA只有降低食慾的副作用也就算了，偏偏它還會有增加中風的機會，天呀!!胖的人已經容易中風了，你還給他吃這種增加中風機率的藥，那不是要命嗎???除了PPA，還有人用降血糖的藥或者是抗憂鬱的藥來給病人吃，這也是風險很高的事情，萬一引起低血糖，倒在路邊或者引起休克，豈不是得不償失嗎???
又有人問更犀利的問題了!!!那羅氏鮮和諾美婷到底哪個比較好???
以下的意見純屬個人觀點，請藥廠不要不爽喲…………..
羅氏鮮是阻止油脂吸收，一般來說對於西方人的效果比較好，因為飲食習慣的關係，不過現在台灣的飲食習慣也受東方影響很深，有些消費者在吃大餐之前或者之後，吞個幾顆，似乎感覺上還真的有那麼回事。
諾美婷主要的作用是抑制食慾，當初這個藥品是研發來當作治療憂鬱症的，不知道怎麼的，發現病人在做完實驗以後，不肯把剩餘的藥品交回(很像威X鋼的 情形)，深入研究之後，才發現居然可以減輕體重，藥廠一核算之下，認為胖的人比憂鬱症的市場大(不過我個人不認為)，所以申請適應症的時候把它改成減肥藥。
基本上，站長認為多運動才是根本之道，或者推掉無謂的應酬，千萬不要去吃那種吃到飽的餐廳……
ps：諾美婷因為副作用已經下市
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