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5-HTP的簡介及作用機轉

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5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物，是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5－羥色氨酸可以增強5－羥色氨(5-HT)的效力，5－羥色氨是大腦分泌的一種激素，又名血清素(serotonin)，它掌管身體裡面的、睡眠和食欲； 如果身體的含量太會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物種子提煉出來的．

在西藥中有一個非常偉大的藥物就是Prozac(百憂解)，它一樣是藉由提高身體裡面的血清素而讓情緒穩定，但是因為其影響性功能的副作用讓人詬病，所以５－ＨＴＰ能夠達到和Prozac相當的效果，卻沒有他的副作用．因為相當受到喜愛．

而如果補充5-HTP能夠提高身體裡面的褪黑激素Melatonin的含量，又會讓睡眠更加香甜，所以服用5-HTP也會對睡眠品質有相當程度的幫助．

理論上補充足量的5-HTP，也能夠抑制食慾，達到減少攝取碳水化合物的目的．尤其對東方人以米食為主的飲食習慣，更有幫助．

以上所述成分，療效未經人體實驗證實，僅可供參考。

 

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憂鬱症系列四之憂鬱症的日常照護

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很多人不願意就醫的原因，在於憂鬱症這類藥品的副作用,所以就放棄治療,是非常遺憾一件事,我們也建議一些用飲食的方式來改善一些輕微的症狀!!

多吃點讓人愉悅的食物，改善飲食是轉換不良情緒最簡單的方式：

  1. 吃甜食可以立即讓人產生幸福感(知道情人節送巧克力不是沒有原因的吧)，主要是糖份可以提升腦血清張力素，以提升低落的情緒。 不過，雖然單醣類的東西效果快、但是失效也快(這跟幸福也一樣嗎???)，不如改攝取多醣類食物，例如全穀米、麥類、瓜果蔬菜等。例如香蕉(難怪猴子心情好)、奶製品、火雞肉中都富含色胺酸及白胺酸，與情緒安定有直接關連，不妨多食。
  2. 此外膽固醇過度低下容易造成慢性疲勞及憂鬱症，建議不要低於一百五十。(很多減肥過度的妹妹也會有這樣的問題)， 魚油或者海狗油都含有高量的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA(亞麻油仁酸)，適量攝取可預防憂鬱症。
  3. 也別忘了維他命與水，維他命是人體氧化還原反應所必須的物質；水則可促進廢物排泄，做好體內環保(有一個廣告詞:没事多喝水,多喝水沒事)。

日常生活中的注意事項

  1. 充足的日照與光線：因為光線透過瞳孔進入視覺神經後，可以刺激下視丘，進而影響情緒荷爾蒙的分泌，足夠的光照可以提振精神改善情緒。清晨的日光光度最佳(所以早睡早起身體好)，黃昏次之，大約在日光下活動三十分鐘即可。平時也可以盡量維持室內的光線充足。
  2. 選擇適合的音樂：當心情提不起勁來，建議聽一些節奏較強、較能激勵人心的樂曲﹔而情緒焦躁不安的時候，則適合聽一些較有旋律性、優美、輕柔的古典音樂。
  3. 芳香療法：大腦中處理嗅覺的神經位置，正好與主管情緒控制的中樞緊密相連，所以氣味會強烈影響一個人的感覺與情緒，美好的氣味令人心曠神怡，難聞的氣味則令人下意識地退避三舍。在家中親手栽種一些香草植物、或者選擇一些天然的芳香精油、芳香燭台等,都可以讓人感覺心曠神怡。
  4. 運動：運動可以直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，性格較剛烈、暴躁的人，建議多做一些伸展性、平和非競爭性的運動,如散步、游泳、瑜伽、太極拳等；個性較懶散、提不起勁的人,則應強迫自己做一些強度較高的有氧運動,如慢跑、球賽等。

 

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治療經痛系列四之子宮內膜異位

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經痛的大部分原因裡，有絕大部分是因為子宮內膜異位，所以想要治療經痛，得先了解何謂子宮內膜異位，但是許多婦女對於這樣的名詞還是有些陌生，高藥師就來跟各位介紹一下吧

子宮內膜異位的簡介

從字面上來看，子宮內膜長錯地方就叫做”子宮內膜異位”，文言一點的說法就是子宮內膜的腺體或者基質長在子宮肌層以外的組織，而造成的一種疾病!!如果這些組織長在卵巢內，則形成所謂的「巧克力囊腫」，而長在子宮肌層的則稱做「子宮肌腺症」目前為止，怪的是還不知道為什麼會產生這樣的疾病，只知道好發於育齡婦女，推測有幾種原因會造成這樣的疾病

  1. 月經逆流：當有月經的時候，子宮會收縮將經血排出，但同時也可能將子宮內膜推入腹腔；這些子宮內膜就有機會重新生長.
  2. 由血液或者淋巴系統傳送：有一些子宮內膜組織，會經過子宮的血管和淋巴系統傳送到身體的其他部位，例如肺，淋巴結等處.
  3. 自體免疫缺損：在有月經的時候，這些子宮內膜可是很不安分的到處亂跑，只是這些不安分的子宮內膜組織，會被身體裡面的巡邏隊(白血球和淋巴球)吃到肚子裡，只有少數的病患，因為身體無法吸收過多的內膜組織，於是這些內膜組織就可能吸附在人體的其他組織，例如:卵巢，輸卵管，膀胱，大腸等等…

子宮內膜異位的檢查方法??

  1. 一般常用觸診(內診或是肛診)，或者是透過詢問月經史可以判斷是否有子宮內膜異位
  2. 腹腔鏡檢查或是組織切片是確定診斷的必備條件
  3. 也可以透過抽血檢查，檢查CA-125的數值，一般CA-125正常值定位在35u/ml以下，若超過35u/ml便要考慮有子宮內膜異位的可能性存在.
  4. 超音波檢查可以確定囊腫的位置

臨床症狀或者併發症??

  1. 經痛，這應該是排名第一名的痛苦了，對於許多女性來說，經痛是提醒她們身為女人的烙印，甚至有人痛到不能正常的工作，月經來潮時子宮充血、白 血球聚集加上子宮外回流的血液，形成極度刺激的狀態。會造成下墜感、腰酸背痛、腹瀉、暈 眩、劇烈的生理痛、及休克等各種症狀。經痛的原因是子宮內膜異位，但是子宮內膜異位卻不一定有經痛的原因!!
  2. 不孕症，這應該是另一個痛吧，在子宮內膜異位的病人當中，大概有30~50%的病人會有不孕症.
  3. 性交疼痛，在子宮內膜的患者中，約有%~40%的比例會有這種症狀產生，甚至在性交過後還有可能有點狀出血。在月經來潮時，因為內膜脹大、流血，性交疼痛會加劇；此時如果採取女性上位的話，疼痛會減少；因為由女性採取主動，可避免陰莖過度的插入，而傷害到附有子宮內膜異位的區域。

子宮內膜異位的藥物治療??

  1. 止痛藥(這是一般人最常採用的方式)
  2. 口服避孕藥或者貼片(貼片的效果和口服相當,但是比較不會想吐)
  3. Danazol或者是GnRHas(促性腺激素)
  4. 效果特殊的藥物

子宮內膜異位的手術療法

雖然比較費時而且好像比較恐怖，不過對於想要根治而且避免復發的情形來說，這可能是一個非常重要的方式!!

如果經痛非常嚴重的話，可能需要使用特殊的產品來治療。

 

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