社交恐懼症

社交恐懼症一直不被大家注意,甚至不會認為社交恐懼症是一種疾病,如果是宅男頂多是下班不太想出去,可是如果社交恐懼症是無法和人正常接觸,這類的患者,如果你叫他在眾人或同事面前公開演講,那他寧願被殺掉算了。如果你要他在一群陌生人之前自我介紹,他可能會痙孿休克.

這樣的病患其實為數不少,這樣的症狀,在醫學上叫做──社交恐懼症(social phobia)。醫學界近來也研究出一些可以治療社交恐懼症的新藥與療法。

究竟什麼是社交恐懼症?為什麼會產生這種症狀?

精神科醫師將患有社交恐懼症的人大致分為兩大類,一類是需要在社交場合與人互動時,就感到極度焦慮不安。另一種則是在某些特殊公開情形下才會產生焦慮症狀,這種人有可能在小組討論時相當活躍,但是一要他們公開演講,他們就手足無措。

整體來說,一般說來,有社交恐懼症的人,通常會有以下的感覺:

●所有的人都正在注意我。

●所有的人都會注意到我所犯下的小小的錯誤。

●所有的人都將我現在碰到的問題處理的更好。

許多人會將害羞內向和社交恐懼症搞混,當然患有社交恐懼症的人,多半也看起來害羞內向,但還不至於影響到正常的日常生活。事實上,適度的社交焦慮不但是正常的,而且是必要的。其實有些人在社交場合從來不考慮別人的感覺,這樣的人常常會遭受排擠,用白話來說叫做白目腦殘。

有科學家指出,社交恐懼症也可能與物競天擇之下的生物遺傳因素有關。在物競天擇之下最容易存活的生物,除了最兇猛、強壯的動物,另一種就是最膽小、害怕的。

最近的科學研究發現,科學家針對比較膽小的老鼠與猴子做腦部研究,發現這些膽小動物的腦中,有某些化學傳導物質具又有異常的現象,特別是一種稱為多巴胺(dopamine)的神經傳導物質。

近來有研究者使用三度空間的攝影技術,來研究社交恐懼症患者腦部的情形,結果發現人類的社交恐懼症可能也與這種腦部化學傳導物質的異常有關。哥倫比亞也,社交恐懼症患者腦中的多巴胺,比一般人少。所以醫學界已經針對這樣的作用機轉,研發相關的抗憂鬱劑,可以有效減輕社交恐懼症的症狀。

雖然社交恐懼症看起來不像是精神疾病,但是如果這樣的疾病會影響到你的日常生活,或者是工作,最好能求助精神科醫師。精神科醫師也不一定會用藥局來治療,有時候會採用認知行為療法,所以患有社交恐懼症的患者不必害怕看醫師,也不用害怕精神科藥物的副作用。

 

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國外常見的幫助睡眠的健康食品

對於許多失眠的病患來說,長期吃藥並不是一個好的選擇,在國外有一些療效差一點,但是副作用也相對比較少的健康食品來服用。我們就來介紹一下這些市面上的產品囉…..

褪黑激素Melatonin

這應該是相當為大家所熟悉的名詞了,高藥師也有專門的文章介紹,如Melatonin全系列文章,請大家自行參考。

聖約翰草St. John’s Wort

貫葉金絲桃(Hypericum perforatum),俗稱聖約翰草(St. John’s Wort)。 貫葉金絲桃近代被作為抗憂鬱、焦慮、失眠的草藥,貫葉金絲桃在1984年被German Commission E 認可為合格的草藥。對於安神、抗憂鬱、焦慮、維持情緒平衡非常有效 。

但是臨床上使用時候必須非常注意,病人不能夠同時有服用其他西藥,例如有些老人會因為高血壓或者是糖尿病,需要長期服用藥品,這時候如果再使用聖約翰草,會有不可預期的危險性.這也大大的限制了聖約翰草的使用範圍.

纈草(Valerian)

Valerian(纈 草),也有人寫 Valerian root(纈草根),是一種自然而且相當溫和的鎮定劑.甚至有人開玩笑是草藥裡面的Valium。原產於歐洲,它的植物名稱為 Valerian Officinalis,L. 它是千餘年來的常用草藥,後來移植於中國而成為中藥,普通的中醫書裡不常見此藥。Valerian現在普遍地生長於中國各 地及台灣、中國東北.臨床上使用最大的副作用在於腸胃道的副作用,如果服用此健康食品而產生此類副作用,請立即停止服用.

5-HTP

5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物,可以說是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5-羥色氨酸可以增強5-羥色氨(5-HT)的效力,5-羥色氨是大腦分泌的一種激素,又名血清素(serotonin),它掌管身體裡面的、睡眠和食欲; 如果身體的含量太低會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。

Passionflower leaves(西番蓮葉)

在歐洲是頗負盛名的草藥,適用於治療睡眠失調和焦慮不安的普遍治療法。在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中,西番蓮葉佔有重要的地位,對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。

 

γ-丁氨基酪酸(Gama-aminobutyric acid,簡稱GABA)
自然界組成蛋白質的氨基酸約有二十多種,大部分皆為α-形式,氨基丁酸含四個炭原子,由於其胺基丁酸不是組成蛋白質的氨基酸,而是一種天然的氨基酸,普遍存在於自然界的動植物中。GABA之所有具有許多神奇功效,主要原因即由於GABA可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。所以GABA可促進睡眠.

如果你認為連健康食品都不願意吃,只願意吃真正的食品來治療失眠,那就看這一篇”治療失眠的食療“吧

以上所述成分,療效未經人體實驗證實,僅可供參考。

 

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