如何選購鈣片

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因為常有網友因為購買任我行，所以會問到關於鈣的問題，一般網友關心的都是鈣容不容易吸收，或者是含鈣率多少百分比，甚至是容不容易造成結石？不過我覺得大家都忽略了很多關於鈣的問題，這才是選購鈣片需要注意的。

目前市面上的鈣片大概可以分成碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、葡萄酸鈣。

各有其優缺點，可以用吸收率來區分，是否天然來區分，鈣離子含量來區分？哪一種分法才是正確？

因為民眾誤以為鈣越多越好，所以一些不懂專業知識的廠商甚至是醫療人員，也會強調產品是劑量最高的，常見的情況出在如果一樣的價錢，一顆碳酸鈣500mg和一顆檸檬酸鈣950mg，該買那一顆？

鈣離子水會比一般錠劑的鈣片好吸收？

一天到底應該吃多少鈣？

幾歲開始就應該要吃鈣？

 

 

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高蛋白的壞處

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最近一連串關於長高的文章，讓更多的家長寫信來問如何讓小孩長高，我注意到一個現象，很多家長還停留在以前農業時代的印象，以為小朋友需要大量的營養。所以就買了很多大量的補品，其中我注意到一個家長很常購買的就是高蛋白。

沒錯！就是高蛋白！家長以為給小朋友高蛋白，就是給了營養，也就能長高。其實這句話說對一半而已，給了高蛋白，可以提早發育，卻不能保證生長。之前提過花早開就早謝，不要用人力去改變自然。我們可以發現熱帶人種發育的早，其壽命也比較短；相反地，寒帶人種因為發育晚，反而壽命比較長。

所以你給了高蛋白，就是讓小朋友有機會提早發育，對他的生長毫無幫助。忽然想起一句俗諺：「通往地獄的道路是由善意所舖成的。」原文是這樣子寫的”The road to hell is paved with good intentions.”。很多時候我們為了給小朋友最好的，結果卻親手害了他們。

高蛋白還會損壞鈣質的吸收，造成骨質疏鬆、也會造成酸中毒、甚至是抽筋。小朋友的成長需要足夠的鈣質，是每個家長都很清楚的，可是高蛋白卻偷走了身體裡面的鈣質，造成小朋友生長受到影響。

那老年人可以吃高蛋白囉，也要注意。對於一些本來尿酸高、腎臟功能不好的病人。高蛋白根本就是毒藥！特別是不少老人退休後，因為身體虛弱，家屬可能因為孝順而買了很多高蛋白飲食。高蛋白也會加重痛風，對腎功能也有損害，痛風病人也要少吃高蛋白、高普林的食物。

結論就是以後不要再給小朋友吃高蛋白了。也順便給那些推銷這些東西給你的人兩巴掌！

 

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你吃錯益生菌了嗎

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最近一直碰到網友來問為什麼吃藥局買的益生菌效果很差，是不是益生菌是吃心安的呢？根據我的經驗，是的！市面上的益生菌百百種，但是有8成以上幾乎沒有效！

為什麼益生菌沒效呢？沒效的原因大概分為以下幾種：

  1. 劑量不足：有些不良廠商為了要讓你感覺很便宜，所以將一顆膠囊的劑量降低，其實要吃很多顆才會有效，但是藥師們也不清楚實際情況。
  2. 過期品重新包裝：因為藥局的特殊文化，導致廠商常需要回收過期品，廠商不可能丟棄，於是只好重新包裝，導致產品無效。
  3. 偷工減料：因為藥局要求很高的利潤，所以廠商不可能賠錢做生意，只好從原料上偷回來，原料可能來自於大陸，或者是標示不符，所以效果很差。
  4. 專業性不夠：有些廠商根本沒有專用的發酵槽，導致品質不穩定。
  5. 知識錯誤：因為過敏是一種比較複雜難懂的疾病，許多廠商根本沒有專業醫療人才，只是隨便把幾種原料混合生產，以為菌種越多，導致益生菌之間互相排斥，所以菌越多效果越差。
  6. 作用機轉錯誤：有些廠商為了強調自己的配方不同，居然加入提昇免疫力的成分（最常見就是加入靈芝類的多醣體），其實這樣反而會抵消益生菌的作用。

 

所以如果要購買有效的益生菌，一定要來問高藥師喲。

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