隱身於巷弄的一位醫師

今天要介紹的一位身心科醫師1,是敦南心診所2的賴仕涵醫師.

會認識賴醫師,實際上是非常巧合的,第一次看到這診所是因為去參加若水舉辦的課程,我從信義路走往基隆路上,走到靠近和平東路的時候,看到招牌,發現在居然診所開在巷子裡,當時就覺得這醫師有意思,雖然開在這種地段,巷子會比較便宜,但是這樣不容易看見,應該開在馬路這邊的二樓,能見度高,又有隱私,對於這方面的病人可能會比較好;後來在網站上的Adsense廣告,也常出現賴醫師的廣告,就好奇點進去賴醫師的網站,發現和一般的網站不同,文章寫的很有質感,不會有老王賣瓜之嫌,但是當時並沒有仔細把文章好好看一遍,巧的就是大約過了一個月,有個網友加入我的MSN和我聊了起來,然後提到他本身是憂鬱症患者,他也是給賴醫師看的,不過是在其他的地方看自費的門診.對賴醫師開始產生興趣,怎麼會這麼巧,一個隱身於巷弄的醫師,懂的用網路行銷自己,的確是不簡單.

後來有機會和賴醫師碰面以後,發覺他是個很特殊的醫師,特殊在於他的執著,當然這是我個人的感覺啦,他看診的方式不會一成不變,大家可能有個經驗,有些醫師可能從不抬頭看你,有些醫師屬於三娘教子型,但是賴醫師會先仔細聽你的症狀,然後再慢慢的引導你,基本上他的治療方式比較屬於心靈開發類型的,他引導你自己找答案,而不是把答案直接丟給你,第一次接觸到賴醫師,可能會覺得他比較內向,但是其實這是身心科醫師應該有的態度,很多這方面的病患非常敏感,如果醫師表現出冷漠或是開朗的個性,有時候會對病人造成刺激,所以在許多細節上,賴醫師的確非常不錯.

現在的診所都不好經營,雖然賴醫師有在其他地方看自費門診,但是賴醫師不會用力跟你推薦,每次看診也都一定會有充足的時間,不用漫長的等待或是趕鴨子,好笑的是有時候賴醫師還會推薦一些其他的療法,說也可以到其他有這方面儀器的診所看看,這在一般醫師認為自己最行的態度不同.

最後提一下賴仕涵醫師的專長,除了常見的憂鬱症和躁鬱症以外,對於自律神經失調也有一些獨到之處,還有賴醫師的用藥都幾乎使用原廠,也就是幾乎賺不到藥價差,現在這種怪咖也實在不多了.

 

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  1. 以前稱之為精神科醫師,但大部分人不喜歡精神科這名詞,現在都改稱為身心科 []
  2. 電話2708-0995,地址敦化南路二段154巷一號 []

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晚上睡覺開燈對身體不好

對於一些怕黑的民眾,總喜歡在晚上睡覺時開小燈,網路上有許多傳說,這樣對身體的傷害很大,甚至還有說這樣會增加得癌症的機率,難道只是睡覺開盞小燈,就有這麼大的影響嗎?讓高藥師來爲讀者解答吧!!

以前的農業社會,日出而作,日落而息,在物資缺乏的年代,睡覺也沒有人點蠟燭的,但是現在有了電以後,開燈變成很正常的事情,我們的身體中有一個很重要的機制,就是當身邊的光線減弱甚至消失的時候,身體會開始分泌一種物質,我們稱之為褪黑激素,它由大腦內松果腺體 Pineal Gland 所分泌的一種天然荷爾蒙,當我們的眼睛接受到光線以後,就會抑制褪黑激素的分泌,當外界的光線消失,褪黑激素就 開始分泌,所以這就是如果我們需要調整時差幫助入睡的時候,可以補充褪黑激素的原因.它在夜間睡眠時在身體的濃度最大、白天最小。它每天分泌量的消長控制著人體清醒與睡眠的周期。好玩的是,嬰兒在一出生的時候,因為褪黑激素的分泌不夠完全,所以可以白天睡覺晚上哭鬧,等到慢慢身體分泌出褪黑激素以後,就會 正常了,但是到了老年以後,褪黑激素分泌的量又開始減少了,所以很多老年人也會睡不好!!!

褪黑激素在身體裡面是由必須胺基酸色胺酸(L-tryptophan) 合成而來,事實上還有很多激素的合成也跟色胺酸有關.而色胺酸在形成褪黑激素之前,是先形成其中間產物5-hydroxytryptophan(水合色胺酸;簡稱5-HTP),最後才在松果體內轉化為褪黑激素。

褪黑激素在身體裡面,除了可以影響睡眠以外,還有以下幾點作用

  1. 褪黑激素可以中和並清除自由基,在藥理劑量下清除自由基的能力較OPC還強,所以在國外當成抗衰老的產品使用。
  2. 褪黑激素也可以強化身體的免疫功能,如果可以正常的分泌的話,當然可以提高身體的免疫力.
  3. 褪黑激素可以安定情緒, serotonin也跟褪黑激素的合成有關,缺乏serotonin會使情緒受到影響,例如憂鬱症、季節性情緒障礙等。
  4. 生殖:某些研究指出褪黑激素會抑制性腺功能。可能是經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲後由於退黑激素之分泌逐漸減少,在青春期時乃促使性腺之成熟。

因為褪黑激素目前衛生署並沒有開放使用,如果不方便從國外買回來的話,一樣可以從食物中攝取,那麼我們應該從哪些食物來攝取呢???

例如像燕麥、甜玉米、糙米、番茄. 、香蕉、大麥、螺旋棗(Spirulina)都含有很多的Melatonin。另外攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物,也有助於褪黑激素的合成。

還有一個很重要的秘密喲!!如果吃的比較少的話,身體也會分泌比較多的Melatonin,道理很簡單,我們要睡覺前當然是不吃東西的,所以吃的少就是通知身體我們要睡覺囉….

另外在白天多多運動也可以增加褪黑激素的分泌,規律的生活不熬夜也會維持身體比較高濃度的褪黑激素,所以多多運動,少量進食,維持規律的生活,是獲得良好睡眠的不二法門!!

 

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吃飽飯洗澡會胃下垂

常聽老一輩的人,吃飽飯不能馬上洗澡,不然會胃下垂,這個說法是否正確呢??讓我們就來探討一下吧!! 儘管洗澡的時候體表的血流量的確會增加,但會有這樣的說法,應該是認為洗澡的時候,會讓胃中的血液集另外關於吃飽以後不能做的事情還有很多,我們在這裡也一併解答.

飯後一根菸,快樂似神仙,吃飽飯馬上來一根菸,似乎變成一種習慣,但是謠言,吃飽飯抽煙,會比平常時間抽菸對身體的危害程度增加10倍。

香菸對於身體的傷害,不只作用在肺部或心血管,事實上抽菸對於消化道的傷害也相當驚人,而不管空腹與否,菸害物質被人體吸收的比例都相當驚人,所以別以為避開飯後抽菸就會減少有毒物質的累積,最好還是戒菸為妙.

吃飽飯以後,馬上上床睡覺很容易發胖,因此飯後至少要休息20分鐘再睡覺,才能避免脂肪堆積,哪怕睡午覺也是一樣。

其實只要吃飽飯就去睡覺,不管是否馬上睡覺都會造成肥胖,而飯後立即睡覺,影響最大的就是腸胃道的消化功能,不僅會容易引發胃酸逆流、食物消化不良,長期下來更會導致腸胃功能的受損。

吃飽飯後馬上開車,會使得發生車禍機率增加。

飯後是不是真的使出車禍機率增加,重點 在於吃的食物或者是不是吃太多,如果餐中攝取大量的碳水化合物,血液中的胰島素就會快速上升,的確會導致注意力不集中,此外吃太飽也會有一樣的副作用,所 以高藥師提醒大家,如果飯後馬上要開車,建議少攝取碳水化合物,且保持七分飽就停止進食。

飯後散步會使血液集中在肌肉作用,影響消化道對食物的吸收。

飯後適度的運動其實反而有益身體對食物的代謝,也可以增加熱量的消耗,對於身材的保持很有幫助,只要不是過度劇烈的運動,例如打籃球之類的,飯後的運動,對身體是沒有壞處的。

飯後一杯茶會讓食物中的鐵、鋅及鈣等維生素與茶中的化學物質結合,以致身體無法吸收這些營養素,因此飯後不宜喝茶。

通常很多人在吃了油膩的食物以後,習慣喝一杯茶來消除油膩,這個觀念是正確的,尤其是餐中有攝取紅肉、帶殼海鮮、豬肝、小魚乾及豆製品的人,飯後都不適合馬上喝茶、咖啡或可樂。

吃飽後將褲帶放鬆,會使腹腔整個下降,對消化道的支持作用減弱,長久下來還會造成胃下垂及上腹不適等消化系統疾病。

這種說法是完全沒有根據的,其實吃飽後,將褲帶勒緊,反而會造成使腹部的血液循環受阻,使得食物不容易消化,才會造成腸胃的不適,所以下次吃飽後,是可以把褲帶鬆開的。

吃飯皇帝大,但是注意吃飽後的一些保健,吸收正確的觀念,對養生很有幫助喲!!

 

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