看了前面幾篇文章以後，我們對於便秘有了一些基本的了解，所以接下來我們要介紹如何改善便秘，不要讓便秘繼續殘害我們的生活。

1. 正確的飲食習慣：盡量多吃高纖低脂的食物。用餐也需要細嚼慢嚥，也不要吃太飽。碳酸飲料也是需要從飲食名單砍掉的。
2. 良好的生活作息：正常的生活作息，可以讓腸道正常。
3. 養成正確的排便習慣：養成定時排便的習慣，而且有便意的時候不要壓抑，或者因為太忙而忽略。
4. 不可濫用瀉藥：很多人因為胡亂使用瀉藥，導致大腸最後長息肉。或者使用甘油球，也會造成肛門細胞的毀損。甚至造成發炎。

 

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