青春痘治療系列三如何預防青春痘

醫學上有一個重要的觀念,就是預防勝於治療,所以高藥師要告訴大家如何預防青春痘的產生
預防青春痘(痤瘡)應該注意事項:

1. 充足睡眠是不二法門,養成規律的生活習慣,儘量減少熬夜,避免因情緒或壓力造成的失眠。除了可以讓青春痘從你的臉上消失,對於臉上膠原蛋白的流失也有幫助。

2. 保持開朗惀快的心情,減少情緒激動或心理壓力,以免使青春痘增加或惡化。

3. 均衡的飲食避免吃油炸的食物,用餐保持愉快的心情,不要太匆忙。

4.便秘也是青春痘的原因之一,請多攝取富含纖維的食物。

5.毛巾和手帕要時常清潔,以免變成細菌的溫床。

6.避免攝取過度的甜點或者蛋糕,這也是造成青春痘的主因。

7. 配合醫師指示及處方,切勿相信偏方。

8.避免食用宵夜,還有含有人工 添加物的食品。

9. 正確的皮膚清潔觀念,選擇適宜的化粧、保養、清潔用品、洗臉次數大致上以早晚兩次為宜,視情況可增加到3至4次。

10.持續而且適當的運動,可以增加新陳代謝,對於皮膚可是相當有幫助的。

 

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便秘系列四之預防便秘的飲食

如果等到有便秘再來治療似乎不是一個很好的方法,最好能夠在日常生活中就先把飲食照顧好,這樣就不容易發生便秘的情形,接下來我們來介紹一下可以讓您不容易便秘的飲食。

  1. 大量的水分:這是最重要的,如果沒有充足的水份,即時有攝取高纖的飲食,還是容易產生便秘
  2. 高纖維的食物:膳食纖維一方面可以增加糞便的體積,以刺激腸壁而增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間,也讓水分不會被大量吸收,而造成便秘。
  3. 勿食用精緻食物:食用天然的食物,例如建議全穀類、乾豆類、海藻類、蕈類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物,切勿常食用罐頭,或者過度精緻的食物。
  4. 以優酪乳取代一般乳製品:正常人體中腸道會含多種有益菌,這些益生菌對於腸道有很重要的影響,所以我們應該大量攝取益生菌,避免腸道中益生菌減少,破壞腸道菌種的平衡。
  5. 適量服用寡醣:適量服用寡醣,可以讓腸道中益生菌的生長更好。
  6. 多運動:可以多刺激腸道蠕動。

註:香蕉、堅果類、地瓜、葡萄柚、糙米、蘋果。

 

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青春痘治療系列一之青春痘的成因

夏天一到,許多的煩惱就開始了,其他防曬之外,因為容易出油,所以青春痘也開始大為流行,記得在以前這根本是小問題,沒有人關心,但是現在居然有青少年為了青春痘自殺, 可見面子問題已經開始被青少年重視。

粉刺與青春痘的形成有多種原因,產生青春痘的原因至今未完全明了,按照目前已知的知識,可分成內在因素與外在因素。

1. 內在因素
1) 雄性荷爾蒙分泌過剩是主要原因。

A.刺激皮脂腺增生、肥大,導致皮脂分泌過多。

B.促使毛囊角質化,上皮細胞增生,角質變厚,角化細胞相互沾黏,而造成阻塞,皮脂的產生與排出失去平衡。再加上局部痤瘡桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等混合感染從而發生炎症,形成粉刺與面皰。

2) 與女性生理週期有關。

女性在月經前及生理期期間,面皰有加重及復發的現象,這與女性荷爾蒙分泌下降有關。

3) 身體其他器官功能障礙,特別是消化系統功能障礙。

便秘、肝功能低下等,均可導致面皰的產生(中醫也有此說法)。

4) 體內缺乏維生素B群及維生素A群。

這兩種維他命對皮膚代謝功能的影響,也容易引起肌膚方面的問題。

5) 遺傳及個人膚質。

人體毛囊的皮脂腺接受器對雄性荷爾蒙的敏感性及毛囊的角化程度具有遺傳性,一般皮膚質地粗而偏黑的人,青春期時毛囊口易於角化、發生痤瘡,而肌膚細嫩偏白的人發生較少或較輕。

6) 疲勞過度、睡眠不足、火氣過旺、精神抑鬱、精神緊張、壓力過重等因素導致的內分泌或植物神經功能性紊亂也是粉刺與面皰形成的重要因素。

2. 外在因素
1) 清潔、保養不當。肌膚的清潔工作做得不好及使用不適合自己膚質的的化妝保養品,均會導致此症的發生。(許多皮膚科醫師都只用清水洗臉)

2) 食物因素。辛辣、煎炸食物和甜品等易誘發青春痘及使其惡化。
3) 藥物因素。口服避孕藥及或者一些特殊藥物(包括口服及外用),是一個重要導致原因。
4) 局部刺激。如不正確地擠壓、針挑、摳挖粉刺與面皰,致使其感染。
5) 環境因素。過度紫外線照射、環境中的粉塵等均會刺激毛囊口角化、阻塞毛孔。

 

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