如果等到有便秘再來治療似乎不是一個很好的方法，最好能夠在日常生活中就先把飲食照顧好，這樣就不容易發生便秘的情形，接下來我們來介紹一下可以讓您不容易便秘的飲食。
- 大量的水分：這是最重要的，如果沒有充足的水份，即時有攝取高纖的飲食，還是容易產生便秘
- 高纖維的食物：膳食纖維一方面可以增加糞便的體積，以刺激腸壁而增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，也讓水分不會被大量吸收，而造成便秘。
- 勿食用精緻食物：食用天然的食物，例如建議全穀類、乾豆類、海藻類、蕈類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，切勿常食用罐頭，或者過度精緻的食物。
- 以優酪乳取代一般乳製品：正常人體中腸道會含多種有益菌，這些益生菌對於腸道有很重要的影響，所以我們應該大量攝取益生菌，避免腸道中益生菌減少，破壞腸道菌種的平衡。
- 適量服用寡醣：適量服用寡醣，可以讓腸道中益生菌的生長更好。
- 多運動：可以多刺激腸道蠕動。
註：香蕉、堅果類、地瓜、葡萄柚、糙米、蘋果。
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