運動是戒菸過程中一個重要項目，有運動的戒菸者，其戒菸成功率為不運動的戒菸者的兩倍．

1. 運動可改善戒菸後體重的增加，吸菸會提高人體的基礎代謝率，但運動六小時到兩天，一樣能燃燒人體多餘的卡路里．
2. 運動可避免戒菸者再度想吸菸，各種研究顯示，有氧運動幫助人們控制對事情的焦慮反應，使人們更能夠應付任何突然而來的挑戰
3. 運動可改善戒菸後的心情抑鬱及疲倦感，運動使人腦增加類腦啡及正腎上腺素兩種提振心情的化學元素，可以增加幸福感和快樂感
4. 運動解除早上因為戒菸就不舒服的感受，尼古丁會導致血管收縮，使身體氧氣的供應量更低，讓人容易疲倦，運動有擴張血管的效果，並在必要時發展出新的微血管系統，使血液輸送快速且更完全，令人整天體力充沛，而不是短暫的欣快．
5. 運動可預防吸菸者易有的骨質疏鬆，走路和慢跑等承重運動，可預防減緩骨質流失，從事戶外運動，每天短暫的曬太陽可以產生足夠維生素D，改善鈣質吸收．
6. 運動可改善菸草對人體器官的損害

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