飲料類

  1. 桑椹茉莉飲:鮮桑椹、百合各20克濃煎候滾、再加茉莉花5克覆蓋10分鐘即可。
  2. 龍眼冰糖茶:龍眼肉25克,冰糖10克。
  3. 百麥安神飲:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。
  4. 絞股藍紅棗湯:絞股藍15克,紅棗8枚。

粥類

  1. 龍眼蓮子羹:龍眼肉、白蓮子、百合、冰糖各20克。
  2. 棗仁燈心粥:酸棗仁、玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
  3. 夜交藤粥:夜交藤60克、粳米50克、大棗三枚。
  4. 核桃仁粥:核桃仁五個,搗碎,與適量小米煮成稀粥食用;也可用白木耳、百合與小米一同煮食。
  5. 桂圓紅棗粥:桂圓十五克、紅棗五至十枚和小米一百克煮粥。
  6. 豬心棗仁湯豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。
  7. 天麻什錦飯:取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,胡羅蔔50克,香菇、芋頭。
  8. 遠志棗仁粥:遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。
  9. 柏子仁燉豬心:柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。
  10. 桂圓芡實粥:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。

相信這些食補,能讓大家快快擺脫失眠的困擾。

 

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