失眠系列五之治療失眠的食療

by 6 Comments

飲料類

  1. 桑椹茉莉飲：鮮桑椹、百合各20克濃煎候滾、再加茉莉花5克覆蓋10分鐘即可。
  2. 龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。
  3. 百麥安神飲：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
  4. 絞股藍紅棗湯：絞股藍15克，紅棗8枚。

粥類

  1. 龍眼蓮子羹：龍眼肉、白蓮子、百合、冰糖各20克。
  2. 棗仁燈心粥：酸棗仁、玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
  3. 夜交藤粥：夜交藤60克、粳米50克、大棗三枚。
  4. 核桃仁粥：核桃仁五個，搗碎，與適量小米煮成稀粥食用；也可用白木耳、百合與小米一同煮食。
  5. 桂圓紅棗粥：桂圓十五克、紅棗五至十枚和小米一百克煮粥。
  6. 豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。
  7. 天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，胡羅蔔50克，香菇、芋頭。
  8. 遠志棗仁粥：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。
  9. 柏子仁燉豬心：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。
  10. 桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

相信這些食補，能讓大家快快擺脫失眠的困擾。

 

下一篇Melatonin全文章

你也許會喜歡以下文章