睡眠不足影響發育?  近5成孩子睡眠時間不及格

引用自:http://n.yam.com/greatnews/healthy/20150328/20150328944524.html

臺灣近5成孩子就寢與睡眠時間通通不及格 ?! 現在許多家長為了讓孩子不輸在起跑點上,下課後除了要上安親班,更有許多才藝或補習班的課程要上,回家時間晚,就寢時間也越來越晚;現今3C產品流行,幾乎每個人人手一機,孩子也不例外,看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的也不在少數,衛生福利部臺中醫院小兒科醫師觀察到,有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格,睡眠不足會影響生長發育,呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣。

看到這篇新聞,覺得現在小孩的毛病真的是和以前不一樣了,遙想我們小時候,根本沒有電視和3C產品,都是讀書讀到沒法睡覺,以前也很少有近視的問題,更不用說吃什麼葉黃素,哈立巴就很高級了。不過好像現在家長自己本身也很晚睡,真的很難管到小孩的睡眠。

至於睡眠時間夠久,身體才能分泌足夠的Melatonin,某些研究指出褪黑激素會抑制性腺功能。可能是經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲後由於退黑激素之分泌逐漸減少,在青春期時乃促使性腺之成熟。

曾經有家長求助於我,說小朋友要考試,該如何能夠縮短睡眠,才能多念點書,考上好大學。其實念書的時間和效果關係不大,而且為了考試犧牲睡眠,影響生長發育,其實不是個明智的選擇。

 

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睡眠呼吸中止症

最近睡眠方面的疾病越來越受到重視,而睡眠呼吸中止症是其中相當受到注目的。睡眠呼吸中止症的定義是人在睡覺時,上呼吸道發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道,造成呼吸變淺且費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣及窒息。大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄,或造成維持呼吸道通暢的肌肉張力不足而容易塌陷所致。

打鼾是睡眠呼吸中止症最重要而且常見的症狀。約佔10%到20%。中年男性約一半會有打鼾的問題,女性約3成。 此類病患因為嗜睡及注意力不集中,會影響學習能力或者引發不少交通事故,目前其重要性日漸受到重視。

患有睡眠呼吸中止的病患,通常並不自知。但是因為打鼾會讓另一半受不了,所以病患才可能被迫就醫。除非是連白天都會常打瞌睡影響工作,才可能自行就醫。

如果懷疑患有睡眠呼吸中止的可能,可以安排就醫做睡眠檢查。病患需住院一晚,接受多項檢查。

目前對於睡眠呼吸中止,並沒有有效的藥物可以服用。除了手術之外,可以採取其他方式的療法。

減肥對於許多病人也會有效,因為肥胖是造成睡眠呼吸中止的一個很重要的因素。另外,像是採取側睡的姿勢,也能某種程度的改善。避免睡前飲酒或者使用安眠藥物,否則會使病情惡化。

手術治療:包括懸壅垂軟顎整形手術(UPPP)、雷射懸壅垂整形手術(LAUP) 、無線電波軟顎手術(RF)、無線電波舌根手術、扁桃腺樣體切除術、鼻部手術等。但也不是每種病患都適合手術治療,一般若是肥胖或重度的患者,手術治療的效果可能不太好。

還有在睡覺時使用持續性氣道正壓呼吸器。這也是目前針對成人睡眠呼吸中止症的標準治療方式。也可使用口腔牙套矯正器。可以減少打鼾及減輕睡眠呼吸中止發生的程度。

 

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