睡眠不足影響發育?  近5成孩子睡眠時間不及格

引用自:http://n.yam.com/greatnews/healthy/20150328/20150328944524.html

臺灣近5成孩子就寢與睡眠時間通通不及格 ?! 現在許多家長為了讓孩子不輸在起跑點上,下課後除了要上安親班,更有許多才藝或補習班的課程要上,回家時間晚,就寢時間也越來越晚;現今3C產品流行,幾乎每個人人手一機,孩子也不例外,看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的也不在少數,衛生福利部臺中醫院小兒科醫師觀察到,有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格,睡眠不足會影響生長發育,呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣。

看到這篇新聞,覺得現在小孩的毛病真的是和以前不一樣了,遙想我們小時候,根本沒有電視和3C產品,都是讀書讀到沒法睡覺,以前也很少有近視的問題,更不用說吃什麼葉黃素,哈立巴就很高級了。不過好像現在家長自己本身也很晚睡,真的很難管到小孩的睡眠。

至於睡眠時間夠久,身體才能分泌足夠的Melatonin,某些研究指出褪黑激素會抑制性腺功能。可能是經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲後由於退黑激素之分泌逐漸減少,在青春期時乃促使性腺之成熟。

曾經有家長求助於我,說小朋友要考試,該如何能夠縮短睡眠,才能多念點書,考上好大學。其實念書的時間和效果關係不大,而且為了考試犧牲睡眠,影響生長發育,其實不是個明智的選擇。

 

下一篇食用的測油小常識

你也許會喜歡以下文章

天麻

民眾應該常常看到有些火鍋店是以天麻為號召的,實際上天麻不管在台灣或是在匪區,都是藥食同源的成分,天麻又名赤箭、離母、神草、獨搖芝、赤箭脂、定風草、合離草、獨搖、自動草、水洋芋、明天麻等,為蘭科天麻屬的多年生草本腐生蘭,分布於尼泊爾、不丹、印度、日本(北海道、本州、四國、九州、朝鮮、西伯利亞、台灣以及中國大陸的吉林、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、江蘇、安徽、浙江、江西、河南、湖南、湖北、四川、貴州、雲南、西藏等地,生長於海拔400-3200米的地區,多見於疏林下、林中空地、林緣、灌叢邊緣。天麻的根狀莖為珍貴的中藥材,目前已由人工廣泛栽培。

天麻自古為珍貴藥材,本草綱目記載,「天麻,乃肝經氣分之藥」。天麻性味甘、辛、平、無毒,歸肝經,能息風止痙、平肝陽、祛風通絡,有治療驚厥、抽搐拘攣、眩暈、頭痛、半身不遂、肢體麻木、風濕痹痛等功效,可3-10克煎湯內服,或入丸、散、研末吞服,每次1-1.5克,不過氣血虛證嚴重者需慎用。《本草別錄》亦記載服用天麻可輕身延年;《大明本草》載明天麻能助陽氣,補五勞七傷,可見天麻對人體的補益強壯作用甚佳。

天麻中含有天麻苷(Gastrodin即天麻素)等有藥效的成分,現代醫學認為其有抗驚厥、健腦、延緩衰老、鎮靜、安眠、抗炎、提高免疫力、降血壓等藥理保健作用。

半夏白朮天麻湯由半夏、白朮、天麻、人參、蒼朮、黃耆、澤瀉、橘皮、白茯苓、神麴、大麥芽、乾薑、黃柏組成。功能為除痰益氣,袪濕化滯。應用於慢性胃腸虛弱,消化機能失常,食後身體疲倦而昏昏欲睡。常習性頭痛,眩暈,胃腸虛弱者患高血壓而頭痛眩暈者。

天麻鉤藤散由石決明、夜交藤、桑寄生、鉤藤、茯苓、杜仲、益母草、牛膝、梔子、黃芩、天麻組成。功能為平肝熄風、清熱活血、補益肝腎。
主治肝陽偏亢、肝風上擾證、頭痛、眩暈、失眠、每因煩勞或惱怒而加劇、目赤乾澀、急躁易怒、口苦、舌紅、苔薄黃、脈弦。

天麻燉烏雞:天麻15克、烏骨雞1隻、薑、鹽、黃酒適量。功效為補益氣血,滋陰化痰。

天麻什錦飯:天麻10克、米100克、雞肉30、胡蘿蔔50克、香菇1個、醬油、黃酒、白糖適量。功效為健腦強身、鎮靜安眠。

天麻烏丹酒:天麻150克、制首烏、丹參各100克,黃耆、杜仲淫羊藿各50克,白酒3000克。用法:每次飲酒20毫升,每日飲兩次。可用於治療冠心病、高血壓、高脂血症及肥胖症。

有學者發表關於天麻在預防老年痴呆方面的研究,或許可以取代銀杏也說不一定。

 

下一篇阿膠

你也許會喜歡以下文章

阿膠

阿膠是驢皮熬製的中藥,其主要成分是蛋白質。主產山東、浙江、河北、河南、江蘇等地。以山東省東阿縣的產品最著名,阿膠也由此得名。

阿膠性甘,平。歸肺、肝、腎經。功效為補血,止血,滋陰潤燥。本草綱目記載:「療吐血、衄血、血淋、尿血,腸風下痢,女人血痛血枯,經水不調子,崩中帶下,胎前產後諸疾。」

清燥救肺湯:桑葉、石膏、甘草、胡麻仁、阿膠、麥門冬杏仁人參、枇杷葉。功效為清熱潤燥,益氣養肺。本方有滋潤營養,鎮咳袪痰,清涼解熱消炎作用。應用於乾性氣管炎,咳嗽痰少,燥渴咽痛。亦可治各種乾咳、咳血症。

黃連阿膠湯出自《傷寒論》,少陰病,得之二三日,心中煩,不得臥。此方組成為黃連黃芩芍藥、阿膠、雞子黃。這裡有中醫治療失眠案例

阿膠雖然好處這麼多,但是副作用也很大,民眾不可隨便亂吃,阿膠的固攝力量強,凝血作用強,所以容易導致氣血凝滯,並阻礙脾胃的運化,可以想像是我們吃了大量糯米,也會不好消化一樣。因此阿膠在應用的時候往往配合能使氣血流通的當歸、桂枝、川芎活血化瘀藥以及生薑、乾薑、陳皮、三仙等疏導脾胃氣機開胃的理氣藥一起應用。

喜歡用藥膳進補者,也可以吃阿膠枸杞粥,可用阿膠1~2片、枸杞子10~20粒、白米適量。此粥具益氣補血功能,在懷孕中後期食用,有養胎、安胎的功效。

人參阿膠燉烏雞特別適合產後婦女,一般傳統產後會吃麻油雞,可以用此藥膳代替。

婦女經過十月懷胎,難免耗損大量氣血,令身體氣血兩虛。受到陽氣虛衰的影響,一般婦女在產後都會有少氣懶言、神疲乏力、心悸多夢、頭暈目眩、面色淡白或萎黃等徵狀。要調理產後虛弱的身子,產婦可多以圓肉、人參、黨參、阿膠、淮山、首烏等可寧神、調補氣血的藥材煲茶服用;而平時亦可多吃蛋白質豐富的食物如瘦肉、雞肉、鴿肉、牛肉等。

材料:烏雞一隻、高麗參三錢、阿膠四錢。且阿膠含豐富膠質及鈣質,可補充產後鈣質流失。但若有血瘀、血崩、外感發熱者,不宜服用。

 

 

你也許會喜歡以下文章