如何選購鈣片

因為常有網友因為購買任我行,所以會問到關於鈣的問題,一般網友關心的都是鈣容不容易吸收,或者是含鈣率多少百分比,甚至是容不容易造成結石?不過我覺得大家都忽略了很多關於鈣的問題,這才是選購鈣片需要注意的。

目前市面上的鈣片大概可以分成碳酸鈣檸檬酸鈣乳酸鈣磷酸鈣葡萄酸鈣

各有其優缺點,可以用吸收率來區分,是否天然來區分,鈣離子含量來區分?哪一種分法才是正確?

因為民眾誤以為鈣越多越好,所以一些不懂專業知識的廠商甚至是醫療人員,也會強調產品是劑量最高的,常見的情況出在如果一樣的價錢,一顆碳酸鈣500mg和一顆檸檬酸鈣950mg,該買那一顆?

鈣離子水會比一般錠劑的鈣片好吸收?

一天到底應該吃多少鈣?

幾歲開始就應該要吃鈣?

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高蛋白的壞處

最近一連串關於長高的文章,讓更多的家長寫信來問如何讓小孩長高,我注意到一個現象,很多家長還停留在以前農業時代的印象,以為小朋友需要大量的營養。所以就買了很多大量的補品,其中我注意到一個家長很常購買的就是高蛋白

沒錯!就是高蛋白!家長以為給小朋友高蛋白,就是給了營養,也就能長高。其實這句話說對一半而已,給了高蛋白,可以提早發育,卻不能保證生長。之前提過花早開就早謝,不要用人力去改變自然。我們可以發現熱帶人種發育的早,其壽命也比較短;相反地,寒帶人種因為發育晚,反而壽命比較長。

所以你給了高蛋白,就是讓小朋友有機會提早發育,對他的生長毫無幫助。忽然想起一句俗諺:「通往地獄的道路是由善意所舖成的。」原文是這樣子寫的”The road to hell is paved with good intentions.”。很多時候我們為了給小朋友最好的,結果卻親手害了他們。

高蛋白還會損壞鈣質的吸收,造成骨質疏鬆、也會造成酸中毒、甚至是抽筋。小朋友的成長需要足夠的鈣質,是每個家長都很清楚的,可是高蛋白卻偷走了身體裡面的鈣質,造成小朋友生長受到影響。

那老年人可以吃高蛋白囉,也要注意。對於一些本來尿酸高、腎臟功能不好的病人。高蛋白根本就是毒藥!特別是不少老人退休後,因為身體虛弱,家屬可能因為孝順而買了很多高蛋白飲食。高蛋白也會加重痛風,對腎功能也有損害,痛風病人也要少吃高蛋白、高普林的食物。

結論就是以後不要再給小朋友吃高蛋白了。也順便給那些推銷這些東西給你的人兩巴掌!

 

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生長痛還是關節炎

最近寫了幾篇關於生長的文章,有網友寫信來問關於生長痛的問題,還請我看一個貴到要死的產品是否有效,居然十天要1980元。看來民眾對於這類知識還是非常需求的,一般家長碰到小兒有不知名的痛,帶去診所甚至大醫院時,醫師通常會告訴你是生長痛,面對於小寶貝的痛,家長自然是心如刀割,不然就是一直換醫師,但是得到的答案都相同,但真的都不能給小孩一點幫助嗎?

生長痛雖然常見,但是也常容易和幼年的類風濕性關節炎搞混,生長痛有什麼特點呢?

  1. 年紀:好發於四歲到十歲之間。
  2. 時間:晚上或者休息時候。這時候反而沒有大量的運動。
  3. 發作部位:常發生於下肢的大腿或小腿肌肉,關節部位很少。如果常痛於關節,則可能不是生長痛。
  4. 治療:即使不投予藥物也會自然恢復。理論上也不需要用任何藥物。許多消炎止痛藥對於兒童的安全性也未建立。

以上的標準說法,看起來就是鼓勵家長要堅強一點,但是如果從中醫的角度來說,就會複雜很多了。

根據生長痛的方式不同,有不同的改善方式,如果痛在骨,則補腎;痛在筋,則補肝;痛在肌肉,則補脾(腸胃)。至於如何補法,如何判斷寒熱性體質,不怕虛不受補,請來信詢問。

 

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