原文出處：豐胸只靠青木瓜？淺談醫學文獻的「豐胸」小八卦-營養一二三 健康好簡單
「胸部UP~UP」，這應該是很多女生心中永遠的痛。尤其是在媒體的推波助瀾之下，女生好像有胸比有腦還偉大，有事業線比有成功線更重要！
有趣的是，講求「一分證據說一分話」的醫學界，還真的有人研究起「實證豐胸」。討論究竟有那些成份，經過人體實驗的檢測，真能讓女生「胸部UP~UP」哦！
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王不留行
最近很多網友一直寫信來問我，最近網路上很紅的一個豐胸成分，叫做王不留行，根據我實際採訪發現，又是廠商大量申請帳號在Yahoo知識張貼訊息，本來不想回應，但怕網友受騙，於是寫一篇文章來介紹一下王不留行這成分。
本草綱目記載：王不留行，釋名禁宮花、剪金花、金盞銀台。氣味（苗、子）苦、平、無毒。
主治1、鼻血不止。用王不留行連莖、葉陰乾，煎成濃汁溫服。很快見效。
2、大便後下血。用王不留行研為末，每服一錢，水送下。
3、刀傷失血。用王不留行十分，蒴翟葉十分，桑根白皮十分，川椒三分，甘草十分，黃芩、乾薑、芍藥、厚朴各二分，前三味，燒存性，後六味，研為末。兩組和勻。治在傷。每服一匙，水送下；治小傷，只須用末敷傷處即可。婦女產後亦可服用。此方名“王不留行散”。
4、婦女乳少。用王不留行、穿山甲（炮）、龍骨、瞿麥穗、麥門冬，等分為末。每服一錢，熱酒調下，服藥後再吃豬蹄湯，並一日數次用木梳乳，助乳汁流出。此方名“湧泉散”。
5、頭風白屑。用王不留行、香白芷，等分為末，幹搽頭上。第二天清晨篦去。
6、癰疽諸瘡。用王不留行、桃枝、茱萸根皮各五兩，蛇床子、牡荊子、苦竹葉、蒺藜子各三程式，大麻子一升，以水二頭號半，煮取一斗，多次洗患處。此方名“王不留行湯”。
7、疔腫初起。用王不留行子研為一末，加蟾蜍和丸，如黍米大。每服一丸，酒送下。汗出即愈。
按照本草綱目的說法，這成分應該是和通乳丸類似的作用，是產婦需要增加乳汁的，對於想要再度發育的婦女，效果如何有待保留，而且中藥並無單方藥材就可以治療單種疾病的觀念，強調君臣佐使，所以號稱使用王不留行可以促進乳房發育是不可能的啦。
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豐胸運動
如果連吃食物來幫助身材健美都會嫌懶的話，那麼做運動可就是簡單又不花錢的方式了，以下介紹幾種程建的豐胸運動，供各位愛美女性參考。
第一招擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，然後徹底撐開肘部，雙肩盡量維持原來姿態，然後保持呼吸平穩；始終保持讓胸部用力的狀態，也在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達身體中心位置時，配合進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是手臂用力。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二招集中胸部運動
將背脊伸直，抬頭挺胸，這個運動的重點是撐開肘部，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。
游泳：尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥起坐：開始先十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。不要一次太多，容易運動傷害．
啞鈴法：仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
希望大家都可以有滿意的身材喲!!
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