吡啶甲酸鉻

吡啶甲酸鉻Chromium picolinate是三價鉻的一種形式,相對於氯化鉻、多菸鹼酸鉻、菸鹼酸甘胺酸鉻來說,這一個成分吸收率比較高,所以一般廠商都會使用此成分。市面上許多保健食品,尤其是號稱可以降低血糖的都會添加,似乎將這個成分神話,國外甚至有人將這種成分當成減肥瘦身的法寶,但是這個成分到底有什麼好處呢?

吡啶甲酸鉻是染色體蛋白的分子的一部分,它可以幫助胰島素在體內發揮作用。有一項研究發現,每天200微克/天的鉻,16週能夠降低血糖和胰島素分泌量,同時改善人體對胰島素的敏感度。關鍵字:16周,所以要吃到四個月才能發揮效果。

又在一項針對超過62,000名成年人的大型研究中,補充含鉻膳食補充劑的人患糖尿病的可能性降低了27%。

 

食藥署恰巧規定保健食品每日總量不得超過200微克,不知道是不是跟這個實驗有關。

在一項為期8週的研究中,每天1,000μg鉻(以吡啶甲酸鉻的形式)減少了健康超重女性的食物攝取量以及提升飽足感。實驗指出,鉻可能對大腦產生影響。其他研究也對暴飲暴食症或憂鬱症患者進行了研究。但是前面提到食藥署每天建議攝取上限,只有200微克,這篇實驗吃到五倍的量,應該是用鉻產生的副作用(食慾降低)當成提昇飽足感,其實不可取,事實上很多抑制食慾的減肥藥,都有導致憂鬱症的副作用。

 

又有一篇文章提到,吡啶甲酸鉻對於多囊性卵巢症候群有幫助,甚至可以改善排卵及月經正常的狀況。

如果因為血糖的因素服用此成分可以,但是如果相信可以減肥瘦身,大可不必,因為目前為止,許多研究都指出鉻和身體的體重並無關聯。

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什麼人不能吃紅豆?

不知道是哪個廠商開始炒作紅豆水可以減肥,引得大街小巷都在喝紅豆水,但是紅豆人人都可以吃嗎?有沒有人不能吃呢?

紅豆性平、味甘酸,對於身體裡面的水份運行很有幫助,古人的確有“多食令人瘦”的說法。但不是說吃了會瘦,而是是紅豆含熱量低。

紅豆富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,我們一般以為香蕉的鉀含量很高,但紅豆的鉀含量是香蕉的三倍多。臨床上有些病人因為怕高鉀帶來的心律不整,都不敢多吃香蕉,但香蕉吃多了會飽,所以不可能拼命的多吃,但是如果誤信紅豆水可以減肥,卻可能喝太多,而造成體內鉀離子過高。

腎臟病患也不能攝取太多量的鉀離子,但是如果已經有腎臟病,而引起的輕微水腫,你又以為喝紅豆水可以消水腫,你不是在玩命嗎?怎麼死的都不知道!

當然,紅豆具有清熱解毒的好處,所以夏天可以多食紅豆,如果怕豆類不好消化,可以用紅豆湯或者紅豆水來代替。紅豆在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上也都有良好的效果。

如果是懷孕引起的水腫,倒是可以喝一下紅豆水,因為裡面還有大量的纖維,可以順便緩解孕婦的便秘

正常人就不要想要喝紅豆水減肥了

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肚子禿了,讓人硬挺不再?研究發現,「這個」,讓你重拾雄風

原文轉載:營養一二三,健康好簡單—肚子禿了,讓人硬挺不再?研究發現,「這個」,讓你重拾雄風

 

男人們,別以為性功能障礙,還是40歲以上,更年期之後的專利!非也非也,根據現今流行病學報告,即使是年輕男性,仍然易有勃起困難(不舉)的狀況發生。究竟是發生什麼事,讓難抬頭的苦處,也染指到稚幼的小鮮肉呢?

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答案竟不是塑化劑,也不是摻偽油,竟是和我們息息相關的—「肥胖」。研究指出,無論是少壯的大學生,或是已近半百的男性,只要有肥胖的情形,就更容易有早洩、不舉等狀況發生。除此之外,抽箊、久坐、糖尿病併發症、神經損傷、腎臟病等,都容易伴有不舉的問題。

雖然像是疾病導致的性功能損傷,是個難以挽救的問題;不過,肥胖導致的性功能障礙,只要用以下幾個方法,就可以讓男人重新找到「抬頭」的機會!

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