失眠吃L-Theanine茶胺酸有效嗎?

L-Theanine(茶胺酸)也是一個對失眠有幫助的胺基酸。跟GABA色胺酸類似,在身體裡面也能互相轉換,見圖1。茶胺酸在茶的含量很高,可以讓人放鬆心情,但是因為茶裡面也含有咖啡因,所以相互抵消之下,喝茶不見得可以對睡眠有幫助。

茶胺酸在身體中如何作用呢?茶胺酸通過增加大腦中血清素和褪黑激素的水平來發揮作用。血清素是一種神經遞質,參與情緒調節,褪黑激素是一種激素,有助於調節睡眠-覺醒週期。茶胺酸還通過激活大腦中的 GABA 受體來減少焦慮。所以同時使用GABA和茶胺酸,並不算重複。相對於GABA不能通過血腦障壁,但茶胺酸可以通過。

另外L-Theanine可以通過阻止 L-glutamic acid與大腦中L-glutamic acid受體的結合來發揮這些作用。L-glutamic acid是一種興奮性神經遞質,過多的L-glutamic acid會導致神經細胞過度興奮,從而引發焦慮、抑鬱和其他神經問題。L-L-glutamic acid通過阻止 L-glutamic acid與L-glutamic acid受體的結合,可以抑制神經細胞的興奮,從而緩解壓力、改善睡眠和提高認知功能。

 

茶胺酸

 

茶胺酸過量的危害:會產生頭痛、噁心嘔吐或者低血壓,但是台灣有限制茶胺酸添加在保健食品裡面的劑量,限制非常嚴格,網路上任何販賣的含有該成份的產品均超過規定,大家看到可以向衛福部檢舉,賺一點獎金。

 

以下是茶胺酸相關醫學報告:

L-茶氨酸減少心理和生理壓力反應:結果表明,相對於安慰劑對照條件,L-茶氨酸的攝入導致心率 (HR) 和唾液免疫球蛋白 A (s-IgA) 對急性應激任務的反應降低。

尋找安全的天然睡眠輔助劑:與傳統的睡眠誘導劑不同,L-茶氨酸不是鎮靜劑,而是通過抗焦慮促進良好的睡眠質量。該評論表明 L-茶氨酸是一種安全的天然助眠劑。

L-茶氨酸給藥對健康成人壓力相關症狀和認知功能的影響:隨機對照試驗:我們的研究結果表明,L-茶氨酸有可能促進患有壓力相關疾病和認知障礙的普通人群的心理健康。

 

綜合以上報告,我們可以得出結論:茶胺酸對於睡眠以及降低壓力,有正面的幫助。

 

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普濟消毒飲

普濟消毒飲係元代四大名醫1 之一李東垣所創。主治大頭瘟疫,後為治療時毒疫癘的常用方劑。近有運用本方加減治療疱疹性角膜炎而取得較好效果。

 

【製法用量】
黃芩15克、黃連15克、陳皮去白6克、玄參6克、生甘草6克、連翹3克、牛蒡子3克、板藍根3克、馬勃3克、薄荷3克、白殭蠶炒2.1克、升麻2.1克、柴胡6克、桔梗6克。為末湯調,時時服之,或蜜拌為丸,噙化。開頭就是以二黃為主藥,如果聽過黃蓮解毒湯,就知道這是由此延伸而來的。

【功效】

清熱解毒,疏風散邪。

【主治】

大頭瘟。惡寒發熱,頭面紅腫疼痛,咽喉不利,舌燥口渴、舌紅苔黃、脈浮數有力。

本方原治大頭瘟(今之丹毒)沿用至今,凡屬上焦風熱疫毒者均可酌情使用。方中以黃芩、黃連瀉心肺之實熱為君;陳皮、玄參、甘草瀉火解毒,調理壅滯之氣為臣,連翹、牛蒡子、薄荷、板蘭根、馬勃、僵蠶消毒散毒,清利咽喉為佐;用升麻、柴胡升發鬱熱,並引清氣升於巔頂,使瘟疫之氣不得襲居其位;同時以桔梗為舟楫,載藥上行而為使。諸藥配伍,組成了清熱解毒,疏散風邪的良好方劑。

【辨證要點】

頭面咽喉熱毒,焮痛。
發熱惡寒。
口渴。
苔黃。
脈浮數。

【注意禁忌】

本方藥物多苦寒辛散,陰虛者慎用。

【現代應用】

丹毒、急性扁桃腺炎、腮腺炎、上呼吸道感染、腸病毒、急性中耳炎、鼻炎、帶狀疱疹

  1. 劉完素、張從正、李東垣、朱丹溪 []

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補中益氣湯能亂喝嗎

很多人喜歡自己到中藥房買個補藥吃吃,其中除了四物湯以外,補中益氣湯1應該也是排行榜上有名的,這個藥方可幫助補氣,氣不足,現在工業社會,很多人工作壓力大,所以如果出現疲勞、頭暈、心悸、元氣不足等現象,就會以為自己是元氣不足,立馬就會去買來吃,但是真的可以這樣亂吃嗎?

我們先來看一下組成:黃耆、人參、白朮、炙甘草、陳皮、當歸、升麻、柴胡

 

清代有一名醫曾經說過:腎陽虛者,服補中益氣湯易拔其本也。如果是腎虛的問題,用了補中益氣湯會更嚴重,腎陽虛有哪些症狀呢?怕冷、手腳冰涼、精神不振、腰膝酸冷、虛喘氣短、咳喘痰鳴、自汗、嗜睡、多夢、腰痛、關節痛、聽力下降、凌晨腹瀉、便秘、夜尿頻多。

如果是陰虛有火,常心神煩躁、或出現失眠,口乾、口臭、皮膚癢等困擾,加上常熬夜,更是火上加油。另外有些過動症兒童的陽氣比較旺盛,心神定不下來,在課堂上,或學習的時候易分心,這些體質的人就更不適合使用補中益氣湯。

 

看到這裡,可能想說那陽虛陰虛都不能吃,實症該可以吃了吧?
事實上如果是因為實火,導致便秘、高血壓等症狀,這類病患也不適合使用補中益氣湯。像B型肝炎、C型肝炎患者也最好不要隨意服用這帖藥。

 

還有一種脾胃虛寒的病患,更不能吃,原因就是「虛不受補」,脾胃工作效率一但變差,補藥進入體內就容易化為火,因此患者容易嘴巴破。必須立即停止服用補中益氣湯,最重要在於先暖脾胃,讓脾胃功能恢復正常。

補中益氣不是什麼平和的補藥,更不是調理用藥。如果真的覺得補中益氣適合你,請小量試服。再慢慢增加。更加穩妥。

  1. 補中益氣湯,出自李東垣《脾胃論》 []

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