引用自：http://n.yam.com/greatnews/healthy/20150328/20150328944524.html

臺灣近5成孩子就寢與睡眠時間通通不及格 ?! 現在許多家長為了讓孩子不輸在起跑點上，下課後除了要上安親班，更有許多才藝或補習班的課程要上，回家時間晚，就寢時間也越來越晚；現今3C產品流行，幾乎每個人人手一機，孩子也不例外，看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的也不在少數，衛生福利部臺中醫院小兒科醫師觀察到，有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格，睡眠不足會影響生長發育，呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣。

看到這篇新聞，覺得現在小孩的毛病真的是和以前不一樣了，遙想我們小時候，根本沒有電視和3C產品，都是讀書讀到沒法睡覺，以前也很少有近視的問題，更不用說吃什麼葉黃素，哈立巴就很高級了。不過好像現在家長自己本身也很晚睡，真的很難管到小孩的睡眠。

至於睡眠時間夠久，身體才能分泌足夠的Melatonin，某些研究指出褪黑激素會抑制性腺功能。可能是經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲後由於退黑激素之分泌逐漸減少，在青春期時乃促使性腺之成熟。

曾經有家長求助於我，說小朋友要考試，該如何能夠縮短睡眠，才能多念點書，考上好大學。其實念書的時間和效果關係不大，而且為了考試犧牲睡眠，影響生長發育，其實不是個明智的選擇。

 

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天王補心丹有一個非常霸氣的名字，一般常用在失眠的症狀，從字面上來看，天王補心丹應該是補心，怎麼又跟失眠會扯上關係？在西醫認為失眠是腦的問題，中醫五臟六腑中偏偏沒有清楚的說明腦應該是屬於哪個器官來管，通常說心管腦有之，亦有說腦是歸腎管，不過我想應該心腎和腦都有關係。

相傳有位和尚，他因為日夜勤於講經，心力勞瘁，神仙知道後，很感念他的辛勞，於是托夢傳授給他一個仙方，和尚吃了之後果然精神百倍，記憶力倍增，效果奇佳！後來這一個仙方被記載在經書之中收藏，並命名為「天王補心丹」。

天王補心丹的成份為：天門冬、人參、茯苓、玄參、丹參、遠志、桔梗、杜仲、甘草、石菖蒲、當歸、五味子、麥門冬、柏子仁、酸棗仁、生地 。功效為養心安神、滋陰清熱。其實從成分中的可以看到常見的酸棗仁和五味子都是常用處理失眠的成分。

失眠雖然是天王補心丹的強項，同時也可用在精神分裂症、更年期綜合症、心臟瓣膜疾病、心律失常、蕁麻疹、健忘、夢遺、心神不寧。天王補心丹用在考生是最好的，因為還可以增進記憶力，因為考生的心火一般比較旺一點，天王補心丹有很大的幫助。

天王補心丹雖然好處很多，但也不是什麼人都可以用，對於脾虛便溏（大便不成形）者、胃寒肢冷、外邪未解、舌淡脈細，有陰盛陽虛的人慎用。如果患者的脈象是細數有力，則必須結合舒鬱清火方劑，若單用天王補心丹，服用多頭昏腦脹更難入睡。

同樣可以治療失眠的還有六味地黃丸，但是和天王補心丹有稍微的不同在於，如果是用腦過度引起的失眠，可以用天王補心丹，但是如果是因為壓力引起的失眠（比較偏自律神經失調），就可以使用六味地黃丸。

 

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